De 7 beste apps voor tieners om stress en angst te beheersen

Tieners lopen een hoog risico op stress en angst. De overgang van kindertijd naar volwassenheid is ongetwijfeld stressvol en het is moeilijk voor hen om de veranderingen die ze doormaken te begrijpen. Dit onvermogen om ermee om te gaan, kan soms hun gezondheid en welzijn verstoren en leiden tot prikkelbaarheid, vermoeidheid en overmatige stress.

Er zijn verschillende apps beschikbaar voor tieners om hen te helpen hun stress- en angstniveaus te beheersen. Laten we dus, zonder verder oponthoud, enkele van hen nader bekijken.

1. lachende geest

Smiling Mind is een app voor begeleide meditatie, ontwikkeld door een Australische non-profitorganisatie.

Meditatie is een eenvoudige manier om de innerlijke stressreactie van uw kind te verminderen, zodat het zich rustiger, gelukkiger en meer ontspannen voelt. De app Smiling Mind kan jonge volwassenen helpen om stress en angst in hun dagelijks leven te beheersen. Het biedt programma's die zijn ontworpen om hen te helpen meditatietechnieken te leren. Ze kunnen ook geschikte en relevante inhoud kiezen voor hun specifieke leeftijdsgroepen.

Om de app te gebruiken, moet u zich aanmelden voor een account. Hierna wordt u gevraagd een vragenlijst in te vullen over de behoeften en interesses van uw kind, die zal worden gebruikt om programma's aan te passen en aan te bevelen die het beste bij hen passen.

De lessen zijn gericht op het aanleren van vaardigheden rond mindfulness (mindfulness-meditatie, ademhalingstechnieken en how to) aandacht), veerkracht en empathie om met verschillende situaties om te gaan, zoals werk, slaap, studie en fysiek werkzaamheid. De app stuurt ook dagelijkse herinneringen om hen te helpen op het goede spoor te blijven met hun meditatiesessies.

downloaden: Lachende geest voor Android | iOS (Vrij)

2. Kalm Schade

Gebaseerd op het laatste onderzoek naar dialectische gedragstherapie (DBT), helpt de Calm Harm-app uw kind om effectief met angst om te gaan door een lijst met coping-mechanismen voor te stellen.

Je vindt er verschillende modules zoals Comfort, Distract, Express Yourself, Release en Breathe. Het gaat om eenvoudige activiteiten die ongeveer 5-15 minuten duren. Ze zijn allemaal gericht op het helpen van hen om de aandacht af te leiden van de drang om zichzelf te beschadigen of hun negatieve emoties op een veilige en gezonde manier te uiten.

De app is echter geen vervanging voor professioneel advies of een diagnose, en u mag hem niet gebruiken als alternatief voor het zoeken naar hulp van een gezondheidswerker.

downloaden: Kalm Schade voor Android | iOS (Vrij)

3. MindDoc metgezel

Je kunt MindDoc Companion zien als een dagboek over emotionele gezondheid dat inzicht geeft in de invloed van dagelijkse activiteiten en emotionele toestanden op het welzijn van je kind. Zodra u zich aanmeldt voor een account, kunt u uw ervaring personaliseren door deel te nemen aan verschillende cursussen en onderwerpen en uw voortgang opslaan.

De app geeft je ook toegang tot een bibliotheek met geleide meditaties in de sectie Ontdekken. Deze meditaties zijn geordend op onderwerp, zoals mindfulness, angst, denken, emoties en meer, en bestaan ​​uit bronnen en praktische oefeningen. Het stelt u ook in staat uw stemmingen vast te leggen en eventuele andere waarnemingen gedurende de dag vast te leggen.

De app is gebruiksvriendelijk en stelt je in staat psychologische beoordelingen te maken, inzichten te krijgen op basis van je antwoorden en de onderwerpen te kiezen waarover je meer wilt weten. Het kan tieners of ouders helpen om hulp te zoeken via een crisislijn of direct messaging met een getrainde counselor.

U kunt ook kiezen voor premium-upgrades met driemaandelijkse, halfjaarlijkse of jaarlijkse abonnementen om een ​​beter humeur te combineren trackingfuncties samen met persoonlijk advies en psychologische oefeningen om tieners te helpen hun emotionele intelligentie.

downloaden: MindDoc Metgezel voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. MoodTrack

MoodTrack is een app voor het volgen van stemmingen en een soort sociaal netwerk waarmee iedereen, inclusief tieners, hun gevoelens en gedachten met anderen kan delen, openbaar of privé.

Door uw stemming te beoordelen (van 'zeer slecht' tot 'uitstekend') en elke dag een paar persoonlijke gedachten in te voeren, MoodTrack helpt u uw stemmingspatronen te volgen en presenteert uw gegevens in een gemakkelijk te lezen grafische formaat.

In de geest van sociale steun kunt u ook uw dagelijkse inzendingen op de openbare tijdlijn plaatsen of andere gebruikers volgen om ook hun inzendingen te zien. Het loont echt om vrienden te hebben als het leven moeilijk wordt, en MoodTrack maakt het gemakkelijk om de aanmoediging te krijgen of te geven die je nodig hebt. U kunt ook kiezen voor een premium-upgrade om uw notities privé te houden.

Downloaden: MoodTrack voor Android | iOS (Gratis, premium-versie beschikbaar)

5. Sanvello

Het kan moeilijk zijn om je goed te voelen, zowel emotioneel als fysiek, vooral als je worstelt met depressie of angst. Sanvello kan u helpen patronen in het gedrag van uw kind en triggers voor negatief denken te herkennen - en veranderingen aan te brengen die hen helpen herstellen. Hun aanpak is gebaseerd op technieken van cognitieve gedragstherapie (CGT).

Meld u aan voor een account om aan de slag te gaan op Sanvello. De app zal je dan vragen om je stemming dagelijks bij te houden, zodat je op zoek kunt gaan naar patronen. U krijgt ook toegang tot begeleide reizen voor uw kind die erop gericht zijn hen te helpen één doel tegelijk te bereiken met behulp van leermiddelen, oefeningen en audiolessen.

downloaden: Sanvello voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

6. Mindshift CGT

De MindShift CBT-app, ontwikkeld door Anxiety Canada, is gebaseerd op door onderzoek ondersteunde technieken voor cognitieve gedragstherapie die een geweldige manier zijn om angst en stress te beheersen. Het is supergemakkelijk te gebruiken voor zowel tieners als volwassenen.

Meld u aan voor een account om te beginnen. Met de schuifregelaar voor inchecken kunt u op elk moment aangeven hoe u zich voelt. Het bevat een paar secties om u te helpen uw emoties te beheersen, zoals Gezond denken, Chill Zone en Actie ondernemen.

Wanneer je angstsymptomen ervaart of het gevoel hebt dat je gedachten uit de hand lopen, heeft MindShift je gedekt met een breed scala aan hulpmiddelen.

Als je iets meer gestructureerd wilt, helpt MindShift je ook met activiteiten die je kunnen helpen je angsten te overwinnen door middel van een reeks comfortzone-uitdagingen en overtuigingsexperimenten. In de "Chill Zone"-functie kun je begeleide ontspanning, ademhalingsoefeningen en bewuste meditatiesessies vinden om je geest te kalmeren.

Daarnaast biedt Anxiety Canada ook een therapieprogramma van acht weken voor jongvolwassenen, inclusief: sessies over het leren omgaan met angst, het uitdagen van nutteloos denken, leren over ontspanningsstrategieën, en meer.

downloaden: MindShift CGT voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

7. Rootd

Rootd is een gebruiksvriendelijke app die tieners kan helpen omgaan met angst- en paniekaanvallen.

Een van de eerste tools die u kunt gebruiken, is een enorme rode knop op het startscherm. Als je een paniekaanval voelt aankomen, tik je gewoon op de knop en je kunt een reeks prompts bekijken die zijn ontworpen om je te helpen tijdens een aanval.

De app heeft vijf hoofdsecties: Breathr, Visualizr, Lessons, Sleepr en Journal. Elke sectie biedt functies die bedoeld zijn om uw kind te helpen beter met zijn toestand om te gaan, zoals ademhalingsoefeningen, geleide meditatie, lichaamsscans en meer.

De korte- en langetermijnlessen bieden nuttige bronnen over verschillende stressoren en algemene informatie over angst en hoe uw kind deze het beste kan beheersen. De app roept bijvoorbeeld belangrijke stressfactoren op voor meisjes, waaronder angst op sociale media en angst die mogelijk verband houdt met PMS.

De pagina Dagboek is handig als u gevoelens of ervaringen rondom de angst van uw kind wilt noteren. Bovendien kunt u in de app contactgegevens voor noodgevallen invullen als uw kind op elk moment onmiddellijke hulp nodig heeft.

downloaden: geworteld voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Help uw kind om met stress om te gaan

Er is geen wondermiddel voor stress, en het is niet altijd gemakkelijk om de symptomen te beheersen. Het kan echter een nog grotere uitdaging zijn voor tieners omdat ze proberen om te gaan met vaak uitdagende sociale situaties en druk op school.

U moet uw kinderen aanmoedigen om gezonde keuzes te maken, de beschikbare hulpmiddelen te gebruiken en contact op te nemen wanneer ze hulp nodig hebben. Je zult snel zien dat ze gezonde stappen zullen zetten om hun stressniveaus en algeheel welzijn te beheersen.

Wat is Google SafeSearch en hoe beschermt het kinderen online?

Lees volgende

Over de auteur