Slapen met oordopjes: voordelen, gevaren en alternatieven

Of je nu het geluid van buiten wilt dempen, naar ontspannende witte ruis wilt luisteren of wilt genieten van een goede nachtrust, oordopjes kunnen helpen.

Aan de andere kant is het luisteren naar muziek op je oordopjes als het plaatsen van kleine luidsprekers in je oor en is het niet de veiligste manier om jezelf in slaap te wiegen. In feite zou je oordopjes de afgelopen jaren kunnen koppelen aan gehoorverlies en sommige soorten oorinfecties.

Laten we de effecten van slapen met oordopjes onderzoeken en alternatieven voorstellen voor het dragen ervan.

Waarom mensen slapen met oordopjes in

Slapen met oordopjes kan een aantal voordelen met zich meebrengen. Hier zijn enkele redenen waarom mensen slapen met oordopjes in.

Geluid van buitenaf sluiten

Oordopjes kunnen omgevingsgeluiden blokkeren die een natuurlijk slaappatroon kunnen verstoren. de muziek en actieve ruisonderdrukking De functie in sommige oordopjes maakt slapen 's nachts gemakkelijker, zelfs met een snurkende partner, luidruchtige buren en verkeersgeluiden.

Frequente reizigers vinden oordopjes ook nuttig om het geluid van vliegtuigmotoren te neutraliseren en het geluid van andere passagiers buiten te sluiten.

Om andere mensen niet te storen

Veel mensen delen een uitgaansruimte met huisgenoten. En aangezien verschillende mensen een verschillende muzieksmaak hebben, zullen de mensen met wie je samenwoont misschien niet genieten van je muziekkeuze. Sommige mensen houden er ook niet van om muziek te spelen terwijl ze slapen, dus het kan een handige optie zijn om oordopjes te dragen.

Voor een betere geluidskwaliteit

De kwaliteit van je slaap is net zo belangrijk als de hoeveelheid die je krijgt. Luide, gedempte geluiden uit luidsprekers van lage kwaliteit zijn vervelend en kunnen u wakker maken uit een diepe slaap. Dat is waar oordopjes binnenkomen.

De meeste oordopjes zijn ontworpen om de kwaliteit van het geluid waarnaar u luistert te verbeteren. Bijvoorbeeld de Galaxy Buds kunnen verbinding maken met smartphones via Bluetooth en laat je via een app de geluidskwaliteit naar wens aanpassen.

Voor ontspannende witte ruis

Er zijn veel gewoontes die mensen ontwikkelen om beter te slapen. Sommige mensen vinden bepaalde rustgevende achtergrondgeluiden bijvoorbeeld goed genoeg om ze in slaap te wiegen.

In volledige stilte slapen kan zenuwslopend zijn, vooral als je er niet aan gewend bent, waarbij je oren naar je oren moeten luisteren, je ogen open moeten houden en je geest alert moet houden. Het goede ding, volgens dit WebMD-artikel over dingen die u kunnen helpen beter te slapen, is dat witte ruis verstoringen maskeert en een betere slaap bevordert.

De menselijke geest kan wennen aan natuurgeluiden, zoals regen, of statische geluiden, zoals het gezoem van een ventilator. Deze geluiden kunnen helpen je hersenen te trainen om te herkennen wanneer het tijd is om te slapen. Omdat het menselijk brein beter volgens een schema werkt, kan het vaker horen van deze geluiden 's nachts een onderdeel worden van uw routine om te gaan slapen.

Om slapeloosheid te behandelen

De gemeenschappelijke doelen van mensen die slapen met oordopjes in, zijn meestal om te ontspannen en sneller in slaap te vallen. Slapen is echter niet altijd voor iedereen even makkelijk. Gelukkig kunnen mensen met een slaaptekort zich rustiger voelen als ze voor het slapengaan naar rustgevende muziek luisteren.

Luisteren naar bepaalde soorten muziek helpt slapeloosheid te verslaan, omdat dit Gecontroleerde klinische studie uit 2019 op ResearchGate zou kunnen suggereren. Dit komt door de ontspannende effecten van muziek op de geest. Zelfs dan, luister niet voor lange uren; langdurige luide muziek kan u in een staat van waakzaamheid houden.

Wat zijn de gevaren van het dragen van oordopjes tijdens de slaap?

Er zijn veel mogelijke bijwerkingen van het constant dragen van oordopjes in bed. Hier zijn enkele van de meest opvallende potentiële risico's en bijwerkingen die u zou kunnen ervaren.

Gehoorverlies

Als u denkt aan mogelijke oorzaken van gehoorverlies, denkt u waarschijnlijk aan harde geluiden, ongelukken of explosieven. Een van de meest voorkomende oorzaken van gehoorverlies is echter het gebruik van oordopjes.

Terwijl je bij bewustzijn bent, is het gemakkelijk om te zien hoe hard je muziek is, maar terwijl je indommelt, kan het volume omhoog gaan zonder dat je het merkt. Zoals hierin vermeld NIDCD-artikel over gehoorverlies door lawaai, is langdurig luisteren naar harde geluiden een mogelijke oorzaak van gehoorverlies.

Otitis externa

Otitis externa treedt op wanneer de uitwendige gehoorgang ontstoken raakt en oordopjes zijn mogelijke triggers van de aandoening. De aandoening wordt vaak "zwemmersoor" genoemd omdat herhaalde blootstelling aan water de gehoorgang kwetsbaarder kan maken voor ontstekingen.

De gehoorgang is erg delicaat, en zoals hierin wordt vermeld: UpToDate-artikel over otitis externa, het dragen van apparaten die de gehoorgang blokkeren, kan deze beschadigen, wat kan leiden tot de aandoening.

In wezen wrijven de oordopjes tegen de binnenkant van het oor, waardoor vochtophoping ontstaat die leidt tot pijnlijke zwelling en irritatie. Symptomen zijn jeuk in de gehoorgang, oorpijn, vochtafvoer uit het oor en tijdelijk gehoorverlies.

Ophoping van oorsmeer

Volgens dit Cross-sectionele studie 2021 op ScienceDirect, is een van de bijwerkingen van langdurig gebruik van oordopjes overmatig oorsmeer. Het langdurig inbrengen van oordopjes ver diep in de gehoorgang kan leiden tot ophoping van oorsmeer. Overmatige opbouw van oorsmeer veroorzaakt ongemak en kan gehoorschade veroorzaken.

Alternatieven voor slapen met oordopjes in

Er zijn veel alternatieven voor slapen met oordopjes in, en ze zijn niet per se erg duur. Laten we er meteen in springen.

Hoogwaardige luidsprekers

Sommige luidsprekers, zoals de Sonos Roam draagbare luidspreker, bieden een geweldige geluidskwaliteit. De draagbare Bluetooth-speaker ondersteunt zowel Wi-Fi als Bluetooth, en je kunt hem bedienen vanuit een app.

Als je de privacy van in-ear hoofdtelefoons nodig hebt zonder de gevaren van oordopjes, kan een kussenluidspreker een ideale oplossing zijn. Sommige kussenluidsprekers bevatten ingebouwde luidsprekers van hoge kwaliteit met kussens eraan, voor comfort en geweldig stereogeluid.

Oorwarmers

U kunt de kwaliteit van uw slaap verbeteren door oorkappen op te doen. Deze goedkope accessoires kunnen je helpen om rustiger en rustiger te slapen. Geluiddichte oorkappen kunnen het slapen veel rustiger en vrediger maken.

Sommige oorkappen zijn voorzien van een slaapmasker voor lichtvrij slapen. Ze kunnen ook afneembaar zijn, waardoor ze een ideale keuze zijn als u het masker alleen hoeft te gebruiken.

Veranderingen in levensstijl

Sommige mensen hebben moeite om in slaap te vallen zonder ergens naar te luisteren, en door geleidelijke veranderingen in levensstijl aan te brengen, kunt u uw rust verbeteren.

Het vermijden van alcohol en cafeïne in de avond, het hebben van een consistente bedtijdroutine en het vermijden van telefoontjes voor het slapengaan zijn allemaal nuttige bedtijdgewoonten. Andere niet-muzikale alternatieven voor slapen met oordopjes zijn meditatie, sporten en het gebruik van natuurlijke supplementen.

Draag geen oordopjes voor lange uren

Af en toe slapen met oordopjes is niet zo schadelijk. Luisteren naar muziek op je oordopjes is eigenlijk therapeutisch en kan nuttig zijn voor mensen die wat geluid nodig hebben om in slaap te vallen.

Als uw slaaproutine echter inhoudt dat u elke nacht met oordopjes slaapt, is dat een probleem. Slapen met oordopjes in kan de gehoorgang irriteren en in extreme gevallen gehoorverlies veroorzaken. Maar met bewustzijn en enige inspanning is het mogelijk om dit allemaal te voorkomen.

5 manieren om technologie te gebruiken om uw gehoor te beschermen

Lees volgende

Over de auteur