Weet je echt wat er in je favoriete ijs zit? Hoe zit het met je dagelijkse latte? Natuurlijk kun je het voedingsetiket controleren, maar dat is niet altijd gemakkelijk.
Allereerst zijn de meeste voedingsmiddelen tegenwoordig sterk bewerkt. Sommige bevatten verborgen suikers en ingrediënten die je niet kunt uitspreken. Ten tweede kan het moeilijk zijn om je dagelijkse calorieën en macro's bij te houden, vooral als je een drukke levensstijl hebt.
Gelukkig maakt digitale technologie alles een stuk eenvoudiger. Hieronder staan drie apps die je kunnen vertellen wat er in je eten zit en die het giswerk uit gezond eten kunnen halen. Laten we erin duiken.
Yuka is een mobiele app die voedsel analyseert en cosmetische producten. De database bevat meer dan 1,5 miljoen voedingsmiddelen en 500.000 cosmetica, van cola light en marshmallows tot zeep. Dagelijks komen er meer dan 800 nieuwe producten bij.
Installeer om te beginnen de app op je telefoon of tablet en registreer je voor een account. Daarna kunt u eenvoudig de producten scannen waarin u geïnteresseerd bent.
De app beoordeelt voedingsproducten op basis van drie factoren: hun voedingswaarde, de aanwezigheid van additieven en de aanwezigheid of afwezigheid van biologische ingrediënten. Nutritionele kwaliteit maakt 60 procent van de score.
Bovendien toont Yuka gezondere alternatieven voor voedingsproducten met een slechte score. Bovendien kunt u precies zien hoeveel suiker, natrium, eiwitten, koolhydraten, vezels en calorieën er in elk product zitten. Deze functie kan schoon eten gemakkelijker maken en helpen bij het bereiden van maaltijden.
Verwant: Mindful eten Apps en gidsen voor een gezonder dieet en kijk op voedsel
Er is ook de mogelijkheid om u aan te melden voor een premium account. De jaarlijkse lidmaatschapsbijdrage is $ 20 en geeft je toegang tot extra functies, zoals de mogelijkheid om voedselproducten en cosmetica in de offline modus te scannen.
Premium-gebruikers kunnen ook door producten bladeren op basis van hun voedingsvoorkeuren. Yuka laat je bijvoorbeeld weten of een van de producten op je boodschappenlijstje gluten of lactose bevat. Bovendien kunt u door de database bladeren om de informatie te krijgen die u nodig hebt, zonder dat u afzonderlijke producten hoeft te scannen.
downloaden: Yuka voor Android | iOS (Vrij)
Een andere goede keuze is Foodvisor, een voedingsapp die deep learning gebruikt om de macro's en calorieën in je eten te analyseren. Maak gewoon een foto van je maaltijd of snack om de exacte hoeveelheid eiwitten, koolhydraten, vetten, voedingsvezels, calorieën en andere voedingsstoffen te zien.
Foodvisor raadt aan om foto's te maken van gekookte maaltijden. Als je echter een salade of snack hebt, kun je de optie "rauw" kiezen.
Wanneer u zich aanmeldt voor een account, moet u een paar basisvragen beantwoorden over uw levensstijl en gezondheidsdoelen. De app gebruikt deze informatie om uw ideale calorie-inname en macronutriëntenverhoudingen te bepalen.
Vervolgens heb je de mogelijkheid om de app te gebruiken zoals deze is of je aan te melden voor een premium lidmaatschapsplan.
Premium-leden kunnen in realtime chatten met geregistreerde diëtisten en deelnemen aan gespecialiseerde programma's die zijn ontworpen voor vetverlies, spieropbouw of een betere gezondheid. Ze hebben ook toegang tot honderden recepten en extra functies, zoals een dagelijks overzicht van hun inname van voedingsstoffen.
Verwant: De beste gezondheidsapps die u helpen fit te blijven
Al met al biedt Foodvisor de tools die je nodig hebt om slimmere voedingskeuzes te maken en je aan je dieet te houden. Geen enkele app kan echter namens u beslissingen nemen. Uiteindelijk is het aan jou om slechte gewoonten achter je te laten en te eten voor je doelen.
downloaden: Foodvisor voor Android | iOS (Vrij)
Noom, een van de populairste mobiele gezondheidsapps, bestaat al sinds 2008. Met de eerdere versies konden gebruikers hun calorieën en trainingsgewoonten bijhouden. Tegenwoordig gebruikt de app een op psychologie gebaseerde benadering om mensen te helpen blijvende veranderingen in hun levensstijl aan te brengen en een gezond gewicht te bereiken.
De experts van Noom bieden coaching en ondersteuning zodat je betere gewoontes kunt opbouwen zonder je motivatie te verliezen. Het is alsof je een gezondheidscoach, diëtist en personal trainer op één plek hebt. Je enige taak is om de app te downloaden, enkele basisvragen te beantwoorden en je aan te melden voor een account.
Net als andere apps op onze lijst, zal Noom je vertellen wat er in de meeste voedingsmiddelen zit, maar je moet dit handmatig doen log alles wat je eet. De app registreert ook je training en trekt vervolgens de verbrande calorieën af van je dagelijkse caloriebudget.
Gebruikers kunnen ook hun favoriete voedsel scannen, hun voortgang meten en hun dagelijkse stappen tellen. Bovendien hebben ze toegang tot gezonde recepten en gepersonaliseerde voedingslessen.
Een ander aspect om te overwegen is dat Noom voedingsmiddelen niet als "goed" of "slecht" bestempelt. In plaats daarvan gebruikt het een kleurcode om gebruikers te helpen bepalen welke voedingsmiddelen kunnen helpen of voorkomen dat ze hun gezondheidsdoelen bereiken.
"Groene" voedingsmiddelen zoals quinoa, spinazie, appels en magere yoghurt zouden bijvoorbeeld een derde van je dagelijkse energie-inname moeten uitmaken. Peulvruchten, gevogelte, zalm, avocado en andere "gele" voedingsmiddelen zouden ongeveer 45 procent van je dagelijkse calorieën moeten uitmaken. De rest van je calorieën kan afkomstig zijn van "rood" voedsel, zoals pindakaas en koekjes.
Wat de prijs betreft, kun je je aanmelden voor de gratis versie of ongeveer $ 59 per maand betalen voor een Premium lidmaatschap. Overweeg de gratis versie uit te proberen, kijk hoe het werkt en beslis dan of het de moeite waard is om premium te gaan.
Ondertussen wil je misschien ook andere voedings-apps bekijken en hun functies vergelijken. Shopwell, kan u bijvoorbeeld vertellen wat er in meer dan 400.000 voedselproducten zit door ze gewoon te scannen. Bovendien kunnen gebruikers persoonlijke waarschuwingen instellen voor allergenen en andere potentieel schadelijke ingrediënten die zich in hun voedsel kunnen verbergen.
Als u op zoek bent naar een meer eenvoudige app, probeer dan de Calorieteller van MyFitnessPal. Als alternatief kunt u de database raadplegen op: Open voedselfeiten om duizenden voedingsmiddelen te analyseren en te vergelijken op basis van hun voedingswaarde.
downloaden: Noem voor Android | iOS (Vrij)
Kies een voedingsapp die bij je levensstijl past
Het maken van slimme voedingskeuzes kan een echte uitdaging zijn, zelfs voor degenen die het een en ander over voeding weten. Suiker heeft bijvoorbeeld tientallen namen, van glucose en dextrose tot vruchtensapconcentraat. Andere potentieel schadelijke ingrediënten, zoals nitraten, zijn nog lastiger te herkennen.
Gezien deze aspecten is het logisch om de beste voedings-apps te gebruiken die er zijn. Noom, Foodvisor en Yuka geven de informatie die je nodig hebt om je dieet te verbeteren. Sommige hebben ook ingebouwde fitnesstrackers, recepten, aangepaste maaltijdplannen en andere handige tools. U hoeft er alleen maar een te kiezen die bij uw levensstijl past.
U kunt voedsel, cosmetica of schoonmaakproducten die giftige ingrediënten bevatten vermijden met deze productscan-apps voor Android en iOS.
Lees volgende
- Welzijn
- Gezondheid
- Fitness
- Voedsel
Andra Picincu is een senior digitale copywriter en contentstrateeg met meer dan 12 jaar ervaring. Ze heeft een BA in Psychologie en een BA in Marketing en International Business. Haar dagelijkse werk omvat het schrijven van inhoud en het uitvoeren van digitale marketingcampagnes voor multinationale bedrijven, creatieve bureaus, merken en kleine tot middelgrote bedrijven.
Abonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren