6 YouTube Arm Workout-video's om kracht en toon op te bouwen

Wil je meer armkracht krijgen, maar weet je niet waar te beginnen? YouTube-tutorials zijn hier om te helpen. Deze armtrainingsvideo's van YouTube bieden duidelijke, eenvoudige instructies die je laten zien hoe je de kracht van je bovenlichaam in de loop van de tijd kunt vergroten.

Bovendien worden ze op een duidelijke manier uitgelegd en gedemonstreerd, zodat u snel aan de slag kunt, zelfs als dit soort oefeningen nieuw voor u is.

Hier zijn een paar beginnersvriendelijke armtrainingen om je op weg te helpen.

Geen dumbells? Geen probleem. De 15 minuten thuis armtraining zonder gewichten video van Tone and Tighten leidt u door een armtraining zonder apparatuur. Het beste van alles is dat het wordt begeleid door een fysiotherapeut, dus je krijgt gratis eersteklas instructies.

Volg samen met Jared Beckstrand, PT, DPT, voor een reeks klappen, zwemmers en Pike push-ups. Beckstrand legt elke training duidelijk uit en gaat gedetailleerd in op waarom het nuttig is.

De klappen boven het hoofd werken bijvoorbeeld goed voor je schouders, naast andere delen van de armen. Als u de reden achter elke oefening begrijpt, kunt u motiveren om door te gaan.

De bewegingen in deze set zijn over het algemeen eenvoudig te leren en uit te voeren, maar laat je niet misleiden: je armen zullen het al snel voelen.

Bekijk de rest van de Toon en draai kanaal aan voor veel meer fitnessinhoud vanuit een PT-perspectief. Oefeningen om je houding te verbeteren, je core te versterken en nog veel meer staan ​​op dit informatieve en nuttige kanaal.

De 8 min. Armtraining voor beginners (geen gewichten) video van Osvaldo Lugones laat je zien hoe je een training van het bovenlichaam krijgt zonder extra gewichten te gebruiken.

Houd er rekening mee dat u voor een paar oefeningen toegang moet hebben tot parallelle staven of soortgelijke apparatuur, dus het is geen training zonder apparatuur. Als dit een probleem is, volg dan gewoon het eerste deel van de video voor eenvoudige (maar uitdagende) lichaamsgewichtoefeningen.

Volg samen met Lugones voor overgangen van lage plank naar hoge plank, triceps-extensies en aangepaste push-ups. Als je op zoek bent naar oefeningen die een beetje anders zijn dan standaard krachtroutines, dan is dit een geweldige video om te proberen.

Ontdek meer van Het kanaal van THENX voor buikspieroefeningen, gymnastiekoefeningen en nog veel meer armwerk. Het is een krachtige bron voor iedereen die geïnteresseerd is in fitnessinhoud.

Doe mee met Juice & Toya voor een leuke en uitdagende fitnesssessie met de 20 minuten durende haltertraining voor het bovenlichaam. Schouders, rug en borst krijgen allemaal een beurt. Hiervoor heb je een paar dumbbells nodig.

Door de oefeningen aan het begin van de video te schetsen, zorgen de trainers ervoor dat je een duidelijk idee hebt van wat er op het programma staat voor deze training. Het bestaat uit negen oefeningen voor het bovenlichaam gedurende drie rondes. Ze herinneren je er ook aan om je te concentreren op vorm boven snelheid, wat een geweldig advies is voor iedereen die begint met gewichtsoefeningen.

Timers tellen elke oefening af en je kunt je vorm vergelijken met de voorbeelden van Juice en Toya. Als je eenmaal in de groove bent, wordt het volgen van de training een tweede natuur.

Zoals hun 10 dingen die je moet weten over onze TRAININGEN videoshows, personal trainers Juice en Toya besteden veel zorg en moeite aan hun fitnesscontent, dus check out hun kanaal voor nog veel meer trainingsvideo's van hoge kwaliteit. Hun vrolijke, positieve benadering van lichaamsbeweging maakt het volgen een knaller.

Volg de 10 minuten yogatraining voor armkracht en strakke armen volgorde van Yoga With Bird om te werken aan de kracht van het bovenlichaam tijdens een yogabeoefening. Hoewel yoga misschien het best bekend staat als een manier om de flexibiliteit te vergroten, kan de beoefening ook je kracht vergroten.

Tijdens deze oefening werk je aan tafelbladvariaties, plank, naar beneden gerichte hond en nog veel meer houdingen. Bird biedt instructies op een rustige, bemoedigende toon die het leuk maakt om te volgen.

Bekijk de rest van Vogelkanaal voor veel meer yoga-inhoud, evenals geleide meditaties en ademhalingstechnieken. Als je meer manieren wilt om een ​​oefening te ontwikkelen, overweeg dan de vele gratis cursussen en apps voor yoga-beginners nu beschikbaar.

De boeiende, informatieve video van Hybrid Calisthenics, Hoe meer push-ups te doen, biedt een diepere kijk op deze veelvoorkomende oefening. Het presenteert verschillende push-upvariaties, evenals tips om uw push-upoutput in de loop van de tijd te vergroten. Als het je doel is om op een bepaald moment een bepaald aantal push-ups te doen, dan is dit overzicht een geweldige plek om te beginnen.

Het beste van alles is dat Hampton een positieve en verwelkomende energie aan de video geeft. Het voelt alsof je aan het chatten bent met een oude vriend die toevallig veel weet over push-ups. Of je nu vijf push-ups of meer dan 100 probeert te doen, er zijn veel manieren om dat doel te bereiken, legt Hampton uit.

Op bezoek komen Het kanaal van Hampton voor veel meer fitnessinhoud, waaronder tal van gymnastiektrainingen waarvoor weinig tot geen apparatuur nodig is. Als je van workouts houdt die niet afhankelijk zijn van extra apparatuur, bekijk dan de beste apps voor lichaamsgewichttraining.

Bicep curls, shoulder press en pullovers zijn enkele van de oefeningen hierin 20 minuten durende haltertraining voor het bovenlichaam van ACHV PIEK.

DJ leidt deze nuttige en uitdagende workout voor het bovenlichaam en legt alles uit aan het begin van de video. Bicep-krullen, schouderpers en pullovers zijn slechts enkele van de trainingen die hier worden behandeld. DJ biedt handige herinneringen door de hele video heen en je kunt je formulier altijd vergelijken met zijn voorbeeld.

De rest van Het kanaal van ACHV PEAK biedt full-body, HIIT en nog veel meer trainingsroutines die je thuis kunt volgen. Er is ook een hele sectie met dumbbell-workouts als je aan gewichten begint.

Probeer deze YouTube Arm-workouts om overal te verbeteren

Als je kracht wilt winnen, spieren wilt opbouwen en sterker wilt worden, zijn deze YouTube-video's over armtraining hier om je te helpen. Zoals deze fitnessmakers bewijzen, zijn er tal van verschillende manieren om aan armkracht te werken, of je nu liever gewichten optilt of een training zonder apparatuur volgt.

Vind de aanpak die voor jou werkt door deze boeiende en uitdagende video's voor het versterken van je armen uit te proberen.

De 8 beste alternatieve trainingen als je een hekel hebt aan de sportschool

Lees volgende

Over de auteur