7 manieren om grenzen te stellen aan het werk voor meer productiviteit

Zegt u op het werk nooit 'nee' tegen uw werkgever of collega's? Hoe ijverig en resultaatgericht je ook bent, als je het moeilijk vindt om grenzen te stellen op je werk, kan het zijn dat je last hebt van een vorm van werkgerelateerde stress.

En dat is een belangrijke oorzaak van angst onder werkende volwassenen. Je onvermogen om een ​​lijn te trekken eist meer van je dan je denkt. Als u het niet aanpakt, kunt u ernstige gevolgen ondervinden.

Wat zijn gezonde grenzen op het werk?

Gezonde werkgrenzen zijn de fysieke, emotionele, mentale en professionele grenzen die u creëert om uzelf te beschermen tegen de excessen van uw werkgevers, collega's en zelfs het werk zelf. Met deze rode lijnen kun je controle uitoefenen over wat je accepteert rond je persoonlijke en mentale ruimte.

Waarom je grenzen moet stellen op het werk

Het is belangrijk op te merken dat het stellen van gezonde grenzen niet gaat over defensief of agressief zijn, maar over het scheppen van orde. Het helpt u bij het ontwikkelen en onderhouden van zinvolle werkrelaties terwijl u uw gezond verstand behoudt.

Hier zijn enkele redenen waarom u gezonde grenzen moet stellen:

1. Voorkom werkoverbelasting

Dankzij de technologische vooruitgang door de jaren heen, is het idee van de werkplek geëvolueerd van een strak strak model naar een meer liberaal, vloeiend en open model.

Nu kun je op afstand werken en officiële opdrachten uitvoeren van overal ter wereld buiten de grenzen van de officiële kantoorruimte. Het enige wat je nodig hebt is een laptop of telefoon en toegang tot internet. Dit zorgt er echter voor dat je 24/7 bereikbaar en beschikbaar bent voor je werk. Er zijn geen duidelijke werkgrenzen of barrières.

Ongedefinieerde werkgrenzen leiden tot overbelasting van het werk, wat stress veroorzaakt, beïnvloedt uw geestelijke gezondheid en heeft een negatieve invloed op uw productiviteit.

2. Aanvaardbaar en onaanvaardbaar gedrag vaststellen

Het stellen van gezonde grenzen op het werk is zeer noodzakelijk, omdat het ervoor zorgt dat iedereen om je heen weet wat jij als acceptabel en onacceptabel gedrag beschouwt.

Grenzen op het werk zorgen ervoor dat iedereen naast elkaar kan bestaan ​​en gedijt met minder wrijving. Zonder duidelijke grenzen raak je uitgeput, mentaal en fysiek vermoeid, boos, verward en onproductief voor zowel jezelf als de organisatie waar je werkt.

3. Voorkom burn-out

Gezonde grenzen stellen op het werk kan het verschil maken tussen professionele voldoening en burn-out omdat deze grenzen je beschermen tegen overcompensatie, overcommitment, gebruikt worden of genomen worden voordeel van. Als je dit allemaal doorloopt, je voelt je vast opgebrand.

Soorten grenzen op het werk

Het is één ding om gezonde grenzen te stellen op het werk en een ander ding om deze grenzen aan anderen te communiceren. Je grenzen moeten kenbaar worden gemaakt aan je werkgever en collega's.

Om uw dealbreakers effectief te communiceren, moet u kunnen identificeren wanneer iemand uit de pas is gelopen. Laten we eens kijken naar de soorten grenzen.

1. Fysieke grenzen

Fysieke grenzen hebben te maken met je persoonlijke ruimte en effecten. Dit zijn de meest elementaire vormen van grenzen, en ze zijn erg belangrijk om door u op de werkplek te worden vastgesteld.

Iedereen heeft verschillende fysieke activiteiten die ze kunnen verdragen, en deze limieten moeten te allen tijde worden gecommuniceerd. Als je de voorkeur geeft aan een simpele handdruk boven een knuffel, laat het dan gevestigd zijn.

2. Mentale en emotionele grenzen

Mentale en emotionele grenzen zijn ongrijpbaar, maar het zijn evenzeer belangrijke grenzen die je moet hebben.

Van toepassing op uw gedachten, waarden en meningen over werkgerelateerde zaken, helpen emotionele grenzen uw emoties te definiëren en te onderscheiden van die van anderen. Het belangrijkste is dat ze bescherm je mentale gezondheid.

3. Professionele grenzen

Het vaststellen van professionele grenzen op het werk kan niet genoeg benadrukt worden. Dit is nodig omdat het uw rol definieert in uw functiebeschrijving en voorkomt dat u elkaar op het werk overlapt.

4. Tijdsgrenzen

U moet begrijpen dat uw tijd van onschatbare waarde voor u is - hoe u deze gebruikt, is aan u om te beslissen.

Investeer uw tijd niet in zaken die in strijd zijn met uw oorspronkelijk toegewezen rol en functieomschrijving. Door tijdsgrenzen in te stellen, voorkomt u dat u op het werk overcompenseert en uzelf te veel inzet.

7 manieren om gezonde grenzen te stellen op het werk

Je zult versteld staan ​​hoe je werkleven zal veranderen als je eenmaal de juiste grenzen hebt vastgesteld. Mensen houden ervan om hun geluk op de proef te stellen. En als je het eenmaal hebt, zullen ze het nog verder pushen.

De overkoepelende vraag is nu: hoe bereik je dat?

1. Aanvaardbaar gedrag bepalen

De eerste stap om gezonde grenzen op het werk vast te stellen, is om te schetsen wat voor u acceptabel en onaanvaardbaar gedrag is.

Welke grenzen heb je nodig om te groeien? Je moet zelf weten wat je leuk vindt, wat je niet leuk vindt, wat je kunt tolereren en weten wat je niet kunt.

2. Wees logisch

Aangezien u zich in een werkomgeving bevindt die bestaat uit mensen met verschillende achtergronden en waarden, moet u uw grenzen stellen vanuit een logisch perspectief in plaats van een emotioneel perspectief.

De essentie van het hebben van grenzen is dat mensen vreedzaam naast elkaar kunnen bestaan. Je grenzen mogen het welzijn van anderen niet beïnvloeden.

3. Prioriteren

Nadat u uw grenzen hebt geïdentificeerd, maakt u ze een onderdeel van uw werkleven.

De grenzen die u stelt, moeten voor u de hoogste prioriteit hebben en mogen niet gemakkelijk worden aangetast. Door prioriteit te geven aan uw grenzen, worden ze bekend bij iedereen in uw ruimte.

4. Communiceren

Nadat u uw grenzen heeft vastgesteld en prioriteiten heeft gesteld, is het volgende belangrijke dat u moet doen, deze grenzen te allen tijde communiceren naar uw collega's en werkgevers.

Wees heel duidelijk in je communicatie. Ga er niet vanuit dat ze het zouden moeten weten. Wanneer u uw grenzen wijzigt, communiceer dit dan ook aan hen. Maak er een continu proces van.

5. Wees vastberaden

Sta jezelf niet toe om gezien te worden als iemand die gemakkelijk kan worden overgehaald of gedwongen. Wees standvastig in uw omgang met mensen. Als je nee wilt zeggen, zeg het dan zelfverzekerd. Uw welzijn staat voorop. Als nee zeggen in uw eigen belang is, wees dan niet verlegen.

6. Houd mensen verantwoordelijk

Houd uw collega's en werkgevers verantwoordelijk wanneer zij uw grenzen overschrijden. Het mag niet onder het tapijt worden geveegd, want dat zal wrok en minachting bij je opwekken.

7. Wees respectvol

Het kennen en vaststellen van gezonde werkgrenzen op het werk is tweerichtingsverkeer. Omdat je wilt dat je grenzen worden gerespecteerd, moet je ook de grenzen van anderen respecteren.

U moet zich ook houden aan de regels en voorschriften die van toepassing zijn op uw werkplek.

Iedereen heeft gezonde grenzen nodig

Het stellen van gezonde grenzen op het werk is niet alleen gunstig voor u, maar ook voor anderen. Iedereen gedijt als er wederzijds respect is. Je baan is een deel van je leven en niet je hele leven. Om uit te blinken, moet het in lijn zijn met uw waarden en welzijn. Als je je ongemakkelijk voelt waar je werkt, ben je op de verkeerde plek.

Een gezonde werkomgeving beschermt de rechten en vrijheid van elke medewerker. Dat je 'nee' zegt tegen mensen en dingen die je grenzen overschrijden, mag geen invloed hebben op je werk. Als dat zo is, bent u beter af ergens anders.

5 manieren om productief te blijven als u zich angstig voelt

Er zijn verschillende redenen waarom u zich angstig kunt voelen, maar door een paar eenvoudige veranderingen aan te brengen, kunt u uw focus en concentratie verbeteren.

Lees volgende

Over de auteur