De 6 beste apps die u kunt gebruiken om uw geestelijke gezondheid te verbeteren

Soms hebben we een mentale boost nodig. Of je nu gestrest bent over werk, school of iets anders, moeilijke tijden doormaken is een van de meest universele menselijke ervaringen. Hoewel het verbeteren van je geestelijke gezondheid duur kan zijn, zoals betalen voor therapie, zijn er alternatieven die de bank niet kapot maken, zoals het downloaden van een app

Hier zijn de beste iPhone- en Android-apps die u kunt gebruiken om uw algehele geestelijke gezondheid te verbeteren.

1. Woebot

Woebot is een persoonlijke zelfzorgassistent. Woebot is ontworpen als AI-therapeut en kan u helpen uw geestelijke gezondheid en stemming bij te houden en u zelfs vaardigheden op het gebied van cognitieve gedragstherapie bij te brengen. Woebot heeft ook lessen gebaseerd op Mindfulness en Dialectische Gedragstherapie, oftewel DGT.

De app biedt veel flexibiliteit voor uw eigen geestelijke gezondheidsdoelen. Of je nu angst, depressie of beide wilt verminderen, Woebot kan een persoonlijk plan genereren dat je in minder dan vijf minuten per dag kunt implementeren. U kunt ook een inchecktijd plannen die voor u werkt en de app zal u dan op de hoogte stellen.

Het geeft je ook de ruimte om je uit te spreken over problemen. Hoewel het misschien software is, helpt het je om je beter te voelen door emoties los te laten. En Woebot heeft een ingebouwd dankbaarheidsdagboek.

downloaden: Woebot voor iOS | Android (Vrij)

2. Journaal van 5 minuten

Deze app is gemaakt door hetzelfde team dat een van de meest populaire dankbaarheidsdagboeken aller tijden heeft ontwikkeld, de 5 Minute Journal, en biedt de beste functies van het fysieke dagboek in digitale vorm.

Het biedt twee inchecktijden, 's ochtends en' s avonds, met vragen die u helpen een geweldige dag te plannen en aan het eind van de dag na te denken over positieve gebeurtenissen. Een kenmerk dat dit tijdschrift uniek maakt, is dat het een plek biedt om te schrijven over verbeteringen, of wat een dag beter had kunnen maken. Dit helpt je om jezelf elke dag te verbeteren.

Als je het formaat van het tijdschrift leuk vindt, maar niet van de vragen, maak je geen zorgen! Met een premium-account kunt u uw eigen vragen stellen en uw schrijfprompts ordenen. Veel geavanceerde gebruikers vinden dit handig om hun geestelijke gezondheid op één plek bij te houden. U kunt voor elk item ook foto's en video's toevoegen en de voortgang van uw dagboek bijhouden.

Als je op zoek bent naar een geweldig dankbaarheidsdagboek boordevol functies, dan is dit het.

downloaden: 5 Minuten Journaal voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Ademen

Breathe is geen meditatie-app, zoals de naam en het pictogram zouden impliceren. Breathe is eerder een app die je helpt je emoties onder controle te houden door te ademen. Gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde oefeningen, biedt Breathe een breed scala aan ademhalingspatronen om je fysieke en mentale toestand te veranderen. Kies eenvoudig het gewenste ademhalingspatroon en adem mee met de animaties op het scherm.

Je kunt een verscheidenheid aan patronen kiezen, waaronder 478 ademhaling om te slapen, gelijke ademhaling voor het stimuleren van je energie en box-ademhaling, wat geweldig werkt voor paniekaanvallen en angst.

Verwant: De beste apps voor het verlichten van angst en paniek

Terwijl je de app blijft gebruiken, zul je merken dat je veel van deze ademhalingspatronen alleen begint te doen, wanneer je ze het meest nodig hebt. Als rechtop mediteren niet jouw stijl is, probeer Breathe dan eens.

downloaden: Adem voor iOS | Android (Vrij)

4. Kalm

Calm, een van de meest populaire meditatie-apps op de markt, biedt tal van geleide meditaties die bij uw levensstijl passen. Of je nu snel in slaap wilt vallen of algemene angst wilt verminderen, er zijn tientallen cursussen beschikbaar in de Calm-app. Sommigen van hen zijn zelfs verteld door je favoriete beroemdheden, zoals Idris Elba.

De 7 Days of Calm-cursus biedt ook een geweldige introductie tot meditatie, leert je de basis en biedt een vervolgcursus om een ​​doorgewinterde mediteerder te worden.

Een van de meest unieke aspecten van Calm is de meditatietimer, vergezeld van een gepersonaliseerd achtergrondgeluid. Als je de voorkeur geeft aan een kalmerende regen of een winderig achtergrondgeluid op het strand, kun je dit als standaard instellen. Vervolgens kunt u uw "herinneringsbel" -timer instellen, die met bepaalde tussenpozen een bel laat horen om u eraan te herinneren dat u zich weer op uw ademhaling moet concentreren voor het geval uw gedachten afdwalen.

Premium-gebruikers kunnen extra geluidsbacks downloaden voor een nog persoonlijker tintje.

downloaden: Rustig voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Mindfulness-coach

Terwijl Calm een ​​geweldige meditatie-app is voor beginners, is Mindfulness Coach geweldig voor degenen die al een meditatiebeoefening hebben en geen begeleide nodig hebben. De meditatietimer is ongelooflijk eenvoudig te gebruiken en biedt ook verschillende eenvoudige geleide meditaties.

Mindfulness Coach is geweldig voor beginners die een gratis app willen, omdat het een trainingsgedeelte heeft waar je kunt leren hoe je je eigen mindfulness-oefening kunt uitvoeren zonder dat je een begeleid audiobestand nodig hebt.

Voor een volledig gratis meditatie-app zit Mindfulness Coach vol met andere functies. Er is een doelgedeelte waar je kunt schrijven over je meditatiedoelen, een oefenlogboek en zelfs een quiz over mindfulness-beheersing die je voortgang bijhoudt. Mindfulness Coach heeft ook de beste gratis geleide meditaties van alle gratis meditatie-apps en het educatieve gedeelte is van topklasse.

downloaden: Mindfulnesscoach voor iOS | Android (Vrij)

6. MindDoc

MindDoc, gemaakt door klinisch psychologen, is een alles-in-één-app voor het beheren van uw geestelijke gezondheid. Of u nu lijdt aan angst, depressie of een andere gediagnosticeerde psychische stoornis, MindDoc kan u helpen uw stemming te volgen en uw ziekte beter te begrijpen.

De andere genoemde apps hebben elk een individueel doel, en met MindDoc is dat doel onderwijs. Soms kan een beter begrip van wat er in onze geest omgaat ons helpen om problemen anders te zien en een oplossing te formuleren. Ze bieden cursussen aan die je zelf kunt lezen of beluisteren als een audioboek.

Verwant: De beste therapie- en counseling-apps voor geestelijke gezondheidshulp

MindDoc heeft ook een cursus ontwikkeld door therapeuten om individuen te helpen omgaan met de pandemie en de volgende stressoren die daaruit voortvloeien. De cursussen worden voortdurend bijgewerkt met de nieuwste wetenschap en u kunt er zeker van zijn dat u de meest up-to-date kennis krijgt door MindDoc te gebruiken.

downloaden: MindDoc voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Een betere geestelijke gezondheid is binnen handbereik

Als u uw algemene geestelijke gezondheid wilt verbeteren, kunt u overwegen de bovenstaande apps te proberen. Soms is een betere geestelijke gezondheid te vinden op uw mobiele apparaat. Veel mensen zeggen dat mobiele apparaten de geestelijke gezondheid kunnen schaden, maar waarom moet dat zo zijn? Met zulke geweldige technologie binnen handbereik, kunnen we die statistiek omkeren en ons leven verbeteren door simpelweg een app te downloaden die voor ons werkt!

5 gratis positiviteit-apps om geestelijke gezondheid te beheren en uw geest te stimuleren

Het dagelijkse leven kan je behoorlijk vermoeid maken. Probeer deze handige apps die je mentale gezondheid kunnen beheren en je humeur een boost kunnen geven.

Lees volgende

Over de auteur