6 gratis apps om cafeïne te beperken om je energieker te voelen

Wat gebeurt er als je stopt met het drinken van koffie, thee of energiedrankjes? Misschien voel je je gewoon energieker dan ooit! Dat kan een grote opsteker zijn voor zowel uw werkdagen - vooral wanneer de vroege middag toeslaat - als uw weekenden.

Er zijn veel manieren om met cafeïne te stoppen: geleidelijk als een gletsjer, volgens een vast schema, of allemaal tegelijk, helemaal cold-turkey.

Klaar om te leren hoe u kunt voorkomen dat cafeïneverslaving uw productiviteit bederft en u meer hoofdpijn bezorgt dan u nodig heeft? Probeer deze effectieve apps voor het bijhouden van gewoonten om de potentiële voordelen van het stoppen met cafeïne zelf te ervaren.

1. Habitica

Habitica verandert je hele wereld in een videogame. Het laat je een personage creëren en stimuleert succes op een aantal gebieden door je te belonen met ervaring, goud, power-ups en avatarklassen.

Het is misschien wel de snelste manier om van cafeïneverslaafde naar magiër te gaan, terwijl je zoveel extra goede gewoonten opbouwt als je wilt. Je kunt zelfs je avatar aanpassen voor een volledig meeslepende gewoonteveranderende ervaring.

Deze app categoriseert elke gewoonte als een goede gewoonte of een slechte gewoonte. Met elke overwinning documenteer je je inzet en verdien je nieuwe items, HP en de kans om te stijgen. Je kunt uitrusting voor je avatar kopen of aanpasbare beloningen 'kopen', bijvoorbeeld een uur televisie in ruil voor een ochtend zonder je dagelijkse mok.

Andere doelen die u zou kunnen proberen, zijn onder meer het invullen van uw belastingen voor het hele jaar, lid worden van een plaatselijke sportschool of eindelijk een probleem met het verbeteren van uw huis oplossen dat u sinds onheuglijke tijden teistert. We houden van deze app omdat het leuk is en het concept werkt. Nu krijg je een gezond gevoel van instant bevrediging met elke kop koffie die je uit je leven weet te bannen.

downloaden: Habitica voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

2. StickK

De aanspraak op roem van de StickK-app is dat je een virtueel "contract" met jezelf schrijft, een echte verandering belooft en je geld legt waar je mond is. Beloof dat je die volgende energiedrank overslaat zonder ruimte voor excuses.

De app geeft je zelfs de mogelijkheid om een ​​scheidsrechter toe te voegen om je rapporten te verifiëren voor degenen die echt worstelen met de overgang.

Met StickK kun je kiezen uit een kleine selectie vooraf gemaakte doelen, maar je kunt ook je eigen doelen maken. Kies tussen dagelijkse doelen, wekelijkse uitdagingen en zelfverbeteringstaken die je maar één kans geven.

Verwant: Slechte gewoonten om op afstand te werken en hoe deze te doorbreken

De app heeft zelfs een dagboek dat je kunt gebruiken om elke triomf en misstap te documenteren, en het is allemaal gebaseerd op een op onderzoek gebaseerd systeem van verantwoording.

Eindelijk, een van de meest interessante aspecten van deze gewoonte-app: je vermogen om de inzet te bepalen in termen van koud, hard geld. Mislukt, en het zal uw geld automatisch naar het goede doel of anti-liefdadigheidsinstelling van uw keuze sturen (of gewoon naar StickK zelf).

Je kunt er zelfs voor kiezen om het geld naar je meest verachte aartsvijand te sturen. Dat is geen grap. Van een beetje extra motivatie gesproken!

downloaden: StickK voor iOS | Android (Vrij)

3. ik ben nuchter

I Am Sober is technisch gezien een nuchtere app, maar je zult merken dat naast drugs en alcohol ook veel categorieën van verslaving hier vertegenwoordigd zijn: junkfood, nagelbijten, sociale media en zelfs brood.

Onder deze opties vind je ook cafeïne. Wat vooral geweldig is aan de I Am Sober-app, moet de gigantische voortgangsindicator zijn die zichzelf in realtime bijwerkt.

Verwant: Gewoonte-apps die echt werken

Bij elke mijlpaal heb je een portaal naar wat andere app-gebruikers zeggen over hun eigen ervaringen. Het is zeker bemoedigend om te zien hoe anderen hun eigen koers uitstippelen en het helpt je motiveren om je elke dag opnieuw te engageren.

Er zijn tal van andere functies die zijn ontworpen om u op het goede spoor te houden, waaronder de mogelijkheid om een ​​sponsor of adviseur in uw dagelijkse rapport op te nemen, evenals inspirerende citaten, bevestigingen en meer. De app heeft alles wat je nodig hebt om jezelf geestelijk gezond te houden terwijl je ontgift van cafeïne. Sereniteit nu.

downloaden: Ik ben nuchter voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. WaterMinder

WaterMinder is een app voor het bijhouden van water die uw fysieke kenmerken gebruikt om het perfecte dagelijkse doel voor waterinname voor te schrijven. Een heel handige functie is dat je je vloeistoffen kunt volgen op drank: frisdrank, drank, smoothies, bouillon en, ja, zelfs koffie.

Deze app is de juiste keuze als je gehydrateerd wilt blijven terwijl je minder cafeïne nodig hebt. U kunt uw waterinname documenteren, rekening houdend met koffie terwijl u de twee gescheiden houdt.

Met WaterMinder blijf je op de hoogte en blijf je op de hoogte door koffie, thee en energiedrankjes op de juiste manier te vermijden, terwijl je je dagelijkse hydratatieniveaus behoudt.

downloaden: WaterMinder voor iOS ($4.99) | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

5. GewoonteDelen

HabitShare is een eenvoudig netwerk voor sociale media waaraan u vrienden kunt uitnodigen om deel te nemen terwijl u positieve gewoontes opbouwt. Je kunt anderen binnenlaten via QR-code, e-mail of zelfs via de contactscanfunctie van de app.

Elke dag documenteren is net zo eenvoudig als het markeren van een kalender met een van de drie symbolen: een positief groen vinkje, een negatief rood x, of een neutraal grijze plaatsaanduiding voor dubbelzinnigheid.

Verwant: Tips om uw productiviteit weer op het goede spoor te krijgen

Het is aan jou om te beslissen of je een geslaagde dag hebt gehad of niet en of die matcha latte telt.

HabitShare is de juiste keuze als je samen met je team iets wilt veranderen. Elk stukje vooruitgang dat je boekt, wordt gedeeld met de feed van je kring. Het is als een groepschat gewijd aan de zelfverbetering van elk lid aan boord.

downloaden: Gewoonte delen voor iOS | Android (Vrij)

6. GewoonteBull

HabitBull schittert als een cafeïnebeperkende app vanwege zijn granulariteit. Je bent in staat om zeer specifieke doelen te stellen en precies te bereiken wat je moet bereiken.

Dit omvat een royale lijst met aandelendoelen waaraan u zich kunt binden naast uw zoektocht om cafeïne voorgoed op te geven.

U kunt ervoor kiezen om uw cafeïnegebruik bij te houden door volledige onthouding of door het aantal kopjes dat u dagelijks consumeert. Maak je klaar om je zoete koffieverslaving vaarwel te zeggen.

downloaden: GewoonteBull voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Het is tijd om te stoppen met cafeïne en je beter te voelen

Wat kan er gebeuren als je cafeïne beperkt? Heerlijke dingen, zoals minder antsy voelen, minder rusteloosheid ervaren aan je bureau en 's nachts gemakkelijker in slaap vallen.

Als het gaat om het verlichten van de pijn van een cafeïne-detox, nemen deze gewoonte-trackers echt de kroon. De reis kan zelfs een leuke worden, iets waar je tegenop ziet om net iets minder te doen.

5 methoden voor het volgen van gewoontes om u te helpen goede gewoonten op te bouwen

Het bijhouden van uw gewoonten is een geweldige manier om ze op lange termijn vast te houden! Door deze benaderingen te gebruiken, kunt u gewoonten bijhouden en nieuwe ontwikkelen.

Lees volgende

Over de auteur