Af en toe lui zijn is volkomen normaal. We voelen ons allemaal wel eens lui, maar dat gevoel gaat binnen een dag of twee over. Lui worden lijkt misschien geen probleem totdat het vele dagen en weken aanhoudt en vaak begint te gebeuren.
Wanneer luiheid je dagelijkse routine, je werk en je leven begint te beïnvloeden, is het tijd om je te realiseren dat je vastzit in een cirkel die je moet doorbreken. Als luiheid je overweldigt, kun je een paar tips volgen om de cyclus te doorbreken.
1. Streef naar realistische doelen
De afwezigheid van doelen is als op reis gaan zonder de bestemming te kennen. Wanneer je doel niet gedefinieerd is en je richting onduidelijk is, is het gemakkelijk om gestrest en lui te worden. Je eerste stap om weer actief te worden, is het stellen van doelen. Terwijl je ze instelt, moet je ze realistisch houden in plaats van perfectionistisch.
Te hoog mikken en onrealistische projecties maken of geen doelen stellen kan leiden tot burn-out, wat leidt tot luiheid en gebrek aan motivatie. Dus, plan wat je dit jaar hoopt te bereiken, verdeel het dan in stukken en beslis wat je gaat doen om daar te komen op maandelijkse of wekelijkse basis.
Een reeks duidelijk gedefinieerde doelstellingen houdt u betrokken, en hoewel u uw verplichtingen in de loop van een week of maand zult nakomen, kunt u de cyclus tussendoor doorbreken.
VERWANT: TickTick gebruiken voor productiviteit
Het is gemakkelijk om je doelen uit het oog te verliezen als je ze op een stuk papier schrijft. Dus als je georganiseerd en op de hoogte wilt blijven, kun je overwegen om apps zoals TickTick te gebruiken. Met deze handige app voor taakbeheer kun je je doelen plannen en door verschillende fasen slepen op basis van uw voortgang, en plaats de voltooide doelen vervolgens in afzonderlijke kolommen om uw prestaties.
downloaden: Vink aan voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
2. Maak een lijst van uw taken
Na het definiëren van uw langetermijndoelen, is het essentieel om ze op te splitsen in kleinere. Regelmatig to-do lijstjes maken helpt hierbij. Wanneer u een grote taak opdeelt in kleinere, gedefinieerde stappen, wordt het gemakkelijker om ze één voor één uit te voeren. Door dit te doen, verliest u niet uw focus en heeft u ook geen moeite om uw langetermijndoelstellingen bij te houden.
Als je duidelijk kunt zien hoeveel tijd je voor de dag hebt en welke taken je nog op de lijst hebt staan, is het normaal om het tempo op te voeren. Als je versnelt, haal je je innerlijke motivatie naar buiten, waardoor luiheid voor een groot deel wordt verminderd. Dit is hoe het maken van een takenlijst de cyclus van luiheid in je leven kan doorbreken.
Je kunt ook een to-do lijst maken in de TickTick, maar Todoist is ook een goede keuze. Hiermee kunt u uw hele dag plannen door uw dagelijkse schema op te nemen, uw taken voor de dag te organiseren en herinneringen in te stellen om uzelf op het goede spoor te houden.
downloaden: Todoist voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
3. Verdeel de taken en stel alarmen in
Zodra u uw agenda voor de maand plant en begint met het volgen van uw takenlijst, kan het instellen van alarmen voor elke taak u ook helpen luiheid te verslaan. Telkens wanneer een alarm afgaat terwijl een taak ongedaan blijft, wordt u gedwongen uw inspanningen op te voeren uit verborgen schuldgevoel. Het resultaat is dat u, hoewel het wat langer duurt, de taak in de kortst mogelijke tijd voltooit.
Bovendien maakt het instellen van tijdslimieten voor elke taak u productiever en helpt u uw werklast onder controle te houden. Op deze manier kunt u uw prestaties regelmatig evalueren en vergelijken om uw focus onder controle te houden. Als u het spoor kwijtraakt, helpt het alarmgeluid u automatisch om het terug te krijgen. Bovendien, als je het werk gedaan hebt voordat je alarm afgaat, kun je korte pauzes nemen om jezelf een beetje te verwennen.
Het af en toe handmatig instellen van alarmen kan echter vermoeiend zijn en het is mogelijk dat u uw aandacht verliest als u dit doet. Als je dit wilt voorkomen, overweeg dan om een applicatie zoals Takenherinneringen met alarm te gebruiken.
VERWANT: Hoe u uw vakanties en vrije dagen kunt instellen op Todoist
Met de app kun je naadloos herinneringen instellen voor alle taken of de belangrijkste. Zodra de toegewezen tijd is verstreken, wordt u gewaarschuwd door een melding en alarm. Als gevolg hiervan kan het je helpen je luiheid te overwinnen en je meer gedisciplineerd te maken.
downloaden: Takenherinneringen met alarm voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
4. Houd je strepen bij
Het bijhouden van uw voortgang is essentieel om uw doelen op tijd te bereiken. Dit houdt je niet alleen georganiseerd, maar verhoogt ook je motivatie. Het herkennen van je inspanningen en het zien dat je je doelen hebt bereikt, wakkert je zelfvertrouwen aan en moedigt je aan om meer te doen. Bovendien, als je tempo tekort komt, dient het als een herinnering om te versnellen. In beide gevallen is het nuttig om de voortgang bij te houden.
De beste manier om uw voortgang bij te houden, is door een checklist te maken, deze regelmatig door te nemen en de taken als voltooid te markeren wanneer u klaar bent. Een drang om een andere taak als voltooid te markeren, kan de sleutel zijn om je luiheidscyclus te doorbreken, en het psychologische effect dat het op je zal hebben is onmetelijk. Als je getuige bent van het succes van je plannen elke dag, hoe kun je je lui voelen om deze reeks te doorbreken?
Hoewel je met veel apps je voortgang kunt bijhouden met checklists, kan Todoist, dat we gebruikten om de takenlijsten op te stellen, dit ook doen. Met behulp van verschillende sjablonen voor het bijhouden van doelen kunt u eenvoudig uw prioriteiten bijhouden en uw voortgang onder controle houden. Het bijhouden van uw takenlijsten en prestaties in dezelfde app vereenvoudigt de zaken.
5. Beperk afleiding tot een minimum
Afleiding is je grootste vijand, die je gemakkelijk van je plannen kan laten afdwalen. Wanneer je je focus verliest, beginnen de dingen zich op te stapelen en je gefrustreerd te voelen en de motivatie in jezelf te verliezen, wat resulteert in luiheid. Afgeleid worden komt vrij vaak voor en overkomt ons allemaal, maar hoe goed je ze vermijdt en hoe snel je weer op het goede spoor komt, is het belangrijkst.
De eerste stap is om op te sommen wat je afleidt en jezelf dan af te vragen, hoe kun je dit vermijden? Terwijl ze de hele dag op een computer werken, kunnen degenen die willen voorkomen dat ze worden afgeleid, de websites voor sociale media en videostreaming die hen afleiden blokkeren met verschillende extensies voor siteblokkering.
BlockSite is een handige extensie waarmee je alle afleidende websites kunt toevoegen en ze allemaal tegelijk kunt blokkeren. De Focus-modus kan eenvoudig worden in- en uitgeschakeld, zodat u zich kunt concentreren op uw werk of vrij op internet kunt rondzwerven als dat nodig is.
downloaden: BlockSite voor chroom | Kant | Safari | Firefox (Vrij)
Als de aard van je afleiding anders is, zoals werken in een lawaaierige omgeving, aandringen om je te knuffelen huisdieren, of roddelen met de mensen om je heen, dan is de best mogelijke manier om je werk gedaan te krijgen een rustige Kamer.
VERWANT: De beste productieve hulpmiddelen om de focus in afleidende kantoren te verbeteren
Wees productief en doorbreek de cyclus van luiheid
De tips in deze lijst zouden u moeten helpen uw luiheid te overwinnen en weer actief te worden. Andere dingen die u kunt doen om u energiek te voelen en uw focus op het werk te verbeteren, zijn onder meer mindfulness, gezond eten, regelmatig sporten en mediteren. Als je alle tips die hier worden gegeven opvolgt, zul je geen moeite hebben om de vicieuze cirkel van luiheid te doorbreken.
Is het gemakkelijk om afgeleid te worden terwijl u op afstand werkt voor u en uw team? Denk erover na om over te stappen van videoconferenties naar communicatie met alleen tekst, en u zult versteld staan van het verschil dat dit zal maken voor uw productiviteit.
Alleen tekstcommunicatie is gebruikelijker geworden bij werken op afstand. Hier zijn enkele tips over hoe u het kunt gebruiken om uw werkefficiëntie te verbeteren.
Lees volgende
- productiviteit
- Uitstel
- Productiviteitstips
Shan Abdul is afgestudeerd in de ingenieurswetenschappen. Na het afronden van zijn afstuderen en MS, is hij zijn carrière begonnen als freelance schrijver. Hij schrijft over het gebruik van verschillende tools en software om mensen te helpen productiever te zijn als student of professional. In zijn vrije tijd kijkt hij graag naar YouTube-video's over productiviteit.
Abonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren