Tegenwoordig vertrouwen velen van ons op technologie om te werken. Onze computers, laptops en telefoons zijn een integraal onderdeel geworden van het werk van veel mensen, en dit brengt voor ons veel schermtijd met zich mee.
Schermtijd kan echter schadelijk voor ons zijn vanwege iets dat blauw licht wordt genoemd. Maar wat is blauw licht, hoe beïnvloedt het ons en wat kun je doen om het te vermijden?
Wat is blauw licht?
Blauw licht is een onderdeel van het zichtbare lichtspectrum, dat bestaat uit korte, hoogenergetische golven. Je vindt dit lampje op de schermen van laptops, televisies, smartphones en andere beeldschermen. Bovendien straalt de zon zelf blauwe lichtstralen uit als ze op aarde schijnt, dus we komen er allemaal dagelijks op de een of andere manier mee in aanraking.
Nu is het belangrijk om te onthouden dat blauw licht niet wordt beschouwd als een zeer gevaarlijke lichtstraal, in tegenstelling tot UV- of gammastralen. Ter vergelijking: blauw licht is vrij tam.
Wetenschappers en artsen uiten nu echter hun bezorgdheid over onze constante blootstelling eraan en het effect dat het op ons lichaam kan hebben. Dus, wat zijn de gevaren rond blauw licht en hoe kan dit uw productiviteit beïnvloeden?
Waarom is blauw licht schadelijk?
Er zijn een aantal negatieve gevolgen verbonden aan blootstelling aan blauw licht, waarvan de eerste moeilijkheid is om te slapen. Artsen hebben gesuggereerd dat blauw licht je circadiane ritme kan verstoren en je natuurlijke slaapcyclus kan verstoren. Dit is vooral 's nachts problematisch.
Onderzoek heeft uitgewezen dat blootstelling aan blauw licht gedurende slechts twee uur 's nachts kan leiden tot een afname of stopzetting van de afgifte van melatonine, een hormoon dat door de pijnappelklier wordt afgegeven om uw slaapcyclus onder controle te houden. Dit kan er op zijn beurt toe leiden dat u te maken krijgt met slaapgebrek, en we weten allemaal hoe ernstig dit iemands productiviteit kan beïnvloeden.
Maar dit is niet waar het eindigt met blauw licht. Blootstelling kan ook leiden tot hoofdpijn, wazig zicht en droge of geïrriteerde ogen. Het kan ook migraine veroorzaken bij mensen met fotofobie.
Al deze symptomen kunnen ook een grote invloed hebben op iemands productiviteit, gezien het feit dat we zo afhankelijk zijn van onze ogen om dingen voor elkaar te krijgen. Aan het eind van de dag, zonder een heldere geest en zonder goed zicht, kan werken of helemaal niets doen, ongelooflijk moeilijk zijn.
Verwant: Wat is een blauwlichtfilter en welke app werkt het beste?
Een van de meest zorgwekkende gevolgen van blootstelling aan blauw licht is schade aan het netvlies, meer specifiek maculaire degeneratie. Dit fenomeen heeft betrekking op de verminderde kwaliteit van het gezichtsvermogen als gevolg van langdurige schade aan het netvlies. Hoewel niet iedereen in de medische gemeenschap het hierover eens is, sommige onderzoeken hebben aangetoond dat langdurige blootstelling aan blauw licht kan leiden tot leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.
Blauw licht kan dus zeker iemands productiviteit beïnvloeden, en velen van ons ervaren waarschijnlijk hoofdpijn, slaapproblemen of andere fysieke problemen zonder te beseffen dat blauw licht de boosdoener is! Dus, hoe kunt u uw werk gedaan krijgen terwijl u wordt blootgesteld aan blauw licht en tegelijkertijd voorkomen dat het uw productiviteitsniveaus verstoort?
Hoe schade door blauw licht te voorkomen?
Er zijn een aantal manieren waarop u kunt voorkomen dat blauw licht contact maakt met uw ogen. De eerste daarvan is een blauwlichtbril. Blauwlichtbrillen filteren blauw licht uit het zichtbare licht dat onze ogen bereikt, waardoor symptomen die kunnen ontstaan door blootstelling aan blauw licht worden voorkomen.
Verwant: De beste blauwlicht blokkerende bril
Brillen met blauw licht zijn tegenwoordig gemakkelijk online te vinden, ook op Amazon, Depop en eBay. Bovendien zijn ze helemaal niet duur. Je kunt een geweldige bril met blauw licht vinden voor ongeveer $ 30! Dus probeer deze eens als je het goed vindt om het geld te sparen.
Als u echter geen geld wilt uitgeven aan het blokkeren van blauw licht en niet echt geïnteresseerd bent in het dragen van een bril, kunt u blauwlichtfilters proberen. Deze filters kunnen op uw apparaten worden geïnstalleerd om de emissie van blauw licht te blokkeren.
Er zijn een aantal mobiele apps die u kunt gebruiken om blauw licht te blokkeren, waarvan er vele volledig gratis zijn. Sommige smartphones worden ook geleverd met ingebouwde blauwlichtfilters die u kunt activeren wanneer u maar wilt.
Blauw licht kan schadelijk zijn, maar u kunt het vermijden
Blauw licht is behoorlijk stiekem in zijn negatieve effecten. Wie wist dat onze computerschermen ons gezichtsvermogen, slaappatroon en meer aantasten?
Het is zeker verrassend, maar u kunt uw blootstelling aan blauw licht effectief verminderen met de bovenstaande oplossingen en uw productiviteit hoog houden.
Er kunnen dingen zijn die u elke dag doet die uw productiviteit verlagen, maar u beseft het niet. Hier leest u hoe u het kunt vermijden en meer te weten kunt komen.
Lees volgende
- productiviteit
- Scherm helderheid
- Gezondheid
- Computerscherm
- Slaap Gezondheid
Katie is een stafschrijver bij MUO met ervaring in het schrijven van inhoud over reizen en geestelijke gezondheid. Ze heeft als specifieke interesse in Samsung en heeft er daarom voor gekozen om zich in haar functie bij MUO te richten op Android. Ze heeft in het verleden stukken geschreven voor IMNOTABARISTA, Tourmeric en Vocal, waaronder een van haar favoriete stukken over positief en sterk blijven in moeilijke tijden, die te vinden zijn op de link bovenstaand. Buiten haar werkzame leven houdt Katie van planten kweken, koken en yoga beoefenen.
Abonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren