De 10 beste HIIT-apps voor een snelle trainingssessie

High-Intensity Interval Training (HIIT) is een vetverbrandende tool die cardio- en lichaamsgewichtoefeningen omvat. In een korte sessie van 20 minuten kunt u effectief calorieën verbranden en uw metabolisme versnellen.

HIIT-apps kunnen u helpen het beste uit deze trainingssessies te halen zonder al te veel tijd in beslag te nemen. Laten we dus eens kijken naar enkele van de beste HIIT-apps voor Android en iOS.

1. HIIT | Donzen hond

De HIIT Down Dog is de populairste app voor snelle training. Je kunt aanpassen aan welke spiergroepen je wilt werken, moeilijkheidsgraad, hersteltijd, trainingsduur, trainingsmuziek en zelfs de stem van de instructeur.

Eenmaal ingelogd, kunt u direct de trainingsduur selecteren, instellingen aanpassen en een sessie starten. Elke trainingssessie is uniek samengesteld uit meer dan 1000 oefeningen. Volgens Down Dog krijg je nooit twee keer dezelfde training. De instructeur begeleidt je bij elke stap van de sessie, waardoor het een uitstekende app is voor beginners.

U kunt uw voortgang ook in de kalender volgen. De HIIT Down Dog is 17 dagen gratis, daarna heb je een betaald abonnement nodig.

downloaden: HIIT donshond voor Android | iOS (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

2. HIIT- en cardiotraining door Fitify

Als je op zoek bent naar een alles-in-één cardio-workout-app, dan voldoet de HIIT & Cardio Workout van Fitify aan alle eisen. De gratis versie van de apps geeft je toegang tot vier categorieën trainingen: HIIT, lichte cardio, plyometrics en gewrichtsvriendelijke oefeningen. Elke trainingssessie is samengesteld uit meer dan 90 lichaamsgewichtoefeningen.

Met een stemcoach en HD-animaties zou je geen problemen moeten hebben om de HIIT-sessies te volgen. Met een premium abonnement kun je aangepaste trainingen maken en advertenties verwijderen. Je hebt ook de mogelijkheid om gegevens uit je Google Fit te integreren voor efficiëntere trainingssessies.

downloaden: HIIT & Cardio Workout door Fitify for Android | iOS (Gratis, premium-versie beschikbaar)

Verwant: De beste alternatieve trainingen als je een hekel hebt aan de sportschool

3. HIIT-trainingen

​​​​​

HIIT Workouts is een van de beste gratis apps; het biedt zes verschillende HIIT-sessies. U kunt trainingen van 4 tot 21 minuten selecteren. Daarnaast zie je het aantal verbrande calorieën tijdens een sessie. De app heeft echter een beperkt aantal HIIT-oefeningen. De Android-versie mist bijvoorbeeld geavanceerde push-ups en soortgelijke oefeningen voor het opbouwen van kracht.

Dit is de juiste app als je doel is om snel calorieën te verbranden en vet te verliezen door middel van aerobe oefeningen. U kunt uw totale trainingstijd, verbrande calorieën, langste reeks, gewicht en BMI bijhouden. Pas ook eenvoudig trainingsherinneringen en sessie-instellingen aan.

downloaden: HIIT-trainingen voor Android | iOS (Vrij)

4. Freeletics

Freeletics is een hoog gewaardeerde premium workout-app. Met meer dan 42 miljoen gebruikers wereldwijd biedt Freeletics gepersonaliseerde trainingsschema's die zijn gemaakt door een AI-coach. U kunt profiteren van verschillende gratis HIIT-circuits en lichaamsgewichtoefeningen. De gepersonaliseerde HIIT-trainingsplanner is echter alleen beschikbaar voor premium gebruikers.

Gesteund door een team van bewegingswetenschappers, biedt het ook maaltijdplannen op basis van je training en lichaamstype. Enkele extra functies waardoor Freeletics opvalt, zijn Spotify-integratie, het volgen van je runs en heel veel informatieve inhoud.

Freeletics heeft ook een geïntegreerd communitygedeelte waar je je voortgang kunt delen en kunt deelnemen aan leuke uitdagingen. In de gratis versie krijg je toegang tot verschillende HIIT-trainingsmodules die beloven je in vorm te houden. Als u echter een AI-coach en gepersonaliseerde maaltijdplannen wilt, is de premie het geld waard.

downloaden: Freeletics voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Keelo

Keelo biedt een mix van aerobe en krachtopbouwende HIIT-oefeningen. De app claimt dat je binnen twee weken verbeteringen zult zien als je het programma volgt. De gratis proefversie geeft je toegang tot 18 van de 901 trainingen. De gratis 18 trainingen betrekken echter alle grote spiergroepen. U kunt in slechts 15 minuten meer dan honderd calorieën verbranden door gebruik te maken van de gratis trainingen.

Daarom, als je met HIIT begint, kun je de gratis versie van Keelo proberen. Begin met de basisopwarming en ga door met de sessies. De premium-versie geeft je toegang tot alle 901-workouts, gepersonaliseerde abonnementen, coachoproepfuncties en nog veel meer.

Vermeldenswaard is dat Keelo sterk focust op oefeningen met apparatuur zoals kettlebells en dumbbells. De app heeft ook een geïntegreerd communitygedeelte om contact te maken met medegebruikers en om je voortgang te posten.

downloaden: Keelo voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

6. Tabata HIIT-intervaltimer

​​​​​​​

Tabata is een soort HIIT-oefening die in korte tijd de meeste resultaten oplevert. Tabata-sessies kunnen zo kort zijn als vier minuten. In vergelijking met conventionele HIIT heeft Tabata kortere herstelperiodes, waardoor het een ideaal hulpmiddel is om vet te verbranden en het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Met de Tabata HIIT Interval Timer kun je overal een snelle training van vier minuten uitvoeren. Maak trainingsschema's en krijg toegang tot zes verschillende Tabata-workouts in de gratis versie. De animatie die in de trainingen wordt gebruikt, is soepel en gemakkelijk te volgen. Je hebt een premium-versie nodig voor gedetailleerde statistieken en aangepaste Tabata-sessies.

downloaden: Tabata HIIT-intervaltimer voor: Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

7. J&J officiële training van 7 minuten

​​​​​​​

De J&J Official 7 Minute Workout is een gebruiksvriendelijke gratis HIIT-app. Het is ontwikkeld door Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, een van de grootste farmaceutische bedrijven in Amerika. Daarom vertrouwt het op wetenschappelijk bewezen HIIT-oefeningen voor optimale trainingen binnen zeven minuten. De app selecteert de meest optimale training van zeven minuten op basis van je niveau en motivatie.

De app biedt een bibliotheek met 72 lichaamsgewichtoefeningen. Je kunt een snelle training van zeven minuten kiezen of je motivatie selecteren om een ​​op maat gemaakte Smart Workout te krijgen. Er zijn HD-video's beschikbaar in de app die je elke oefening leren. Bovendien kunt u oefeningen met de hand uitkiezen en gratis uw aangepaste training maken.

downloaden: J&J Officiële 7 Minuten Workout voor Android | iOS (Vrij)

8. zeven

​​​​​​​

Seven is een van de meest intuïtieve en visueel aantrekkelijke HIIT-apps. Je krijgt toegang tot de basis full-body HIIT workout in de gratis versie. Op basis van jouw doel wordt er een uniek trainingsplan gemaakt. De app volgt de principes van de zeven minuten durende workout. De oefeningen zijn goed geïllustreerd en je kunt zelfs aangepaste trainingen maken.

Seven hanteert een gamified benadering van HIIT-training. Het creëert wekelijkse doelen die u kunt behalen. Je kunt door de community-klassementen en ranglijsten gaan terwijl je sessies voltooit. Dit is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven en uw doelen te bereiken. Seven heeft een bibliotheek met meer dan 200 trainingen. De premium-upgrade kan specifieke oefeningen ontgrendelen, zoals bovenlichaam, onderlichaam, kern en cardio.

downloaden: zeven voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

9. HIIT-trainingsgenerator

​​​​​​​

De HIIT Workout Generator heeft een breed scala aan HIIT-workouts. Je krijgt alles, van gerichte HIIT-circuits tot verschillende Tabata-workouts. Je hebt niet eens een account nodig om te beginnen. Start de app, selecteer uw favoriete training, selecteer de beschikbare apparatuur en begin.

De optie om trainingen aan te passen op basis van uw calorieverbrandingsdoelen of gewicht is gereserveerd voor premium gebruikers. De gratis versie heeft ook tonnen advertenties, wat vervelend kan worden. Daarom is een premium-upgrade die alle advertenties uit de app verwijdert, het overwegen waard. Als je zin hebt in een alles-in-één HIIT-regime met een zekere mate van maatwerk, doet de HIIT Workout Generator het goed.

downloaden: HIIT-trainingsgenerator voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

10. Sworkit-fitness

​​​​​​​

Sworkit is een andere premium-app die geweldig is voor trainingen zonder apparatuur. Als je geen toegang hebt tot een sportschool, voltooi dan een HIIT-sessie voor het hele lichaam of probeer er een paar yogahoudingen bij jou thuis. Afgezien van aanpasbare sessies, heeft het een indrukwekkend aantal trainingen in zijn bibliotheek.

De unieke verzameling trainingen van Sworkit, zoals sportconditionering, thuiswerken, flexibiliteitsuitdaging, 50+ fit en fietsseries vallen op. Om elke training te ontgrendelen, hebt u het premium-abonnement van Sworkit nodig. Combineer HIIT met Tabata, of sluit je sessie af met lichte spierstrekkingen; Sworkit geeft u volledige controle over uw trainingssessies.

downloaden: Werk voor Android | iOS (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

Begin je HIIT-reis met deze apps

HIIT is de afgelopen jaren een extreem populaire keuze geworden. U kunt in slechts vier minuten een training doen en toch een enorme hoeveelheid calorieën verbranden. Stel gewoon uw doelen en voorkeuren in en de app doet al het andere voor u. HIIT-apps kunnen je helpen schema's te maken en je bij elke stap te coachen, van jumping jacks tot burpees.

5 Beste Countdown Timer-apps voor intervaltraining en trainingen

Intervaltraining met hoge intensiteit heeft een timer-app nodig om de intervallen te tellen. Hier zijn enkele van de beste countdown-timers voor uw sportschoolbehoeften.

Lees volgende

Over de auteur