10 tips voor het omgaan met een ongezonde werkplek

Wat je baan ook is, het is een belangrijk aspect van je carrière om een ​​gezonde werkplek te hebben met positieve mensen.

Bevindt u zich in een ongezonde werkomgeving? Als dat zo is, kan het een vreselijke situatie zijn om door te gaan, maar er zijn manieren om met een ongezonde werkplek om te gaan.

Werkt u in een ongezonde werkomgeving?

Enkele van de meest voorkomende tekenen van een ongezonde werkomgeving zijn vermoeidheid en ziekte van werknemers, nee enthousiasme, hoog personeelsverloop, narcistisch leiderschap, gebrek aan communicatie, roddels, klieken en negatieve geruchten.

Als u zich uitgeput en zelfs lichamelijk ziek voelt door naar uw werk te gaan, is dat meer dan alleen normale werkstress. Gebruik deze 10 handige tips om helder en positief te blijven in een ongezonde werkomgeving.

1. Vermijd bukken tot hun niveau

Het kan verleidelijk zijn om mee te doen als een collega kwaad begint te praten over je zelfgeobsedeerde baas, maar het is niet positief om hun negatieve gedrag te belonen. In plaats van je in te laten met giftige roddels, verander het gesprek naar een nieuw onderwerp.

Door dit te doen, laat je je collega's weten dat je niet deelneemt aan hun giftige gedrag en dat ze het ergens anders moeten doen. Met een beetje geluk laten je acties je teamgenoten weten dat hun acties niet acceptabel of gewaardeerd worden.

2. Laat werkstress op het werk

Als je in een ongezonde omgeving werkt, moet je leren hoe je een balans tussen werk en privé kunt creëren, zodat je je negatieve ervaringen niet mee naar huis neemt.

Het is oké om af en toe je hart te luchten aan je partner of dierbaren over je werkgerelateerde problemen. Hierdoor kunt u zich beter voelen. Als je echter constant klaagt en je ongezonde werkplek centraal stelt in elk gesprek, kan dit extreem ongezond gedrag zijn.

Laat uw werkproblemen op het werk, en dit kan uw humeur verbeteren en voorkomen dat het probleem erger wordt.

Meditatie is een van de beste praktijken gebleken om stress en angst te verminderen, dus waarom zou u het niet proberen? meditatie- en ontspanningsapps mentaal gezond blijven?

3. Vind positieve collega's

Om een ​​positievere werkomgeving te creëren, kan het helpen om positieve collega's te zoeken. Het lijkt misschien alsof je omringd bent door negatieve, giftige individuen, maar de kans is groot dat sommige mensen hetzelfde voelen als jij.

Zoek een collega die eruitziet alsof ze met soortgelijke problemen te maken hebben en bepaal hoe ze over de situatie denken. Probeer zoveel mogelijk tijd door te brengen met je positieve collega's. Het kan geweldig zijn om iemand te hebben om op te leunen en in vertrouwen te nemen als je wordt omringd door toxiciteit.

4. Ontdek een manier om te ontspannen

Na een lange, stressvolle dag moet je een manier vinden om te ontspannen in het belang van je mentale gezondheid. In plaats van al je tijd buiten het werk door te brengen, vast te houden aan de negatieve, frustrerende gebeurtenissen die tijdens de werkdag hebben plaatsgevonden, zoek je liever iets om te doen dat je helpt te ontspannen.

Hier zijn enkele geweldige manieren om te ontspannen:

Doe wat yoga

Yoga is een rustgevende, spirituele manier om te ontspannen na een zware dag op het werk. Bovendien is er een breed scala aan gratis cursussen en apps voor yoga die u kunt downloaden en gebruiken.

Lees een boek

Pak je favoriete paperbackboek of lees op je Kindle. Kunt u het boek dat u zoekt niet vinden? Gebruik deze websites om geweldige Kindle-boeken te vinden.

Schrijf je gedachten op

Verminder stress en laat na een lange dag je negatieve gedachten en gevoelens los in je dagboek. Er zijn verschillende geweldige online tijdschriften die je kunt gebruiken, zoals: Penzu en Reis.

Verwant: De beste sites om een ​​online dagboek bij te houden

5. Documenteer alles wat u doet

Als uw ongezonde werkomgeving ooit te ondraaglijk wordt, moet u mogelijk een klacht indienen en daarvoor heeft u bewijs nodig. Zorg ervoor dat u alle informatie bewaart die uw beweringen kan ondersteunen, zoals e-mails, opmerkingen in vergaderingen, telefoongesprekken en persoonlijke interacties.

Hopelijk komt het niet neer op het indienen van een klacht, omdat het rommelig kan worden, maar het is altijd het beste om alles te documenteren voor het geval dat.

6. Blijf positief

Je werkt op een ongezonde werkplek waardoor je constant omgeven wordt door pessimisme en dit kan een negatief effect op je hebben. Ook al kan uw werkomgeving u in de war brengen, u moet zich concentreren op positief blijven om te voorkomen dat uw welzijn wordt geschaad.

In plaats van je te concentreren op de negativiteit in je werkomgeving, probeer het goede te zien in het feit dat je geniet van het werk dat je doet.

7. Neem een ​​pauze

Het is af en toe belangrijk dat je even pauze neemt, zeker als je op een ongezonde werkplek werkt. Luister niet naar giftige collega's die zeggen dat je lui bent door een pauze te nemen. Je hersenen hebben tijd nodig om te rusten, al is het maar voor 5 minuten.

Ga naar buiten voor een wandeling en haal een frisse neus, of doe een snelle meditatie. Een pauze nemen en een beetje ruimte voor jezelf krijgen, kan je algehele humeur en productiviteit verbeteren.

8. Lijsten maken

Vaak kan het maken van lijsten u ervan weerhouden na te denken over uw negatieve werkomgeving en alle stress die daarmee gepaard gaat. Schrijf een lijst op van alle taken die je die dag moet doen. Door dit te doen, wordt het een stuk gemakkelijker om op schema te blijven en het werk gedaan te krijgen.

Het maken van lijsten helpt u ook om gefocust te blijven op de taken die voorhanden zijn, zodat u de hele werkdag door kunt gaan en u wordt afgeleid van de giftige werkomgeving om u heen.

9. Begrijp dat niets blijvend is

Heb je het gevoel dat je absoluut niets kunt doen om de stress en angst van je ongezonde werkplek te vermijden? Nou, verlies de hoop niet. Zelfs als je een hekel hebt aan naar je werk gaan, je mentaal en fysiek ziek voelt en je vertrouwen in de mensheid slinkt, moet je weten dat deze situatie niet permanent is.

Onthoud altijd dat de situatie waarin u zich bevindt niet eeuwig zal duren. Het enige wat je hoeft te doen is de moed vinden om verder te gaan.

10. Verlaat je baan

Uiteindelijk is vertrekken de beste manier om met een ongezonde werkomgeving om te gaan! Te veel mensen denken dat het makkelijker is om het vol te houden, zelfs als ze weten dat hun werkplek te giftig wordt om mee om te gaan.

Wees niet bang om een ​​betere werksituatie te vinden die je zal inspireren en je een positiever persoon zal maken.

Blijf gezond in een ongezonde werkomgeving

Zelfs als je werkomgeving gezond is, brengt het veel stress met zich mee, dus er is niets erger dan dagelijks naar een vreselijke, giftige werkplek te gaan.

Niemand zou met een ongezonde werkomgeving moeten leven, maar gelukkig zijn er een paar tips die je kunnen helpen het hoofd te bieden voordat je betere omstandigheden vindt.

Een baan zoeken? 50+ tips voor succes bij het zoeken naar werk

Het is moeilijk om de perfecte baan te vinden, maar u kunt deze tips voor het zoeken naar een baan gebruiken om uw succes te bevorderen. Bovendien zijn ze allemaal beschikbaar in een gratis spiekbriefje!

Lees volgende

Over de auteur