Kunnen Smart Rings u helpen om gezonder te leven?

Je kunt slimme ringen als sieraden dragen, maar in tegenstelling tot een standaardring, heeft deze een groot aantal elektronische sensoren erin verborgen. Van het meten van je hartslag tot het monitoren van je slaappatroon, een slimme ring lijkt ons veel over ons lichaam te kunnen vertellen.

Met alle gegevens die een slimme ring kan genereren, hoe profiteren slimme ringen echt van onze gezondheid? En nog belangrijker: past het bij jou? Laten we kijken.

Wat zijn slimme ringen?

Slimme ringen lijken dichtbij genoeg om een ​​echte ring te zijn. Maar ze zitten boordevol microsensoren en kleine PCB's en zien er niet alleen mooi uit.

Sommige slimme ringen hebben een ingebouwde NFC, zodat u elektronische betalingen kunt doen. Anderen hebben elektronische sensoren voor temperatuur, beweging, hartslag en zelfs zuurstof.

Afgezien van de ringen die fungeren als beveiligingssleutels, kunnen slimme ringen die uw gezondheid bewaken, een fascinerende kijk geven op wat uw lichaam aan het doen is.

Langetermijngegevens

Door uw slimme ring continu te dragen, kunt u in de loop van de tijd voldoende gegevens verzamelen om belangrijke dingen over uw lichaam te zien. Dit kan bijvoorbeeld zijn wat uw baseline lichaamstemperatuur is.

Gerelateerde link: Slimme ringen met fitness- of muisfuncties

Na enige tijd uw temperatuurmeting te hebben gedaan, zou een app uiteindelijk kunnen herkennen wat uw gemiddelde dagelijkse temperatuur is. Sommige app-ontwikkelaars zeggen dat je dit als een markering kunt gebruiken om je te vertellen wanneer je temperatuurmeting buiten de norm valt, wat mogelijk aangeeft dat je misschien ziek wordt.

Hoewel het simpelweg opnemen van uw temperatuurmeting misschien niet indrukwekkend is, is het de combinatie van verschillende sensoren die 24/7 informatie opnemen die op meer nuttige manieren kan worden geïnterpreteerd.

De resultaten interpreteren: wat Smart Ring-gegevens betekenen?

Tenzij u bereid bent de gegevens te begrijpen, kan het weer een nutteloos stuk informatie worden. Een app hebben die je vertelt dat je slecht hebt geslapen, is ook niet het eerste wat je wilt horen als je wakker wordt - en dat kunnen we meestal toch zelf beslissen. De eerste stap zou ongetwijfeld moeten zijn te begrijpen welke gegevens worden verzameld en hoe de app deze kan interpreteren.

uragebruikt bijvoorbeeld sensorgegevens van lichaamstemperatuur, hartslag en beweging om bij te dragen aan een Readiness-score. Een score op 100 is bedoeld om aan te geven of u al dan niet klaar bent om grote taken van de dag aan te pakken of dat u in plaats daarvan meer tijd moet nemen om te rusten. Dit kan een goed advies zijn om te voorkomen dat je een burn-out krijgt als je het type persoon bent dat af en toe vergeet te checken hoe het met je lichaam gaat.

De Go2Sleep smart ring, aan de andere kant, registreert gegevens over hoe vaak je gooit en draait, hartslag, zuurstof, je slaapstadia (licht, diep, REM) en meer; dit alles werkt in de richting van het produceren van een slaapscore om u te vertellen hoe goed u vannacht hebt geslapen. Als je dit weet, kun je gaan uitzoeken wat bijdraagt ​​aan een betere nachtrust.

Op weg naar het commercieel-medische veld, slimme ringen zoals de O2Ring focus op slechts één set gegevens. Deze ring is ontworpen om uw zuurstofpercentages te controleren en beweert dat deze kan worden gebruikt als een slaapapneu-test thuis. Andere toepassingen zoals snurken, longontsteking en astma worden vermeld, maar hier zou meer documentatie nodig zijn over hoe de O2Ring zou kunnen helpen. De bedoeling is om rapporten te maken die u kunt delen met een arts.

Opmerking: bij elk product dat gericht is op medische gezondheid, is het uiterst belangrijk om altijd eerst het advies van uw arts of een medische professional in te winnen.

Gezondere beslissingen nemen met een slimme ring

Het grootste nadeel van slimme ringen is dat hun nut afhangt van hoe je de gegevens begrijpt en wat je doet doen met die informatie, of dat nu de onbewerkte gegevens zijn of de vereenvoudigde statistieken die veel apps labelen "Scores".

