Een productieve perfectionist zijn met een adaptieve aanpak?

Perfectionisten worden vaak geassocieerd met onrealistische normen en werk-obsessie, waarin alles wat minder is dan perfectie niet wordt geaccepteerd. Dit kan ongelooflijk uitputtend en nutteloos zijn, vooral als het niet op een gezonde manier wordt gekanaliseerd.

Als je dit herkent, is het misschien de moeite waard om te weten dat perfectionisme een aantal sterke punten heeft. Met de juiste tools kun je die energie ombuigen naar het vergroten van je potentieel.

De goede en slechte kanten van perfectionisme

Perfectionisme is niet alleen een one-size-fits-all categorie; er zijn in feite twee verschillende typen waar zelfgestuurde uitmuntendheid vereist is. Afhankelijk van wie je bent, beïnvloedt hoe je de dingen om je heen ziet en je gevoel van controle.

Als je een op mislukkingen gerichte of onaangepaste perfectionist bent, komt je drive om het goed te doen voort uit je perceptie van de verwachtingen van andere mensen, reëel of ingebeeld. Je hebt de neiging om te geloven dat je werk inferieur is aan dat van anderen, en je overwerkt jezelf voortdurend om sociale schaamte te voorkomen. U kunt zelfs last hebben van het bedriegersyndroom, waardoor u zich op de werkvloer als een bedrieger voelt.

Als deze vorm van perfectionisme niet op de juiste manier wordt aangepakt, kan dit een laag zelfbeeld, frequente aanvallen van teleurstelling veroorzaken en een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Het is een ongezonde manier om met prestaties om te gaan en doet meer kwaad dan goed.

Aan de andere kant, als je een prestatiegerichte of adaptieve perfectionist bent, zul je veel plezier beleven aan hard werken en uitdagingen graag aangaan. Dit kan op zijn beurt uw zelfrespect vergroten en uw motivatie om te werken verbeteren, met het oog op het voortdurend verbeteren van uzelf in relatie tot uw eigen waarden.

Meestal zijn deze mensen erg naar binnen gericht en zetten ze zich rigoureus in voor hun doel. Ze kunnen nog steeds profiteren van balanceren dit met goede welzijnstechnieken, zoals bij iedereen, maar ze hebben over het algemeen een gezonde kijk.

Het doel is om van de onaangepaste naar de adaptieve benadering te gaan, en hoewel dit enige tijd kan duren, zijn er enkele beproefde manieren om deze omslag te maken.

Stel SMART-doelen in

Adaptief perfectionisme betekent meer belang hechten aan je eigen waarden, en om dit te doen, is het een goed idee om te oefenen met het stellen van doelen. Dit geeft u duidelijke plannen over hoe u kunt bereiken wat u wilt, binnen uw eigen rijk van mogelijkheden.

Maak uw doelen SMART om het meeste succes te hebben met het bereiken van uw doelstellingen:

• Specifiek
• Meetbaar
• haalbaar
• Realistisch
• Tijdig

Een goede applicatie om hiermee aan de slag te gaan is Jouw pad, een gratis webgebaseerde tool waarmee u doelen op een tijdlijn kunt instellen en deze in kleinere stappen kunt opsplitsen. Ga gewoon naar de Paden tabblad, Nieuw pad maken,en schrijf je hoofddoel in de Naam veld. Je kunt een beschrijving toevoegen en je route ook categoriseren door te selecteren Wijs levensgebied toe.

Vervolgens kun je aan de slag door je hoofddoel op te splitsen in meer haalbare SMART-stappen. Als uw centrale doel bijvoorbeeld is om uw kennisbasis te verbeteren, kan uw eerste actie zijn om een ​​training te volgen, onderzoek te doen of een collega te schaduwen. Concentreer u op hoe u wilt verbeteren en negeer de druk om iets anders.

Gebruik een stortplaats voor uw gedachten

Perfectie willen bereiken betekent dat perfectionisten zeer creatief en goede probleemoplossers zijn, maar ze hebben een plek nodig om die processen te centraliseren. Evernote is een productiviteitstool waarmee je notities, schetsen, taken kunt maken en documenten kunt uploaden, en het is een perfecte stortplaats voor je gedachten.

Wanneer u uw account aanmaakt, selecteert u de groene Nieuw knop op uw taakbalk, selecteer Opmerking, en je kunt beginnen met schrijven. U kunt een sjabloon selecteren uit de Galerij openen knop om wat inspiratie op te doen, of je kunt het zelf ontwerpen door op de blauwe te klikken Invoegen symbool en kiezen uit de beschikbare tools, zoals a tbekwaam, EENaudio-opname, Foto, Bijlage, Schets, en meer.

Denk er niet te veel over na wanneer u beslist wat u gaat schrijven. Het doel is om te krijgen wat er in je hoofd omgaat, tot iets tastbaars, zodat je het kunt opbergen en er een andere keer op terug kunt komen. Als je niet zeker weet hoe je aan de slag moet, zijn enkele aanbevolen Evernote-sjablonen:

• Dankbaarheid dagboek sjabloon voor dagboeken.
• Dagelijks opladen sjabloon voor eenvoudige reflecties.
• Reflecteren en corrigeren om na te denken over je doelreis.
• Individueel project voor projectplanning.

Verwissel je takenlijst voor een voltooide lijst

Foutgericht zijn suggereert dat je je fixeert op de dingen die je nog moet bereiken, en het hebben van een lijst met taken die nog niet zijn voltooid, kan deze mentaliteit verslechteren. Om dit te voorkomen, moet u mogelijk uw takenlijst opgeven.

Als dat uit de weg is, kunt u beginnen met het samenstellen van een "klaar-lijst", die dient als een catalogus van het werk dat u hebt voltooid. Het is een fantastisch hulpmiddel voor elke perfectionist, omdat het je een beeld geeft van je prestaties, in plaats van ze door te strepen, en je kunt terugkijken op een dag hard werken en precies zien hoeveel je hebt gedaan.

U kunt een gebruiksvriendelijke lijst maken met: Todoist door deze stappen te volgen:

1. Onder Projecten klik op uw taakbalk op de Plus symbool
2. Op de Project toevoegen typt u “Klaar Lijst” in de Naam veld
3. Selecteer de Kleur naar keuze
4. Selecteer ofwel de Lijst of Bord indeling, afhankelijk van uw voorkeur
5. Klik Toevoegen
6. Klik in uw Klaar-lijst op Voeg taak toe om de voltooide taken op te schrijven

Als je je afvraagt ​​hoe je eraan denkt om je lopende taken uit te voeren, is een praktisch alternatief voor een traditionele takenlijst om je taken in je digitale agenda-app te plannen.

Dit wordt soms "leven in uw agenda" genoemd en stelt u in staat uw tijd effectief te beheren en tegelijkertijd elke herinnering aan onvolledig werk te verwijderen.

Verwant: De beste tips om uitstelgedrag te voorkomen en deadlines te halen

Haal het meeste uit perfectionisme

Ondanks het feit dat perfectionisme niet altijd ideaal is op de werkvloer of in het leven, kunnen hard werken en volharding tot succes leiden. Idealiter wil je de sterke punten die je bezit gebruiken en de aspecten van perfectionisme die je hinderen negeren.

Nu u over de tools van de adaptieve aanpak beschikt, kunt u uw hoog presterende enthousiasme kanaliseren in iets productiefs, terwijl u zich ondertussen bekwaam voelt terwijl u het doet.

Hoe u uw productiviteit kunt verhogen met behulp van SMART-criteria

Als je echt een doel wilt bereiken, stel er dan een die SMART is. Dit acroniem staat voor: Specific, Measurable, Attainable, Relevant en Time-bound.

Lees volgende

Over de auteur