Bevorder een goede gezondheid en welzijn met deze 8 low FODMAP dieetblogs

Heeft u wel eens last van maagkrampen, buikpijn of een opgeblazen gevoel? Als dat zo is, kunt u last hebben van het prikkelbare darm syndroom (PDS) of bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO).

Volgens verschillende onderzoeken kan het low FODMAP-dieet (fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen) mensen met PDS en SIBO helpen.

Het low FODMAP-dieet werkt door bepaalde voedingsmiddelen te beperken en ze vervolgens langzaam terug te brengen om te zien welke problemen veroorzaken. Als je overweegt om het FODMAP-dieet te proberen, neem dan een kijkje op deze acht blogs en websites, en denk er altijd aan om eerst je huisarts te raadplegen!

Hoewel je een scala aan kunt vinden apps om je te helpen het FODMAP-dieet vol te houden, is de website van Kate Scarlata het perfecte startpunt.

Kate is een professionele darmgezondheids- en voedingsdeskundige met meer dan 30 jaar ervaring. Haar website heeft een overvloed aan FODMAP-bronnen.

Je vindt er alles wat je zoekt, van FODMAP-boodschappenlijsten, menuplanning, recepten en een geregistreerd diëtistenregister tot een informatieve blog. Kate heeft ook een webshop waar je handige e-boekjes kunt kopen, zoals een low FODMAP maaltijdplan en een low FODMAP starterspakket.

Het low FODMAP-dieet is niet iets waar je in moet springen zonder de basis te kennen; hier komt Karlijn's Kitchen om de hoek kijken. Karlijn heeft een passie voor het brengen van heerlijk eten en recepten voor mensen met voedselintoleranties.

Haar blog bevat waardevolle content zoals een low FODMAP startersgids, de basisprincipes van wat je moet weten over het dieet en haar favoriete FODMAP-vriendelijke kookboeken. Weet je niet hoe je moet koken? Probeer deze mobiele apps voor beginners!

Karlijn's Kitchen besteedt veel aandacht aan het voorzien van heerlijke recepten, en dat is uitstekend. Ze heeft voor elk wat wils en voor elke feestdag, of je nu op zoek bent naar een recept voor een paasbrunch of iets perfects om te serveren voor het Thanksgiving-diner.

A Little Bit Yummy, gemaakt door Alana, brengt je low FODMAP-recepten die gemakkelijk te volgen zijn en bronnen die eenvoudig te begrijpen zijn.

Aangezien Alana coeliakie en PDS heeft, weet ze hoe moeilijk het kan zijn om heerlijke maar strikt low FODMAP-recepten te vinden. Daarom heeft ze een team van diëtisten die al haar recepten beoordelen!

Haar verzameling recepten heeft alles op je verlanglijstje, of je nu trek hebt in hartverwarmende stoofpot van rode wijn en tomatenlamsvlees of afghaanse chocoladekoekjes.

Daarnaast kun je ook lid worden van de wellness- of receptenclub, waar je meer dan 700 low FODMAP-recepten en deskundig advies krijgt.

Gerund door Emma, ​​ze kan wat niet eten? is een blog gewijd aan het helpen van mensen die op zoek zijn naar heerlijke FODMAP-vriendelijke recepten.

Emma kreeg meer dan 12 jaar geleden de diagnose PDS en sindsdien heeft ze het tot haar missie gemaakt om meer low FODMAP-recepten te brengen aan mensen die ook last hebben van voedselintoleranties.

Emma heeft alles voor je, of je nu kookt in de zomer, lente, herfst of winter. Probeer haar vegetarische chili, waterkerspesto of citroen-meringuetaart, en je kookt een FODMAP-vriendelijke storm.

Ze heeft ook een heerlijk kookboek genaamd The FODMAP Friendly Kitchen, dat vol staat met lekkere, gezonde low FODMAP recepten.

My Gut Feeling is een blog van Joana, die een passie heeft voor het delen van FODMAP-tips en -trucs naast een selectie van gezonde en uitgebalanceerde low FODMAP-recepten.

Joana ontdekte in 2014 dat ze het post-infectieuze prikkelbare darm syndroom (PI-IBS) had, waarmee haar low FODMAP-reis begon. Jarenlange ervaring heeft Joana geholpen recepten te ontwikkelen die zo darmvriendelijk mogelijk zijn.

Hoewel Joana geen professioneel opgeleide chef-kok of diëtist is, zijn haar recepten geruststellend en huiselijk. Enkele aanbevolen maaltijden om te proberen zijn haar smakelijke lasagne met zelfgemaakte bechamelsaus, gevulde aardappelpuree en niet-gebakken frambozencheesecake.

Becky heeft niet alleen een geweldige glutenvrije blog, maar ze is ook een schrijver van voedsel, een maker van recepten en een auteur van bestsellers! Nadat ze in 2009 ontdekte dat ze IBS had, besloot ze recepten te maken die geschikt waren voor mensen met voedselgevoeligheden.

Ook al is een low FODMAP-dieet niet 100% glutenvrij, het helpt wel om je eraan te houden gezonde glutenvrije recepten en houd uw glutenconsumptie laag, zoals uitgelegd door FODMAP vriendelijk.

Op Becky's blog vind je een hele pagina exclusief voor low FODMAP recepten. Dus waarom zou je niet eens een poging wagen om wat witte choc-chip Funfetti-koekjes, Nutella-deegballen, met karnemelk gebakken kip of de ultieme kaastosti's te maken?

Van wie kun je beter low FODMAP-recepten, bronnen en advies krijgen dan van een authentieke arts en FODMAP-expert? Dr. Rachel Pauls volgt strikt het FODMAP-dieet, en omdat ze moeite had met het vinden van gezonde opties, besloot ze het zelf te doen!

Wanneer je voor het eerst low FODMAP gaat eten, gebruik je best voedselgidsen of -plannen voor beginners. Gelukkig vind je op Rachels website een handige low FODMAP gids en een verzameling heerlijke recepten zoals Zweedse gehaktballen en cheesecake swirl brownies.

De website staat in het teken van Rachel's verrukkelijke, laboratorium gecertificeerde low FODMAP voedingsproducten. Ze beweren zelfs het nummer één low FODMAP-bedrijf in de VS te zijn. Bezoek haar online winkel om alles te kopen, van energierepen en beef jerky tot bakmixen en kruidenmixen.

Nadat Amy erachter kwam dat ze PDS had, dook ze er meteen in om alles over het FODMAP-dieet te leren. Ze kreeg zelfs een professionele certificering van Monash University.

Op haar blog vind je verrukkelijke low FODMAP-recepten, een online shop met meer dan 10 verschillende recepten-eBooks, een FODMAP-bronnenbibliotheek en nog veel meer. Sommige verrukkelijke recepten die je moet proberen, zijn de jalapeno-poppers, knapperige vistaco's en gezouten karamel-cupcakes.

Daarnaast biedt Amy een-op-een coaching om u te helpen uw IBS te beheren. Haar coaching biedt je een programma op maat, ondersteuning bij een laag FODMAP-dieet, onbeperkte chatsessies en toegang tot de online community.

Blogs en websites om u te helpen het FODMAP-arme dieet te volgen

Volgens klinische onderzoeken kan het overstappen op het FODMAP-dieet de beste oplossing voor je zijn als je last hebt van PDS.

Hoe ingewikkeld het ook klinkt, het low FODMAP-dieet hoeft geen zware ervaring te zijn. Blader door deze acht blogs om de juiste bronnen te vinden, en het zal een gemakkelijk en plezierig avontuur blijken te zijn.

De top 5 blogs en websites van Weight Watchers

Lees volgende

Over de auteur