De 10 beste apps voor het plannen van maaltijden voor gezond eten

Er zijn verschillende redenen waarom u uw maaltijden zou moeten plannen, van het behalen van uw voedingsdoelen tot het besparen van tijd. Als het goed wordt gedaan, kan maaltijdplanning je gezondheid veranderen, en het gebruik van apps voor maaltijdplanning is een van de eenvoudigste manieren om dit aan te pakken.

Dit zijn enkele van de beste apps voor maaltijdplanning voor Android en iOS.

1. Mealime

Mealime is een eenvoudige maar handige app. Als je op zoek bent naar speciaal samengestelde recepten, een intuïtieve boodschappenlijstplanner en een gebruiksvriendelijke maaltijdplanner, dan is Mealime iets voor jou. Wanneer u zich aanmeldt, kunt u dieetvoorkeuren selecteren, zoals keto, glutenvrij, veganistisch en nog veel meer. Vink eventuele voedselallergieën aan en de app zal recepten dienovereenkomstig verwijderen.

Het heeft een enorme bibliotheek met gezonde recepten samengesteld door vijf professionele koks. Wanneer u een recept selecteert, kunt u zelfs het benodigde kookgerei, de ingrediëntenlijst, instructies en kooktijd bekijken. Op basis van je geselecteerde recepten maakt de app automatisch een boodschappenlijstje.

De premium-versie geeft je toegang tot extra functies, zoals exclusieve recepten, een voedingstracker, geavanceerde receptfilters en meer. De gratis versie van Mealime is bedreven in het plannen van basismaaltijden. Als u echter meer controle wilt over uw recepten en voedingsinformatie, dan is een premium-upgrade de juiste keuze.

downloaden: Maaltijd voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Paprika Recept Manager 3

Paprika Recept Manager 3 is een lichtgewicht maaltijd- en receptenplanner. De gratis versie van de app bevat tal van aanpassingsopties die beschikbaar zijn die andere apps tegen een premie bieden. Deze maaltijdplanner en receptenorganisator heeft een geïntegreerde browser waarmee je direct online naar recepten kunt zoeken zonder de app te verlaten.

U kunt recepten downloaden, de ingrediënten toevoegen aan een boodschappenlijst en vervolgens recepten toevoegen aan een voedselkalender. Bovendien is er een optie voor het maken van menu's - een handige functie als u een groep recepten wilt herhalen.

Verwant:De 9 beste recepten-organizer-apps om uw kookboeken te vervangen

In de gratis versie kun je echter maar een beperkt aantal recepten toevoegen. Als u uw maaltijdplannen en recepten op mobiel en desktop wilt synchroniseren en toegang wilt krijgen tot onbeperkte recepten, moet u betalen om de premiumversie te ontgrendelen.

downloaden: Paprika Recept Manager 3 voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Eet zoveel

Eat This Much (ETM) is een veelzijdige maaltijdplanner die door verschillende voedingsdeskundigen wordt gebruikt. Het heeft een illustratieve functie voor het bijhouden van calorieën en voeding, waardoor het gemakkelijk is om de gezondste optie te kiezen.

U kunt uw dieetwensen, doelen en andere details invoeren, honderden recepten doorzoeken en snel een maaltijdplan voor elke dag maken.

Met de premium-versie krijg je toegang tot meer recepten en extra functies, zoals leftovers instellingen, aanpasbare maaltijdplanning voor de hele week, boodschappenlijstjes die je kunt exporteren naar Amazon Fresh, en meer.

downloaden: Eet zoveel voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. Plan om te eten

Plan to Eat is een leuke maaltijdplanner voor doe-het-zelvers. In tegenstelling tot andere apps heeft Plan to Eat geen database met voedingsmiddelen en recepten. Er zijn drie manieren waarop u recepten kunt invoeren: handmatig, door op internet te surfen of door een URL te plakken. Zonder het gemak van het kiezen van een recept in de app, is deze app beperkter dan sommige andere opties. Hoewel u boodschappenlijstjes in de app kunt maken, heeft deze geen robuuste functies voor het volgen van voeding.

downloaden: Plan om voor te eten Android | iOS (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

5. levenssom

Lifesum is een alles-in-één calorietracker en maaltijdplanner. De maaltijdplanningsfunctionaliteit van de app is echter alleen beschikbaar in de premiumversie. U kunt de app gebruiken om uw waterinname, koolhydraten, eiwitten en vetinname bij te houden.

Er is een scala aan maaltijdplannen, waaronder veganistische, klimaatvriendelijke, eiwitrijke en standaardplannen. De app maakt automatisch een boodschappenlijstje op basis van uw selecties uit de honderden beschikbare recepten.

downloaden: Levenssom voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

6. Voorbereiden

Prepear is een gebruiksvriendelijke manier om je maaltijden voor de dag of de week te plannen. U kunt een maaltijdplan maken door te kiezen uit de vele recepten die beschikbaar zijn in de app of door uw eigen recepten te importeren vanaf een URL. Er is ook de mogelijkheid om gespecialiseerde maaltijdplannen aan te schaffen die door experts zijn gemaakt. De app geeft de voedingswaarde-informatie van elk recept weer, zodat je in één oogopslag je calorieën, vet en eiwit kunt zien.

downloaden: Bereid je voor op Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

7. Lekker

Yummly is een van de beste gratis kook-apps beschikbaar. Als je van koken houdt, heeft deze app een aantal ongelooflijke recepten in een breed scala aan keukens die moeilijk te vinden zijn in andere apps. Het heeft ook solide functies voor het plannen van maaltijden. Yummly kan recepten personaliseren op basis van uw dieetvoorkeuren en voedselkeuzes.

Elk recept heeft een lijst met ingrediënten en bevat beoordelingen van andere mensen. Door recensies te lezen, kunt u snel bij de beste recepten komen en leren hoe u ze kunt bereiden. En om uw organisatie een boost te geven, kunt u zowel boodschappenlijstjes als pantrylijsten maken.

downloaden: Lekker voor Android | iOS (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

8. 8fit Workouts & Maaltijdplanner

Zoals de naam al doet vermoeden, is 8fit een app voor lichaamsgewichttraining, maar het is ook een geweldige maaltijdplanner waarmee u gepersonaliseerde maaltijdplannen kunt maken. Aangezien voeding en voeding essentiële aspecten van fitness zijn, kan het een groot voordeel zijn om maaltijdplanning en trainingsroutines in dezelfde app te hebben.

De maaltijdplanner van 8fit wordt geleverd met meer dan 800 recepten, een boodschappenlijst, maaltijdlogboeken en dieetuitsluitingen, naast vele andere functies. De app deelt ook badges uit wanneer u een nieuwe mijlpaal voor training of dieet bereikt. Daarom, als je een fitnessliefhebber bent die niet veel tijd heeft om handmatig maaltijdplannen te maken, dan is de premium maaltijdplanner van 8fit iets voor jou.

downloaden: 8fit Workouts & Maaltijdplanner voor Android | iOS (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

9. Maaltijden plannen

Vaak zijn apps gebouwd met rommelige interfaces. Te veel opties en functies kunnen de eenvoudige taak van maaltijdplanning bemoeilijken. Plan Meals is echter een van de schoonste toepassingen voor maaltijdplanning die er zijn. Met de app kun je maaltijden tot zeven dagen van tevoren plannen en met één klik een gepersonaliseerde boodschappenlijst bieden op basis van je geselecteerde recepten.

Er is echter één belangrijk voorbehoud: alle recepten van de app zijn alleen beschikbaar voor premium gebruikers. Om recepten toe te voegen, samen met hun ingrediënten, kookinstructies en calorie-informatie, moet je upgraden naar een premium abonnement.

downloaden: Maaltijden plannen voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

10. PlaatVreugde

PlateJoy is een premium app voor maaltijdplanning die speciaal voor jou een persoonlijk maaltijdplan maakt. Het enige wat u hoeft te doen is een paar vragen over uw voedingsvoorkeuren en allergieën te beantwoorden en enkele recepten te selecteren. Het unieke aan PlateJoy is dat het ook rekening houdt met de keukenapparatuur die je tot je beschikking hebt en de recepten dienovereenkomstig samenstelt.

Elk recept op PlateJoy bevat volledige voedingsinformatie, dus het bijhouden van uw macro's is eenvoudig. Daarnaast biedt het ook standaardfuncties zoals boodschappenlijstjes en maaltijdlogboeken.

downloaden: Platejoy voor Android | iOS (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

Gebruik maaltijdplanners om uw gezondheidsdoelen te bereiken

Maaltijdplanners zijn geweldig voor het maken en bijhouden van een voedselkalender. Pushmeldingen en wekelijkse rapporten van apps voor maaltijdplanning kunnen u ook helpen op schema te blijven. Met functies zoals het bijhouden van calorieën, gespecialiseerde dieetplannen en honderden recepten, helpen deze apps je om binnen de kortste keren gezonder te gaan eten.

Perfecte maaltijden samenstellen met de IIFYM-calculator en Excel

U kunt eenvoudig maaltijden ontwerpen die voldoen aan uw streefwaarden voor voedingsinname. Bereik uw fitnessdoelen met behulp van de gratis IIFYM-calculator en een Excel-spreadsheet voor elke dag gezonde maaltijden.

Lees volgende

Over de auteur