Feit of Fictie? 6 mythen over schermen en monitoren

Advertentie

De meesten van ons zijn opgegroeid in een tijd waarin anekdotisch bewijs voldoende was om een ​​mythe goed of fout te bewijzen. We hadden geen kwantitatief onderzoek of dubbelblinde studies nodig om ons te vertellen dat het woord van een vertrouwde vriend of familielid inderdaad waar of onwaar was.

Tegenwoordig zijn de zaken anders. We zijn een generatie van sceptici - maar toch zijn er mythen en ongegronde geruchten in overvloed. Laten we eens kijken naar enkele 'waarheden' over schermen, monitoren en digitale displays en de fictie doorsnijden. Hoeveel staat er onder controle?

1. "Schermverlichting vermindert de slaapkwaliteit"

Is het slecht om in het donker naar schermen te kijken? Over het algemeen vermindert kunstlicht de slaapkwaliteit en -duur. Bovendien produceren digitale schermen absoluut kunstlicht. In zekere zin hebben schermen dus invloed op de slaap.

Maar een computer gebruiken in het donker is niet de enige keer dat we 's nachts kunstlicht tegenkomen. Veel andere objecten produceren ook dergelijk licht: tl-lampen, straatverlichting, enz. Wat is het verschil?

De natuurlijke slaap / waakcyclus van ons lichaam wordt ons circadiane ritme genoemd en dit ritme wordt verstoord door helder kunstlicht - vooral licht dat zich in het blauw-tot-witte deel van het spectrum bevindt. Warmere lichttinten, zoals geel en oranje, hebben ook een effect op de slaapkwaliteit, maar niet zoveel als de koelere blues.

Het gebruik van heldere schermen in een donkere kamer voor het slapengaan verstoort je circadiane ritme door je hersenen te laten geloven dat het daglicht is. Dit stopt de afgifte van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt en je voorbereidt op de nacht. Daarom verandert het blauwe licht van uw scherm in oranje licht Wat is een blauwlichtfilter en welke app werkt het beste?Deze blauwlichtfilter-apps voor Android helpen u een betere nachtrust te krijgen, zelfs wanneer u uw apparaat 's nachts gebruikt. Lees verder kan u zelfs helpen om 's nachts beter te slapen.

Dit werkt in beide richtingen. Vanwege het echte effect hebben mensen kunstmatig blauw licht gebruikt om bepaalde stemmingsgerelateerde aandoeningen zoals seizoensgebonden affectieve stoornis te behandelen.

Oordeel: feit.

2. "Schermgebruik veroorzaakt kanker"

Dit is een perfect voorbeeld waarbij causaliteit niet gelijk is aan correlatie. In de afgelopen jaren hebben verschillende empirische onderzoeken gebruik gemaakt van gebrekkige methodologieën en ronduit slechte wetenschap in pogingen om een ​​verband te bewijzen tussen het gebruik van schermen en levensbedreigende ziekten zoals kanker.

Voor alle duidelijkheid, deze studies vonden wel een correlatie tussen mensen die meer tijd voor een scherm doorbrachten en grotere gevallen van kanker, maar deze studies negeerden ook aanvullende factoren.

We leven nu bijvoorbeeld in een periode waarin kanker meer mensen treft dan ooit in de geschiedenis. Tegelijkertijd bevinden we ons in een periode waarin mensen meer dan ooit schermen gebruiken. Echter…

1. We leven ook langer. Hoe langer je leeft, hoe groter de kans dat je kanker krijgt.
2. We zijn sedentairer dan ooit. We hoeven niet langer te jagen of voedsel te verzamelen; velen van ons maken niet eens meer reizen naar hun werk en terug.
3. We eten meer bewerkt voedsel om tussendoor snel te kunnen eten of voor wat weinig vrije tijd.

Er zijn tientallen, zo niet honderden manieren waarop we meer gevallen van kanker kunnen verklaren zonder computerschermen. We kunnen echter niet overtuigend bewijzen dat schermen een verhoogd aantal diagnoses van kanker veroorzaken. Geen enkele studie heeft dit tot nu toe gedaan.

Oordeel: fictie.

3. "Schermen veroorzaken diabetes en depressie"

Net als in het bovenstaande voorbeeld, is dit nog een poging om een ​​unieke oorzaak te vinden voor problemen die worden veroorzaakt door ingrijpende veranderingen in levensstijl die zich gedurende verschillende decennia hebben voorgedaan.

Mensen die veel tijd achter de computer doorbrengen, hebben inderdaad meer last van aandoeningen zoals obesitas, diabetes en depressie. Het scherm is echter niet de oorzaak. Het is een combinatie van de bovengenoemde veranderingen in levensstijl.

Als u meer zit, is de kans groter dat u aankomt. Als je aankomt, heb je meer kans op gezondheidsproblemen. Zwaardere mensen met gezondheidsproblemen hebben vaak meer problemen met diabetes, depressie en mentale aandoeningen van het angsttype.

Het is geen rocket science, maar er zijn manieren om je gezondheid te verbeteren, zelfs als je elke dag uren achter de computer zit.

Oordeel: fictie.

4. "Schermen kunnen uw gezichtsvermogen schaden"

Oogartsen zijn het erover eens dat te veel tijd naar een scherm staren niet "goed" is voor uw ogen, maar afhankelijk van wie u het vraagt, krijgt u verschillende antwoorden over hoeveel schade het daadwerkelijk veroorzaakt.

De grootste angst is dat een zwaar scherm kan leiden tot maculaire degeneratie, wat een van de belangrijkste oorzaken van blindheid is. Maar is er enig bewijs dat deze angst ondersteunt?

Op dit moment is er geen overtuigend bewijs dat zelfs suggereert dat oogletsel op lange termijn mogelijk is door gebruik van het scherm. U moet echter nog steeds voorzichtig zijn omdat schermen kan vermoeide ogen veroorzaken 7 Mac-apps om uw ogen te beschermen tegen vermoeide ogenAls je lange dagen op een Mac werkt, help dan je ogen te verlichten met deze apps. Ze filteren blauw licht, zorgen ervoor dat je pauzeert en meer. Lees verder , wat kan leiden tot tijdelijke problemen.

Oordeel: voornamelijk fictie.

5. 'Te dichtbij zitten belemmert het gezichtsvermogen'

Velen denken dat deze mythe gewoon de verspreiding is van anekdotisch bewijs, slechte wetenschap en verhalen van oude vrouwen. Maar het blijkt dat er ergens een hint van waarheid zit.

In 1967 informeerde GE het publiek dat hun kleurentelevisies tussen 10 en 100.000 keer de hoeveelheid straling uitzonden die algemeen als veilig wordt beschouwd. Om dit tegen te gaan, stelden ze voor dat televisiekijkers verder van de televisie af moesten gaan om de impact te minimaliseren.

Maar we hebben dit probleem niet meer.

Natuurlijk, te dicht bij een scherm staren - of het nu een televisie, monitor of mobiel apparaat is - kan vermoeide ogen, hoofdpijn, wazig zicht en zelfs misselijkheid, maar vaker wel dan niet zijn deze problemen eigenlijk gerelateerd aan de hoek van uw hoofd, schouders en nek. De afstand tot het scherm heeft geen invloed.

Als je bijvoorbeeld naar een peuter kijkt terwijl ze hun favoriete tekenfilm op tv opnemen, zul je merken dat ze de neiging hebben om slechts een paar meter van de tv te zitten en ernaar te staren. Deze niet-ergonomische positie beïnvloedt de ogen meer dan de werkelijke afstand.

Simpel gezegd, het maakt niet uit hoe ver je van een scherm zit. Laat je ogen rusten als ze moe beginnen te worden en zorg altijd voor de juiste ergonomie, maar ga anders zo dicht of zo ver zitten als je nodig hebt om comfortabel te zijn.

Oordeel: Ooit feit, nu fictie.

6. "Duisternis veroorzaakt zichtproblemen"

We hebben allemaal gehoord dat het gebruik van de computer in een donkere kamer slecht is voor je ogen, maar deze bewering heeft absoluut geen wetenschappelijke basis. Het begon als het verhaal van een oude vrouw en daar zou het moeten rusten. Helaas blijft deze ongegronde mythe de ronde doen in huishoudens en op internet.

Om eerlijk te zijn, heeft het bekijken van een helder scherm in een donkere kamer een impact op je ogen, maar niet op een manier die je zicht direct beïnvloedt. De combinatie van een donkere kamer met een helder scherm zorgt ervoor dat u minder knippert en dat uw ogen uitdrogen. Droogte leidt tot irritatie en pijn, maar uw zicht zelf heeft geen langetermijneffecten.

Als je je hier zorgen over maakt, kun je altijd overschakelen naar een donkerder thema.

Oordeel: fictie.

Kijk je naar een scherm in het donker voordat je naar bed gaat?

Het gebruik van een telefoon of computer in het donker kan uw slaap verstoren en vermoeidheid van de ogen veroorzaken, maar u hoeft zich geen zorgen te maken over het veroorzaken van langdurige schade aan uw ogen. De verloren slaap baart meer zorgen. Evenzo maakt het niet zoveel uit hoe dicht je bij het scherm bent. Maar hoe is je houding en ben je gestopt met knipperen?

Je ogen zijn goed, maar als je lang genoeg naar een scherm staart om bezorgd te zijn, ben je dat waarschijnlijk ook geweest te lang zitten 4 Ernstige gezondheidsproblemen door te lang zitten (en hoe ze te vermijden)Te lang aan je bureau of op je bank zitten is een moderne epidemie. Hier zijn vier dodelijke risico's voor een zittende levensstijl. Lees verder en kan nog steeds baat hebben bij het strekken van je benen.