Slaapmaskers zijn een geweldige manier om licht buiten te houden en een rustgevend dutje te doen. Ze bestaan al sinds 1933 en zijn in de loop der jaren geëvolueerd. Met een simpele doek rond de ogen kunnen slaapmaskers nu je slaapcycli volgen en een zonsopgang simuleren.
Slimme slaapmaskers kunnen verbinding maken met je telefoon en zelfs je favoriete podcast, meditatie of muziek afspelen terwijl je in slaap valt. Een standaard stoffen oogmasker blokkeert het meeste licht, dus moet je de moeite nemen om te upgraden naar een slim masker? Hier is alles wat u moet weten.
Hoe verbeteren slaapmaskers uw slaap?
Slaapmaskers - of oogmaskers - helpen u beter te slapen. Om te begrijpen hoe ze werken, moet je eerst de werking van slaap begrijpen. Je lichaam volgt een 24-uurs cyclus die bekend staat als het circadiane ritme. Het circadiane ritme is de biologische klok van het lichaam. Het helpt bij het reguleren van de mentale en fysieke veranderingen die optreden als reactie op licht en donker.
Wanneer deze biologische klok niet meer synchroon loopt, neemt het risico op chronische slapeloosheid, obesitas en depressie toe. Een studie uit 2019 van de
Nationaal centrum voor informatie over biotechnologie suggereert dat een verkeerde uitlijning van het circadiane ritme het risico op hartaandoeningen verhoogt. Als je de hele nacht hebt geslapen, extreme stress hebt ervaren of last hebt gehad van een jetlag, ken je de effecten van een niet-gesynchroniseerde slaapcyclus al. Ook blauw licht van smartphones, laptops en tv-schermen kan deze cyclus verstoren. Dat is waar slaapmaskers binnenkomen.Verwant: Waarom naast je telefoon slapen een slecht idee is
Een slaapmasker is een stuk zachte stof dat zich om je ogen wikkelt en al het licht blokkeert. Het zorgt ervoor dat je lichaam tot rust kan komen om te slapen. Door al het licht te blokkeren, wordt uw slaapcyclus gesynchroniseerd. Oogmaskers helpen ook om uw ogen beschermd en vochtig te houden. Tijdens het reizen is het vaak moeilijk om een pikdonkere omgeving te vinden voor een goede nachtrust. Slaapmaskers simuleren dus de natuurlijke nachtcyclus om je lichaam voor te bereiden op een goede nachtrust.
Wat is een slim slaapmasker?
Slimme slaapmaskers hebben functies zoals slaapregistratie, geïntegreerde audio, stimulator en lichttherapie. Lufthansa's FlyingLab creëerde het eerste intelligente slaapmasker genaamd Neuroon in 2016. Het masker volgde nauwkeurig de slaap van een passagier door hun hersengolven en hartslag te analyseren, naast hun lichaam en oogbewegingen. Deze gegevens hielpen een jetlag te voorkomen.
Slimme maskers zien er hetzelfde uit als hun conventionele tegenhangers. Maar tussen de oogvulling en de buitenkant bevindt zich het brein van het masker. De elektronica, batterij en verschillende sensoren leven hier. De sensoren en functionaliteit verschillen per oogmasker. Lichttherapie is echter een nieuwe functie die door sommige fabrikanten wordt toegepast.
Deze maskers gaan veel verder dan hun primaire doel om licht te blokkeren. Ze bieden doorgaans meer comfort en ontspanning. Ze zijn bijna als een spa voor je ogen. Hoewel het blokkeren van licht essentieel is voor een goede nachtrust, heb je ook een rustige omgeving nodig. Op vluchten gebruiken passagiers vaak oordoppen met oogmaskers om geluid te verminderen. Slimme oogmaskers worden geleverd met geïntegreerde oortelefoons die externe ruis isoleren en elimineren.
Hoe werken ze?
Afgezien van het blokkeren van licht, hebben slimme maskers tal van bonusfuncties. Sommige zijn met opzet gewogen. Ze werken als verzwaarde dekens, maar dan voor je ogen. Andere modellen gebruiken echter lichttherapie om uw slaapcyclus te corrigeren. Degenen met geïntegreerde oortelefoons kunnen witte ruis afspelen om u te helpen sneller in slaap te vallen.
De oogvulling in deze maskers is hol van binnenuit. Het ademende traagschuim dat in de oogschelpen wordt gebruikt, volgt de rand van je gezicht om een goede pasvorm te garanderen. Dat zorgt voor een comfortabele afsluiting rond uw ogen en voorkomt dat er licht naar binnen lekt. Sommige maskers gebruiken verwarmingskussens of hete lucht om de vermoeide ogen te verlichten en u te ontspannen.
Ten slotte is lichttherapie een handige functie die te vinden is op veel hoogwaardige slaapmaskers. In plaats van te vertrouwen op trillingen of een alarm, vertrouwt het masker op gecontroleerde verlichting. Wanneer het alarm afgaat, straalt het masker zacht licht uit om de natuurlijke reactie van uw lichaam te activeren en u zachtjes wakker te maken.
Lichttherapie helpt je zelfs om je voor te bereiden op het slapen. Een slim slaapmasker van het bedrijf Geluid Oase gebruikt rode tonale lichten om zonsondergang te simuleren en de ogen te ontspannen. Het International Space Station gebruikt een soortgelijk lichtregelsysteem om astronauten te helpen een gesynchroniseerd circadiaans ritme te behouden.
Normale slaapmaskers vs. Slimme slaapmaskers
Er zijn meerdere manieren om vermoeide ogen te voorkomen, slaaptekort, stress of jetlag. Slaapmaskers bieden de beste oplossing. Terwijl conventionele oogmaskers u kunnen helpen licht buiten te sluiten, gaan de slimme versies veel verder dan wat betreft functionaliteit.
Gewicht
Conventionele slaapmaskers zijn lichter dan slimme. Standaard oogmaskers wegen ongeveer 0,01 lbs. Vouw hem op of berg hem op in je zak; je zou niet eens weten dat het er is. Slimme oogmaskers kunnen de neiging hebben om zwaarder te worden. Met alle elektronica, een batterij en extra vulling kunnen ze meer dan 200 gram wegen.
Comfort
Comfort hangt voor een groot deel af van persoonlijke voorkeur. Slimme maskers zijn volumineus, maar ze zijn ook extra comfortabel. Ademende stof, traagschuim, verwarmde kussens en een ergonomisch ontwerp - ze zijn een luxe om in te slapen. Veel mensen geven echter de voorkeur aan een eenvoudig, lichtgewicht masker dat nauwelijks opvalt.
Functionaliteit
Slimme slaapmaskers lopen voorop op het gebied van functionaliteit. Zoals hierboven vermeld, bieden ze veel meer dan alleen het blokkeren van licht. In plaats daarvan gebruiken ze gecontroleerd licht om u te helpen sneller in slaap te vallen en vermoeide ogen te verlichten. Met geïntegreerde oortelefoons, interne verwarming en slaapregistratie zijn slimme oogmaskers de complete tool voor slaapbeheer.
Kosten
De prijs is een belangrijke beslissende factor bij het kiezen van slimme slaapmaskers. Oogmaskers met ingebouwde draadloze oortelefoons beginnen bij ongeveer $ 25. De prijs kan oplopen tot $ 100 voor high-end modellen; hoe lager de prijs, hoe minder functies u krijgt. Een conventioneel zijden oogmasker kost daarentegen ongeveer $ 9.
Moet je upgraden naar een slim slaapmasker?
Aan de slimme eigenschappen van deze maskers hangt wel een stevig prijskaartje. Maar beschouw ze als langetermijninvesteringen in een betere nachtrust. Bovendien kunt u deze maskers verbinden met uw telefoon, dutjes plannen en zelfs uw circadiane ritme volgen.
Als je op zoek bent naar een oogmasker dat voornamelijk licht tegenhoudt, dan moet je je waarschijnlijk aan de standaardmaskers houden. Ze zijn goedkoop, gemakkelijk verkrijgbaar en ultralicht. Als u echter na een lange dag wilt ontspannen en wilt profiteren van vele bonusfuncties, is een slim slaapmasker de juiste keuze.
Worstelen met slapeloosheid? Deze iPhone-apps kunnen je misschien helpen om de rust te krijgen die je nodig hebt.
Lees volgende
- Welzijn
- Slaap Gezondheid
- Gezondheid
- Slim
Manan is technisch schrijver bij MakeUseOf. Met een graad in journalistiek houdt hij zich sinds 2018 bezig met de drone-industrie en heeft hij verschillende diepgaande handleidingen geschreven voor de Flykit Blog. Hij is gepassioneerd door opkomende technologie, Age of Empires en het schrijven van coole sci-fi-verhalen.
Abonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren
