Noom is een van de meest populaire hulpmiddelen voor dieetbeheer die beschikbaar zijn, omdat het u kan helpen uw manier van denken over eten te veranderen in plaats van u alleen maar te pushen om calorieën te verminderen. Helaas is Noom niet gratis. Na een korte gratis proefperiode, moet u beginnen met betalen voor een abonnement.
Gelukkig zijn er apps die vergelijkbare functies bieden als Noom en die ofwel gratis of goedkoper zijn! Een paar van deze apps richten zich meer op dieet en gewichtsbeheersing, terwijl andere je helpen je gezondheidsmindset te veranderen om positiever te zijn.
1. MijnFitnessPal
MyFitnessPal is momenteel een van de meest populaire fitness- en gewichtsbeheer-apps, dus we zouden nalatig zijn om het niet te vermelden. Hoewel er een premium-abonnement beschikbaar is, is het volledig optioneel en zijn er een heleboel geweldige functies in de gratis versie.
Naast het bijhouden van uw dagelijkse calorieën en voedingsstoffen, kunt u ook receptinspiratie vinden, actief blijven met trainingsroutines en doelen aanpassen. Er zijn ook nogal wat gratis abonnementen die je kunt inschakelen om een goede start te maken, zoals de Simple Start Challenge of het Building Healthy Habits-abonnement.
downloaden: MyFitnessPal voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Verlies Het!
Hoewel verlies het! geeft u een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen, het is uniek omdat het de calorieën voor u verdeelt over ontbijt, lunch, diner en snacks. Dit is handig als u moeite heeft om uw maaltijden gedurende de dag te pacificeren.
Vervolgens kunt u trainingen handmatig of automatisch toevoegen met Google Fit, Fitbit, Garmin en andere grote fitnessmerken. Er is ook een gemeenschap van andere mensen waar je contact mee kunt opnemen als je hulp nodig hebt tijdens je fitnessreis of motivatie om door te gaan.
Verlies Het! is gratis te downloaden en te gebruiken, maar er is een betaald premium-abonnement beschikbaar als je van de app houdt en meer functies wilt inschakelen. Dat gezegd hebbende, het is veel goedkoper dan Noom.
downloaden: Verlies Het! voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. gezond
Healthi is een geweldige app voor iedereen die wil bijhouden wat ze eten, maar niet constant calorieën wil zien gedurende de dag. In plaats van calorieën te tellen, telt Healthi de beten, die de app vooraf voor je berekent. Er zijn zelfs voedingsmiddelen die Healthi de titel 'zero bites' toekent en die je niets van je dagelijkse hoeveelheid hap kosten.
Je hebt toegang tot sommige recepten in de gratis versie, maar als je alle recepten wilt zien en de maaltijdplannen van Healthi wilt gebruiken, moet je upgraden naar de Pro-versie. Er is ook een handige functie voor gezondheidscontrole in de gratis versie waarmee u uw inname van water, fruit en groente, zuivelproducten, magere eiwitten, olie, volkoren en multivitaminen kunt volgen.
downloaden: gezond voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Fooducate
Fooducate is een gratis alternatief voor Noom met een supereenvoudige gebruikersinterface. Wanneer je bent ingelogd op de app en het normale startscherm ziet, zie je vier hoofdknoppen om de app te omzeilen: de blauwe Gezondheidsvolger knop, rood Voedselzoeker knop, oranje Gemeenschap knop, en groen Dieettips knop.
In Gezondheidsvolger, houdt u uw maaltijden en snacks bij terwijl u ze gedurende de dag eet, waardoor u uw dagelijkse calorie-toewijzing opgebruikt. U kunt hier ook de waterinname en lichaamsbeweging volgen. De Voedselzoeker Met de knop kunt u de streepjescode van een product scannen of handmatig zoeken naar items die al in het systeem staan, zoals fruit en groenten.
De Gemeenschap knop helpt u in contact te komen met andere personen die ook hun gezondheids- en fitnessreizen proberen te starten. Tik vervolgens op de Dieettips button brengt je naar artikelen geschreven door Fooducate over verschillende onderwerpen, zoals welke voedingsmiddelen in het seizoen zijn en waarom bepaalde voedingsmiddelen goed voor je zijn.
downloaden: Voedsel voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. MyPlate Calorie Tracker
MyPlate is een geweldig alternatief voor Noom, specifiek voor het tellen van calorieën. Nadat je je gegevens hebt ingevoerd, krijg je een dagelijkse calorie-inschatting voor de hele dag. Vervolgens verbruikt u die calorieën terwijl u eet en voert u gedurende de dag maaltijden en snacks in.
U kunt specifieke dagelijkse doelen instellen voor calorieën, verbrande calorieën, macronutriënten en micronutriënten. Hoewel u zonder een premium abonnement geen macro's voor afzonderlijke maaltijden kunt bekijken, kunt u uw algemene macro's gedurende de dag bekijken.
downloaden: MijnPlaat voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Mindful eten coach
Hoewel je kunt invoeren wat je hebt gegeten in het notitiegedeelte van een Mindful Eating Coach-item, ligt de belangrijkste focus van deze app op hoe je je voelt voor en na het eten. Zoals de naam van de app al aangeeft, speelt deze app in op de oefening van mindful eten en het ontwikkelen van een positieve relatie met voedsel.
Er zijn diepgaande lessen die je meer leren over mindful eten, evenals veelvoorkomende valkuilen of misvattingen over eten. Elke keer dat je de hele dag door een maaltijd of snack eet, doe je een Voordat je gaat eten binnenkomst en een Nadat je hebt gegeten toegang om uw hongerniveaus en emoties tijdens het eetproces te volgen.
downloaden: Mindful Eten Coach voor Android | iOS (Vrij)
7. Eet nu meteen
Eat Right Now is meer een attente eetservice die je leert hoe je meer in harmonie kunt zijn met je lichaam, hongerniveaus en verlangens. Je kunt je maaltijden, calorieën of voedingsstoffen niet volgen in deze app, dus als dat is wat je zoekt, ga dan voor een van de andere apps in deze lijst.
Er zijn lessen in Eat Right Now die je leren over bewust eten, evenals hulpmiddelen die je kunt gebruiken als je gestrest bent of trek hebt in ongezond voedsel. Deze app leert je om voedsel te zien als een noodzakelijk hulpmiddel voor energie in plaats van iets slechts te vermijden.
downloaden: Eet nu meteen voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Begin vandaag nog aan uw gezondheidsreis
Beginnen is vaak het moeilijkste als het gaat om een nieuwe gewoonte. Maar met gratis apps zoals deze, kunt u ze gemakkelijk uitproberen om te ontdekken welke het beste voor u werkt. Zodra je de juiste app hebt gevonden, wordt gezonder eten en sporten langzaamaan makkelijker en meer een tweede natuur.
