Actief en gezond blijven is uiterst belangrijk, maar veel mannen worstelen met het combineren van werk, kinderen, huwelijk en andere verantwoordelijkheden, terwijl je nog steeds de tijd vindt om te oefenen en aandacht te besteden aan wat ze eten. Fit blijven is echter mogelijk, en deze mobiele apps kunnen je op weg helpen!
Zelfs als je op dit moment een couch potato bent, kun je nog steeds veranderingen aanbrengen om in de juiste vorm te komen. Dit zijn de apps die u kunnen helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken.
1. Afvallen-app voor mannen
Volgens Premier HealthNet, worden de meeste mannen zwaarder in hun buik als buikvet. De app Lose Weight for Men biedt vijf weken aan dagelijkse vetverbrandende trainingen, die allemaal gericht zijn op de belangrijkste probleemgebieden in uw lichaam. De trainingen omvatten een mix van aerobe en anaerobe oefeningen. Deze combinatie van oefeningen kan het aantal calorieën dat u verbrandt verhogen en u helpen vet te verliezen, uw taille te verkleinen en een sterkere borstkas op te bouwen.
De lengte van de trainingen hangt af van of je een beginner, gemiddeld of gevorderd niveau van fitnesservaring hebt. Toch is elke training afhankelijk van je lichaamsgewicht, dus je hebt geen luxe fitnessapparatuur nodig. De gemakkelijk te volgen animaties maken het eenvoudig om oefeningen uit te voeren zoals staande fietscrunches, flutter kicks en hielaanrakingen.
Deze specifieke oefeningen trainen je buikspieren en kunnen je dichter bij het perfecte sixpack brengen. Voel je de brandwond niet zo veel als je zou willen? Je hebt de mogelijkheid om de training helemaal opnieuw te doen!
downloaden: Afvallen-app voor mannen voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
2. Spierenman
De MuscleMan-app is letterlijk alsof je een personal trainer in je zak hebt om je aan te moedigen spieren op te bouwen. Dit is een goed voorbeeld van een app voor het verkrijgen van spiermassa en snel op te bouwen.
Kies je doel, focusgebied en fitnessniveau en de app stelt een eenvoudig trainingsplan op dat perfect is voor thuistraining. Als je bijvoorbeeld aan je biceps wilt werken, hoef je alleen maar een geschikte oefening te kiezen en de app legt uit, demonstreert en toont een anatomische weergave van hoe het wordt gedaan.
Bulken gaat niet alleen over je trainingsplan. EEN studie beschikbaar op SpringerLink zegt dat mannen over het algemeen meer droge spiermassa hebben die meer energie nodig heeft, wat betekent dat het ook belangrijk is dat je opzettelijk meer calorieën eet dan je nodig hebt om spieren op te bouwen. Gezonde, ophopende recepten moeten eiwitrijke ingrediënten bevatten zoals eieren, rundvlees, bonen en avocado's. De MuscleMan-app bevat verschillende recepten om uit te proberen, zoals avocado-gebakken eieren en bonen-enchiladas.
downloaden: MuscleMan voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. FitMannenKoken
Gezond koken en eten hoeft niet saai te zijn, vooral niet als je een doel hebt om af te vallen of op te groeien. Onderzoek beschikbaar in de National Library of Medicine merkt op dat zwaarlijvige mannen vaak meer visceraal vet hebben, waardoor ze een groter risico lopen op veel chronische ziekten. FitMenCook kan je helpen om vast te houden aan het eten van heerlijke maaltijden die ook nog eens goed voor je zijn.
De app bevat meer dan 900 verrukkelijke recepten. Omdat alle recepten handig gecategoriseerd zijn, is het gemakkelijk om te vinden wat je zoekt, zoals vetarme en koolhydraatarme recepten om overtollig vet kwijt te raken. Bovendien, om spiermassa in te pakken, zijn er talloze recepten in de categorieën met hoog eiwitgehalte en hard gainer.
Elk recept wordt geleverd met een mooie afbeelding van de maaltijd, een lijst met ingrediënten die u aan uw boodschappenlijstje kunt toevoegen, voedingsinformatie en duidelijke instructies. Dit is een app die het plannen van maaltijden gemakkelijk maakt, en de meeste recepten hebben zelfs een instructievideo.
downloaden: FitMenKoken voor iOS ($3.99) | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
4. Vet verliezen
De Lose Fat-app is geschikt voor zowel mannen als vrouwen; als je echter een man bent die ziek is van overtollig buikvet, dan is dit de app die je nodig hebt! Lose Fat biedt je een relevant trainingsplan om dat buikvet voorgoed te verbannen. Om te beginnen vult u eenvoudig uw streefgewicht in en het aantal dagen dat u wilt trainen totdat u uw doel bereikt.
Wat Lose Fat anders maakt dan andere apps, is dat je punten kunt verdienen en verzamelen. De punten ontgrendelen specifieke trainingen en u ontvangt meer punten naarmate u meer taken voltooit. Als je één oefening afmaakt zonder over te slaan, ontvang je 50 punten. Of train 30 aaneengesloten dagen en je krijgt 500 punten!
downloaden: Vet verliezen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Gids voor eiwitrijke voedselbronnen
Als u fit en gezond wilt leven, moet u altijd gezonde, voedzame maaltijden gebruiken. Zoals aangegeven door de onderzoek in de National Library of Medicine, eiwitrijke voedingsmiddelen zijn vooral belangrijk voor mannen die willen groeien en meer spiermassa willen krijgen. Protein Rich Food Source Guide is een app die fungeert als de perfecte gids.
Met talloze bronnen om u te helpen meer over eiwitten te leren, kunt u meer te weten komen over de voordelen voor de gezondheid van eiwitten, verschillende veganistische eiwitbronnen en hoeveel eiwitten u dagelijks moet consumeren. Bovendien is eiwit niet het enige onderwerp dat deze app behandelt.
Het helpt je ook om meer te leren over elementen die essentieel zijn voor de gezondheid van mannen, zoals voedingsvetten en aminozuren. Protein Rich Food Source Guide is in wezen je ultieme gids als je een man bent die een sterk lichaam en een gezond leven wil hebben.
downloaden: Eiwitrijke voedingsbrongids voor: Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
6. Gewichtsverlies - Training voor mannen
De voordelen van sporten zijn eindeloos, maar de meeste mannen trainen om hardnekkig gewicht te verliezen of spieren op te bouwen. Als je een man bent die wat kilo's kwijt wil, probeer dan deze app. Gewichtsverlies - Workout for Men biedt korte en effectieve trainingen gedurende een periode van 30 dagen.
Deze app biedt korte en eenvoudige trainingssessies die kunnen helpen snel hardnekkig buikvet te verbranden. Dus maak je geen zorgen als je nooit de tijd kunt vinden om te sporten of naar de sportschool te gaan. Voor mannen die voor het eerst sporten, kun je aan de slag met basisoefeningen zoals crunches, jumping jacks en squats.
U kunt het beste upgraden naar het premium-abonnement om alle beschikbare workouts op Weight Loss - Workout for Men te ontgrendelen. Een van de trainingen die je kunt ontgrendelen, is de sixpack-training, die je een routekaart geeft naar sterkere, meer gedefinieerde buikspieren.
downloaden: Gewichtsverlies - Training voor mannen voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
7. Man Flow Yoga
Yoga heeft een heleboel geweldige voordelen, van het verbeteren van je mentale gezondheid en angst tot het opbouwen van spieren en flexibiliteit, en het is veel populairder geworden onder mannen. Een studie gepubliceerd in Apunts Sportgeneeskunde ontdekte dat mannen doorgaans minder flexibel zijn dan vrouwen. De Man Flow Yoga-app gebruikt een combinatie van yogabewegingen die geschikt zijn voor mannen om je kracht en mobiliteit naar een hoger niveau te tillen.
Vaak zijn de fitnessdoelen voor mannen veel gericht op het opbouwen van spieren en sterker worden. Om een intensieve trainingsroutine in evenwicht te brengen, moet je echter overwegen om een lichaamsoefening zoals yoga op te nemen. Man Flow Yoga is de beste yoga-app voor jou als je een man bent die meer wil afstemmen op je geest en lichaam.
Dus of je nu een yoga-beginner of een pro bent, verken de meer dan 450 on-demand workouts van de Man Flow Yoga-app en vind de beste voor jou op basis van je persoonlijke doelen en fitnessniveau.
downloaden: Man Flow Yoga voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Apps kunnen mannen helpen hun lichaamsbouw te verbeteren en hun gezondheid te versterken
Mannen die regelmatig actief blijven, kunnen stress verminderen, hun denkkracht vergroten en hun energieniveau verbeteren. Bovendien kan het eten van een uitgebalanceerd, gezond dieet uw kansen op het ontwikkelen van ernstige aandoeningen zoals hartaandoeningen en diabetes helpen verminderen.
Gelukkig zijn er tal van apps om je te helpen tijdens je gezondheids- en fitnessreis! En hoewel sommige behoeften per geslacht verschillen, kunnen zowel mannen als vrouwen deze apps gebruiken om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.