Kom meer te weten over enkele innovatieve gadgets, digitale hulpmiddelen en mobiele apps die u kunt gebruiken voor een snelle work-out op kantoor of thuis.
Breng je je lunchpauze doomscrolling door of werk je gewoon door zonder een adempauze te nemen? Regelmatig sporten kan je fysieke en mentale gezondheid op veel manieren ten goede komen, dus het is tijd om het meeste uit je lunchpauze te halen door een snelle work-out te doen.
Maar als je geen tijd of motivatie hebt om voor of na werktijd te trainen, kan een lunchtraining wonderen doen. Hieronder vindt u een aantal geweldige manieren waarop technologie u kan helpen in een snelle en gemakkelijke trainingssessie te passen.
1. Een elliptische trainer onder het bureau
Welke opties heb je als je het druk hebt en niet genoeg tijd hebt om het kantoor uit te gaan of zelfs maar je trainingskleding aan te trekken? Een crosstrainer onder het bureau is mogelijk uw beste trainingsoptie, omdat u hiermee aan uw bureau kunt trainen.
En de kans is groot dat je, als je het erg druk hebt, een training van 60 minuten kunt volbrengen zonder dat je het doorhebt.
Cubii is een van de beste crosstrainers voor onder het bureau, met een reeks machines en accessoires om uit te kiezen.Op zoek naar een uitgebreid apparaat met een toegevoegd katrolsysteem voor een extra training van het bovenlichaam? Probeer de Cubii Total Body+. Aan de andere kant, voor snelle work-outs op kantoor, is de Cubii Go is het meest draagbare model beschikbaar.
2. Slimme hardloopschoenen
Als je tijd hebt om weg te komen van je bureau en buiten kantoor, is hardlopen een van de beste oefeningen die je kunt doen. Bovendien kan hardlopen tijdens je lunchpauze je helpen je hoofd leeg te maken en stress te verminderen. Til je lunchsessies naar een hoger niveau met De slim verbonden schoenen van Under Armour.
Mogelijk gebruikt u de mobiele MapMyRun-app al om uw hardloopafstand, tempo, verbrande calorieën en hoogte bij te houden. Nu kun je echter je verbonden UA-schoenen dragen, hardlopen of wandelen en je smartphone of smartwatch thuis laten. Bovendien verzamelt de app uw hardloopgegevens van de schoenen en biedt vervolgens tips en begeleiding over hoe u kunt verbeteren.
Downloaden: MapMyRun voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Een plankbalanskussen
Een snelle training tijdens de lunch kan zowel je humeur als je productiviteit een boost geven. Planken is een uitstekende manier om dat te doen bouwen aan een sterkere kern, en de Plankpad is een voorbeeld van hoe technologie u kan helpen dit effectief te doen vanuit uw huis of kantoor.
De Plankpad is meer dan een simpele, saaie houten trainer die wordt gebruikt om te planken. Wat het vooral gaaf maakt, is dat het kan gamify uw fitnessroutine door te synchroniseren met de bijbehorende app, zodat je games kunt spelen terwijl je verschillende bewegingen uitvoert.
Dit is niet alleen serieus leuk, maar het kan je ook motiveren om je trainingsroutine vol te houden. Als alternatief kunt u op het plankpad gaan staan om er een balansbord van te maken om uw onderspieren te trainen en uw evenwichts- en coördinatievaardigheden te verbeteren.
Downloaden: Plankpad voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
4. Een wandelpad
Het is niet altijd mogelijk om buiten te gaan hardlopen of wandelen, en de meeste loopbanden zijn verschrikkelijk groot en duur. Dat is waar een wandelpad in beeld komt. Wandelpads zijn over het algemeen goedkoop, opvouwbaar en klein. Bijvoorbeeld de machines van Wandelpad zijn verkrijgbaar in tal van verschillende modellen.
Deze omvatten de basis WalkingPad C2 Mini opvouwbare loopband voor lichte oefeningen en de WalkingPad X21 dubbelgevouwen loopband die gemakkelijke opslag combineert met een leuningbedieningstablet.
Je kunt zelfs de WalkingPad A1 Pro opvouwbare loopband voor onder het bureau samen met het sta-bureau om tegelijkertijd te werken en te sporten. Een machine als deze is echter waarschijnlijk beter voor thuiswerkers die de vrijheid hebben om hun werkruimte naar eigen inzicht in te richten.
5. Slimme weerstandsbanden
Weerstandsbanden kunnen worden gebruikt om verschillende snelle en efficiënte trainingen tijdens de lunch uit te voeren, zoals Pilates, krachttraining, circuittraining of zelfs actief herstel. haal het meeste uit je rustdagen.
VERLICHTE AS is een voorbeeld van een set slimme weerstandsbanden die wordt geleverd met ingebouwde slimme sensoren om uw voortgang en algehele prestaties bij te houden. Met behulp van de statistieken kunt u beter begrijpen waar u het goed doet en waar u moet verbeteren.
Om te beginnen hoef je alleen maar de LIT AXIS over, tussen of onder een deur in de buurt te bevestigen. Heb je geen deur om als anker te gebruiken? Maak je geen zorgen! U kunt de LIT AXIS onder uw voeten vastzetten, om een boom wikkelen of aan een bankpoot vastmaken.
6. Snelle workout-apps
Workout-apps zijn de perfecte optie als je geen toegang hebt tot chique slimme fitnesstechnologie, zoals een loopband met looppads of een crosstrainer onder je bureau.
Bovendien zijn er genoeg die korte en krachtige trainingssessies aanbieden, zodat je je conditie een boost kunt geven, zelfs als je maar een paar minuten hebt. Hier zijn verschillende trainings-apps die u kunnen helpen een snelle training in uw lunchpauze in te passen.
Zeven
Als je lunchpauze al vol zit, is een snelle trainingssessie die je in slechts zeven minuten laat zweten alles wat je nodig hebt. Seven is een workout-app die tal van bloedstollende trainingslessen, live-evenementen, uitdagingen en nog veel meer biedt.
Wanneer je Seven gaat gebruiken, stelt de app een aantal vragen, zodat hij een trainingsplan speciaal voor jou kan maken. Tik op Plan om uw schema voor elke dag te bekijken of uw eigen training te selecteren op basis van welk deel van uw lichaam u wilt trainen. Tik bovendien op een training om alle meegeleverde oefeningen te bekijken of pas deze naar wens aan.
Downloaden: Zeven voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Pilates van 5 minuten
Pilates kan u helpen uw kracht en flexibiliteit te vergroten. Bovendien heb je geen luxe fitnessapparatuur of veel ruimte nodig om Pilates te oefenen. U kunt een effectieve Pilates-training voltooien die niet langer dan vijf minuten duurt met behulp van de 5 Minute Pilates mobiele app.
De app is perfect voor nieuwkomers, omdat je je een weg moet banen door de kaart, te beginnen met basis Pilates-bewegingen. Naarmate je vordert, ga je van niveau 1 tot je uiteindelijk niveau 16 bereikt, waar je waarschijnlijk een Pilates-professional zult zijn.
Downloaden: 5 Minuten Pilates voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Office Workout-oefeningen
Als je de hele dag aan je bureau zit, kan dat je gezondheid schaden. De Office Workout Exercises-app is de ideale keuze als je dat wilt blijf fit aan uw bureau tijdens de lunch en de rest van de dag. De app is zo eenvoudig als maar kan: een verzameling eenvoudige kantoorworkouts voor elk uur van uw werkdag.
De meeste bewegingen op de app kunnen worden gedaan terwijl u in uw bureaustoel zit of aan uw bureau staat. Bovendien stel je via de app een work-outherinnering in, zodat je tijdens kantooruren nooit meer vergeet te bewegen.
Downloaden: Office Workout-oefeningen voor Android (Vrij)
Lunchpauze-workouts om u te helpen de rest van de dag aan te pakken
De kans is groot dat je de hele dag behoorlijk druk bent, of je nu werk inhaalt of haast hebt om de kinderen naar school te brengen. Hoe vind je, nu er zoveel gebeurt, de tijd om in een trainingssessie te passen?
De oplossing is om te sporten tijdens je lunchpauze. En er zijn talloze geweldige manieren waarop technologie het tot een van de gemakkelijkste en meest effectieve trainingsopties kan maken!
