10 manieren om van angst af te komen voor een sollicitatiegesprek

Je bent op weg naar een belangrijk sollicitatiegesprek en plotseling beginnen je handen te zweten, je hartslag schiet omhoog en je mond is droger dan de Sahara. Het is volkomen normaal om een ​​nerveus wrak te zijn voor een groot moment in je leven, zoals een interview, en de angst die je voelt betekent dat je het goed wilt doen.

Maar angst kan je ook laten struikelen en je ervan weerhouden een succesvol sollicitatiegesprek te voeren. Als je moeite hebt om je zenuwen te kalmeren, probeer dan deze 10 handige tips.

1. Wees voorbereid

Als mensen niet weten wat ze in een situatie kunnen verwachten, worden ze nerveus. Daarom is er altijd zoveel stress en nervositeit rondom sollicitatiegesprekken. Als je je van tevoren op het gesprek voorbereidt, kun je veel beter met je zenuwen omgaan.

Voorbereiding kan van alles zijn, van het onderzoeken van het bedrijf, het oefenen van antwoorden op belangrijke vragen of het bedenken van eigen vragen. Door je onderzoek te doen en voorbereid te zijn, weet je wat je kunt verwachten en kom je van die angst af.

Verwant: Veelvoorkomende vragen over sollicitatiegesprekken en hoe u ze kunt beantwoorden

2. Plan je dag

Je dag zal een stuk soepeler verlopen als je deze rond het interview plant. Om ervoor te zorgen dat u niet de hele dag gehaast, angstig en gestrest bent, kunt u uw interview in de ochtend plannen.

Als je eenmaal je dag hebt uitgestippeld om onnodige stress, zoals verkeer, te vermijden, zorg er dan voor dat je de nacht ervoor voldoende slaapt en je de volgende dag aan het tijdschema houdt. Door dit te doen, zul je je productiever voelen en zal de angst voor sollicitatiegesprekken verdwijnen.

3. Ontbijt eten

Als je wilt dat je sollicitatiegesprek positief verloopt, moet je de dag positief beginnen, dus waarom zou je niet lekker eten? Kies je favoriete ontbijtmaaltijd, of het nu iets gezonds is zoals een smoothie of comfortfood zoals spek en eieren.

Zolang je iets eet dat je leuk vindt voor het interview, heb je de energie om goed werk te leveren en hoef je je geen zorgen te maken over een grommende maag.

4. Positieve zelfpraat

De manier waarop je tegen jezelf praat, heeft invloed op je acties, dus het is altijd het beste om negatieve gedachten te vermijden en je meer op de positieve te concentreren. Positieve zelfpraat vóór een sollicitatiegesprek omarmen kan het verschil zijn tussen het krijgen van de baan en afgewezen worden, dus in plaats van negatief over het interview te denken, verander het in een positief ervaring.

Het is belangrijk om je te concentreren op het enthousiast zijn over het gaan voor een sollicitatiegesprek. Je krijgt tenslotte niet elke baan waarvoor je solliciteert, maar je kunt wel leren van de ervaring.

5. Luisteren naar muziek

Luister voordat je naar een sollicitatiegesprek gaat naar je favoriete opzwepende muziek, wat je ook opvrolijkt, of het nu Taylor Swift of Beyonce is. Kun je je favoriete nummer niet vinden? Download het gewoon voor het grote interview door een van deze te gebruiken muziekdownload-apps voor Android en iPhone. Luisteren naar muziek verbetert niet alleen je mindset, maar doet ook wonderen voor je zelfvertrouwen.

Bovendien kan het opzetten van je favoriete soundtrack je afleiden van de zenuwen naarmate het interview dichterbij komt. Vul je oren met opwinding en energie om je in de juiste stemming te brengen voor je interview, en de angst zal verdwijnen. Misschien kun je zelfs de zenuwen wegdansen.

6. Doe wat oefeningen

Oefening voor een belangrijk sollicitatiegesprek kan wonderen doen als het gaat om het wegwerken van angst en stress. Of je nu gewoon een stevige wandeling maakt, lang gaat joggen of wat yoga doet in je woonkamer, het maakt positieve endorfines vrij en kalmeert je zenuwen.

Zelfs een korte wandeling kan je hoofd leegmaken, en bovendien krijg je een gezonde dosis frisse lucht en vitamine D.

Verwant: Gratis fitness-apps om een ​​trainingsgewoonte van regelmatige trainingen op te bouwen

7. Plan iets na het interview

Volgens wetenschap, kunnen negatieve emoties, zoals angst en stress, worden verminderd als u anticipeert op een positieve gebeurtenis. Daarom is het zo belangrijk om jezelf te trakteren na een sollicitatiegesprek.

Bedenk iets waarvoor je graag een interview zou willen laten doen. Is het lunchen met een vriend? Je favoriete film? Een bezoek aan de schoonheidssalon? Wat je ook kiest om na het interview te doen, bereid je voor om het te doen als je klaar bent met je interview, zodat je iets spannends hebt om naar uit te kijken.

8. Probeer de STOP-techniek

De STOP-techniek is een mindfulness-truc om je te kalmeren tijdens een stressvolle situatie. Dit is hoe het werkt:

S: Stoppen. Stop met wat je aan het doen bent en pauzeer.

T: Nemen. Haal een paar keer diep adem en volg je adem in en uit je neus.

O: observeren. Observeer wat er binnen en buiten je lichaam, geest en emoties gebeurt.

P: Doorgaan. Ga verder met wat je aan het doen was of verander van koers, afhankelijk van wat je hebt waargenomen.

Deze techniek is van vitaal belang als je je overweldigd voelt voor een interview, omdat het je in staat stelt om te stoppen en de controle over te nemen, en niet toe te laten dat de stress en angst je overweldigen.

9. Bel een geliefde

Er is niets dat u meer zal helpen van de angst voor het interview af te komen dan een paar woorden met een zorgzame vriend of familielid. Soms, omdat we zo nerveus zijn, raken we verstrikt in negatieve gedachten. Daarom kunnen we ons het beste tot onze dierbaren wenden, die ons zullen overladen met positieve woorden.

Als je jezelf vóór het interview niet genoeg positieve zelfpraat kunt geven om je zelfvertrouwen te vergroten, wend je dan tot je dierbaren om het voor je te doen.

10. Ademen

Is uw ademhaling oppervlakkig of wankel? Als je het gevoel hebt dat je overmand wordt door angst, raak dan niet in paniek. Adem langzaam in door je mond en een paar keer uit door je neus. Deze eenvoudige ademhalingsoefening zal je helpen om je zenuwen te kalmeren en je minder zenuwachtig te voelen.

Door een eenvoudige ademhalingstechniek te gebruiken om je ademhaling onder controle te houden, kun je je weer concentreren op het interview en je hoofd weer bij het spel krijgen.

Pak die angst tijdens een sollicitatiegesprek aan

Het is onmogelijk om geen mate van angst en nervositeit te voelen voor een sollicitatiegesprek, en hoewel angst kan soms motiverend zijn en je een boost van energie geven, het kan er ook voor zorgen dat je sollicitatiegesprek mislukt slechte.

Dus gebruik deze handige tips om kalm en beheerst te blijven, en als dat overweldigende gevoel over je heen komt, stop, adem en centreer jezelf. Je kunt het!

6 unieke manieren om op te vallen in een sollicitatiegesprek

Als het gaat om een ​​sollicitatiegesprek in een competitief veld of een moeilijk te krijgen functie, zijn het vaak de unieke manieren waarmee u opvalt. Hier is hoe!

Lees volgende

Over de auteur