7 manieren om te voorkomen dat internet je leven verwoest

Advertentie

Je typt de laatste paar regels code in en leunt dan tevreden achterover, terwijl je je kunstwerk bewondert - een omvangrijke website die je drie maanden in beslag nam. Je hebt talloze uren besteed aan het ontwerpen en coderen tot in de kleine uurtjes van de ochtend. Je sliep niet, at weinig en zwoegde beter dan welke workaholic dan ook die je ooit was tegengekomen.

U weet dat uw beloning voor uw ambitieuze inspanning een zeer tevreden klant zal zijn. Helaas weet je ook dat je tijd om online videoconferenties bij te wonen en met collega's te chatten, en de talloze uren die je hebt besteed aan het schrijven van die code, zijn tol heeft geëist. Je partner is woedend op je omdat je nooit tegelijkertijd naar bed gaat. Je kinderen zijn teleurgesteld in je omdat je hun sportevenementen hebt gemist. Het dringt tot je door dat je succes een hoge prijs heeft. Je bent officieel een workaholic.

Dit geldt voor iedereen die een groot deel van zijn tijd aan internet besteedt. Het kunnen bloggers zijn die hun website proberen te laten groeien, technologiewerkers die op afstand werken, of gewoon mensen die overdreven verslaafd raken aan online games. Het internet kan in een oogwenk vele uren uit je dag stelen, en wanneer je wakker wordt, zou je kunnen ontdekken dat veel van wat je ooit liefhad er niet meer is.

Het plaatsen van voorzorgsmaatregelen zorgt voor een evenwichtig leven

Als je net als ik bent en merkt dat je aan je lot wordt overgelaten, zou je 23 van de 24 uur op internet doorbrengen, dan moet je misschien een paar voorzorgsmaatregelen nemen om jezelf tegen jezelf te beschermen.

In de zakenwereld wordt zelfopoffering voor het welzijn van het bedrijf gevierd, maar het leidt ook tot een slechte gezondheid en vernietigde relaties. Om meer balans in je leven te brengen, kunnen de volgende tools en trucs echt helpen.

1. Gebruik een timer

Een van de beste oplossingen die ik heb gevonden om op de hoogte te blijven van de hoeveelheid tijd die ik op de computer doorbreng, is eigenlijk een van de eenvoudigste oplossingen. Ik open een nieuw tabblad in Chrome en ga naar Timer-tabblad. Deze pagina biedt twee timertools: een stopwatch-timer en een wekker.

De timer begint bij elke limiet die u instelt en telt af naar nul. De wekker is... nou ja, een wekker. Stel de tijd in waarop u wilt stoppen met werken en het alarm laat u weten wanneer uw werktijd om is. Het klinkt belachelijk eenvoudig, maar de waarheid is dat de meeste workaholics dat niet doen wil om net zoveel tijd door te brengen als op de computer - ze verliezen gewoon de tijd uit het oog door de intense focus die ze in hun werk steken. Deze tool kan je helpen die focus te doorbreken en je te laten beseffen dat het tijd is om van versnelling te veranderen en wat quality time met het gezin door te brengen.

2. Voeg je gezin toe aan je takenlijst

Hoe zielig het ook klinkt, soms moet iemand die zo intens gefocust is op het uitvoeren van taken, gewoon extra taken opnemen uit andere levensgebieden dan werk. Het is verbazingwekkend hoeveel mensen dit nooit echt overwegen - maar als je zo hard werkt om de werktaken op je dagelijkse takenlijst te volbrengen, waarom dan? wijs je jezelf geen andere taken toe, zoals "Geef je vrouw bloemen", of "Speel basketbal met de kinderen" op diezelfde lijst, en val die taken met dezelfde vurigheid?

ik gebruik ToDoist Todoist - Eenvoudige maar krachtige app voor taakbeheer Lees verder voor dit soort dingen, omdat je hiermee taken in projecten kunt organiseren, zodat je een project kunt maken met de naam zoiets als "Meer tijd voor het gezin", en zorg ervoor dat het gevuld is met dingen die je kunt doen om het gezin te onderhouden verhoudingen. Beter nog, maak terugkerende taken en maak je er nooit meer druk om.

3. Laat de browser starten met een motiverende video

Naast familiebanden, is een ander onderdeel van het handhaven van het evenwicht in je leven het handhaven van je mentale gezondheid. Dit betekent elke dag de tijd nemen om even stil te staan ​​en adem te halen – om over het grotere geheel na te denken en na te denken over de dingen die er echt toe doen. Het is veel te gemakkelijk om je te blijven concentreren op die dagelijkse taken en het grotere geheel en je grotere dromen uit het oog te verliezen.

Een manier waarop ik mezelf graag elke dag een mentale pauze laat nemen, is door de startpagina van mijn browser een motiverende video 8 inspirerende video's die je motivatie direct zullen verhogenWat vind je van motiverende video's? Je zou kunnen denken dat ze niets meer zijn dan verheerlijkte, digitale pep-rally's waar overdreven optimistische mensen lege woorden prediken van succes, overwinning en uiteindelijk geluk. En voor sommigen... Lees verder afspeellijst op YouTube. In Chrome kun je gewoon naar Instellingen gaan en onder 'Bij opstarten' op 'Pagina's instellen' klikken naast 'Een specifieke pagina of reeks pagina's openen'.

Typ de YouTube-afspeellijst voor je favoriete motiverende video's. Nu, elke ochtend wanneer u uw computer start om uw e-mail te controleren, is het eerste dat u ziet wanneer u de browser opent een motiverende video die je hopelijk aanzet om te vertragen en na te denken over het grotere geheel voordat je aan de slag gaat bedrijf.

Ik moet zeggen: sommige van de motiverende video's die je op YouTube vindt, zijn absoluut inspirerend. Ik voel me opgewekt na het bekijken van veel van hen. Wat voor u werkt, is wat u als uw startpagina moet plaatsen. Dit zou kunnen zijn motivatie quotes Top 8 RSS-feeds voor motiverende citaten van de dag Lees verder , of gewoon je favoriet motiverende website 7 verbazingwekkend inspirerende websites die u bent vergeten te bookmarkenDe onderstaande websites zijn een potpourri van interessante gesprekken, goed nieuws van over de hele wereld, opbeurend advies en tot nadenken stemmende ideeën. Ze zijn allemaal gebouwd rond de hoop dat je ze zult gebruiken om... Lees verder .

4. Plaats kinderfoto's op het bureaublad

Een andere geweldige manier die ik heb gevonden om mezelf eraan te herinneren wat belangrijk is in het leven, is door een foto van mijn kleine meisjes op het bureaublad van mijn pc te plaatsen. Veel mensen hangen foto's van kinderen of hun echtgenoot aan de muren van hun kantoor of hokje, maar als je net als ik bent en gefocust bijna 90% van de dag op dat computerscherm, dan is het computerscherm de plek waar u deze herinnering aan waarom u zo werkt zou moeten plaatsen moeilijk.

Ik garandeer je dat het zien van die gezichten die de hele dag naar je glimlachen, een constante herinnering zal zijn aan wat er echt toe doet. U zult veel meer geïnspireerd zijn om uw werk sneller gedaan te krijgen, zodat u uw computer kunt afsluiten, naar huis kunt gaan en tijd kunt doorbrengen met die dierbare kinderen of die geweldige partner.

5. Open de kalender

Weet je niet zeker of je een probleem hebt met het zijn van een workaholic? Een tip is om in je agenda te kijken. Hoeveel lege ruimte is er in de dagelijkse kalender? Heb je je zo gefocust op het uitvoeren van werktaken dat je alle uren van de dag hebt opgevuld en helemaal niets hebt achtergelaten voor het gezin of voor je gezondheid?

Hier gaat het om. Het leven kan maar zo lang doorgaan. Jij zullen burn-out, niet omdat het werk te zwaar is, maar omdat het mislukken van de relaties met je familie en je vrienden nog meer stress aan je leven zal toevoegen. Je zult zo veel langer moeten werken om dezelfde hoeveelheid werk gedaan te krijgen, en dat sneeuwbaleffect eindigt in een complete ineenstorting.

Dus ik daag je uit om een ​​andere weg in te slaan door naar je agenda te kijken en te beslissen welke tijdsblokken je kunt vrijmaken voor iets anders dan werk. In mijn geval heb ik bijvoorbeeld de woensdagavond besteed aan familieavond met vrouw en kinderen, en vrijdagavond is pizza- en filmavond. Dan is er de zaterdagmiddag om met het gezin te gaan wandelen of winkelen.

Deze toegewijde familietijd helpt je niet alleen om je batterijen op te laden, maar het geeft je ook iets anders om naar uit te kijken - iets buiten het werk. En dat kan echt een krachtige motivator zijn om te voorkomen dat je wordt afgeleid en om al je werk op tijd af te krijgen, zodat je echt van je vrije tijd kunt genieten. Als je echt helemaal gek wilt worden van het balanceren van je leven - waarom zou je daar dan niet een paar slots voor vrijmaken om een ​​paar trainingen in te plannen? De langetermijnimpact op uw productiviteit wanneer u: zijn werken zal je misschien verbazen.

6. Facebook-verjaardagen importeren

Een ander probleem met een workaholic zijn en zo hard werken om al die opstapelende werktaken te onthouden, is dat de andere dingen die er niet zoveel toe lijken te doen – zoals verjaardagen – vaak helemaal compleet worden vergeten. Een van de beste dingen die je kunt doen om de kibosh erop te zetten, is door alle verjaardagen van je. te importeren Facebook-agenda in uw Google-agenda Hoe u uw Facebook-verjaardagen in Google Agenda kunt krijgen zonder appsBen je soms een beetje vergeetachtig als het gaat om de verjaardagen van je vrienden? Of vind je het gewoon leuk om alle belangrijke datums op dezelfde plek te bewaren? In welke categorie je ook valt, je zult... Lees verder (of welke kalender je ook gebruikt).

Met alle verjaardagen van je familie en vrienden in je agenda, vergeet je nooit meer een verjaardag. Er zijn maar weinig betere manieren om aan mensen te bewijzen dat je bent niet een egocentrische workaholic dan wanneer je een van de weinige mensen bent die hun verjaardag daadwerkelijk op tijd herinnert.

7. Forceer afsluiten met timer

Als laatste redmiddel, als je merkt dat je jezelf simpelweg niet kunt terugtrekken van je werk om een ​​pauze te nemen of tijd door te brengen met je gezin, kun je altijd kiezen voor de nucleaire optie. Maak uw computer automatisch uitschakelen Schakel uw computer automatisch uit met Shutdown Timer [Windows] Lees verder elke avond op een vast tijdstip. Geef het een timer als je wilt, zodat je tijd hebt om je werk op te slaan, maar het doden van je computer zal je hopelijk de schop onder je broek geven om van die stoel af te komen en een tijdje te stoppen met werken.

Het instellen is eenvoudig genoeg - ga gewoon naar geplande taken en maak een basistaak. In Windows 7 is hiervoor een eenvoudige wizard. Typ gewoon de tijd in waarop u wilt dat de computer uitschakelt en laat deze elke dag terugkeren.

De opdracht shutdown wordt beschouwd als een "programma", dus klik op "Een programma starten".

Bij de volgende stap kunt u "shutdown" gebruiken als de programmanaam en de argumenten -s -f -t 60 gebruiken als argumenten voor een geforceerde slaapmodus die 60 seconden wacht voordat deze wordt gestart.

Als het uw doel van het afsluiten van de computer is om een ​​pauze te nemen, kunt u de computer wellicht opnieuw opstarten nadat uw pauzeperiode voorbij is. U kunt de computer automatisch opnieuw opstarten door een andere taak te maken (in de geavanceerde modus) en "Uitvoeren of de gebruiker is aangemeld of niet" te selecteren.

Maak de geplande herstarttijd ongeveer een uur of zo nadat u de afsluittaak hebt ingesteld (of hoe lang u ook wilt dat uw pauze duurt). Herhaal de taak ook dagelijks.

Het herstartprogramma is "cmd.exe /c "exit", wat de computer dwingt om gewoon opnieuw op te starten om een ​​opdrachtvenster te starten en het vervolgens onmiddellijk te sluiten. Blijkbaar heeft de computer een excuus nodig om wakker te worden.

Selecteer op het tabblad "Voorwaarden" "De computer wakker maken om deze taak uit te voeren" - dit is de sleutel die de computer uit de slaapstand haalt.

Het zou jammer zijn als je de laatste benadering moet volgen en je computer moet dwingen om af te sluiten, maar weet je wat, je doet wat je moet doen om je natuurlijke drang om door te blijven werken te bestrijden. Dat is de demon waarmee workaholics te maken krijgen - de wens om aan te werken lang nadat de meeste mensen het hebben opgegeven. Het is zowel een geschenk als een vloek. Maar als je de tips in dit artikel volgt, kun je het meer een geschenk dan een vloek voor je leven houden.

Welke tips kun je andere online workaholics geven om een ​​betere balans tussen werk en privé te introduceren? Hoe dwing je jezelf om van het internet af te komen en wat meer van het leven te genieten? Deel uw eigen advies en tips in de opmerkingen hieronder.

Afbeelding tegoed: Zakenman Workaholic Via Shutterstock