Hoewel sommige slimme ringen zoals de Ōura je gemakkelijk te verteren scores geven op gereedheid, slaap en activiteit, wil je die informatie in evenwicht brengen met je echte ervaring.

Net als bij een dieet, kan het maar al te gemakkelijk zijn om verstrikt te raken in het tellen van calorieën zonder naar de hele ervaring te kijken, inclusief fitness, individuele fysiologie en levensstijl. Meer training in het interpreteren van gegevens zou geen kwaad kunnen, maar tot die tijd kunt u thuis experimenteren om gezondere beslissingen te nemen op basis van uw slimme ringgegevens.

Laten we opnieuw slaapstatistieken als voorbeeld nemen. Als je smart ring-app je vertelt dat je vannacht goed hebt geslapen, begin dan te noteren wat je de dag ervoor hebt gedaan. Ging het hardlopen waardoor je lichaam vermoeid raakte voor een goede nachtrust? Of heb je je telefoon uitgezet, waardoor je sneller in slaap viel? Aan de andere kant, als je wakker wordt met een slechte slaapscore, was dat dan omdat je kaas at voordat je naar bed ging?

Hoe gebruik je een Smart Ring om gezonder te leven?

Slimme ringen vereenvoudigen sensorgegevens door scores te produceren die hopelijk gemakkelijker te begrijpen zijn. Als u echter de tijd neemt om uit te rusten, alleen omdat uw app u dat heeft aangeraden, kunt u uw autonomie bij het nemen van levensstijlbeslissingen die bij u passen, verminderen. Daarom helpt een actieve aanpak je om het maximale uit een slimme ring te halen.

Gerelateerde link: Onconventionele manieren om in slaap te vallen met uw smartphone

Of het nu is om je stressniveau te verlagen, slechte gewoontes op te merken, meer energie te krijgen, je sport te verbeteren oefenen of gewoon beter slapen, de beste voordelen komen van het zelf gebruiken van slimme ringgegevens kader.

Hier zijn slechts een handvol ideeën voor hoe u een slimme ring kunt gebruiken om u te helpen gezonder te leven:

1. Houd je hartslag in de gaten tijdens het mediteren om je concrete markeringen te geven voor hoe goed je sessie verliep. Gebruik deze markeringen, zoals een constante hartslag, om je meditatiebeoefening te meten en te verbeteren.
2. Meet je hardloopafstand, hartslag en temperatuur om je concrete meetwaarden te geven die je kunt gebruiken om doelen te stellen en prestaties te verbeteren terwijl je traint. Van toepassing op sport en fitness.
3. Bepaal wat 's nachts tot een slechte nachtrust leidt door uw slaapomstandigheden (of eerdere activiteiten) te noteren en kijk hoe dit overeenkomt met uw slaapscore.
4. Als u weet dat u in contact bent geweest met een zieke, kan een abnormale temperatuurmeting erop wijzen dat u ziek wordt. Als u vermoedt dat u ziek wordt, kunt u ervoor kiezen om thuis te blijven om verspreiding van ziektekiemen te voorkomen.
5. Observeer uw zuurstofniveau 's nachts als u vermoedt dat u een slaapaandoening zoals slaapapneu heeft. Neem deze metingen mee naar uw arts om de bevindingen te bespreken.

Zijn Smart Rings geschikt voor u?

Een app die ons dingen kan vertellen zoals wanneer we moeten rusten op basis van gegevens van ons eigen lichaam, is een zegen voor het welzijn. Maar natuurlijk, zoals de meeste technologie die elektronica en levensstijl combineert, is het niet alleen een plug-in-oplossing voor onze gezondheid.

Als u duidelijke levensstijldoelen voor ogen heeft, kunnen slimme ringen u een aantal meetbare gegevens bieden waar u uw voordeel mee kunt doen. Gebruik deze gegevens in de context van uw individuele leven, en slimme ringen kunnen u mogelijk helpen om gezondere veranderingen in uw leven aan te brengen.

Moet je een Fitbit kopen? 7 vragen die u uzelf moet stellen voordat u dit doet

Moet je een nieuwe Fitbit kopen? Een Fitbit is misschien wel of niet de moeite waard voor jou. Hier zijn enkele belangrijke vragen die u moet stellen voordat u erin investeert.

Lees volgende

Over de auteur