Waarom zou u elke dag uw waterinname bijhouden? Voor sommige mensen is gewoon drinken als je dorst hebt prima. Maar als u iemand bent die de hele dag vergeet voldoende water te drinken en vaak last heeft van slaperigheid en andere effecten van uitdroging, het gebruik van een hydratatietracker zoals Waterllama op je telefoon kan veel helpen.
Hier leest u hoe deze leuke mobiele app u kan helpen uw hydratatiedoelen te bereiken, strepen te zetten en te werken aan andere gezonde gewoonten.
Hydratatie volgen met Waterllama
Elke dag voldoende vocht binnenkrijgen is cruciaal voor de functies van je lichaam, inclusief temperatuurregulatie en gewrichtsbescherming, volgens de Mayo Kliniek. Maar het kan ook moeilijk zijn om te onthouden dat je de hele dag door moet hydrateren, en zelfs milde uitdroging kan je lusteloos en suf maken.
EEN Apple Design Awards 2022 Finalist, de Waterllama watertracker-app is een populaire hydratatieherinnering voor je smartphone die dit probleem helpt oplossen. De kleurrijke app is gemaakt in Oekraïne en biedt uitdagingen en herinneringen om je waterinname bij te houden. Het is een charmant, leuk hulpmiddel dat u kan helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken, inclusief die welke verder gaan dan hydratatie (er is ook een Vitamin Puffin en Lose Lactose Platypus-personage in de app).
Het gebruik van een app als Waterllama is een eenvoudige manier om van meer water drinken een dagelijkse gewoonte te maken. Je kunt ook helemaal los gaan met een slimme waterfles. Zelfs hydratatie krijgt wat hulp van technologie, dus maak hydratatie gemakkelijker te volgen door je smartphone en verbonden apparaten te gebruiken.
downloaden: Water Tracker Waterllama voor iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Aan de slag met de Waterllama-app
Wanneer je de Waterllama-app voor het eerst opent, vult een grijze omtrek van een lama het scherm. Terwijl je de hele dag water drinkt en elke hoeveelheid invoert, vult de lama zich met vloeistof. U kunt ervoor kiezen om de vloeistoffen in ons of milliliter te meten. Het is een eigenaardige visuele herinnering om vaak te hydrateren, en je kunt in één oogopslag zien hoe ver je verwijderd bent van je dagelijkse hydratatiedoel.
Naast water kunt u ook andere dranken toevoegen, zoals koffie, thee, sap, melk, frisdrank en zelfs bier. Elke drank verschijnt als een streep in een andere kleur in je lamakarakter, wat resulteert in een levendige visuele weergave van de drankjes van je dag.
Tik op een willekeurig moment op de lama om te zien hoeveel meer je die dag moet drinken om je doel te bereiken.
In het instellingenscherm kun je het dagelijkse hydratatiedoel aanpassen (64 ounce is de standaard). Houd er rekening mee dat factoren zoals uw activiteitenniveau en het lokale weer van invloed kunnen zijn op hoeveel water u elke dag het beste kunt gebruiken.
Je kunt ook de hele dag door herinneringen instellen om je hydratatiedoelen op peil te houden. De Smart Reminders gaan af als je twee uur (maar alleen tussen 8:00 en 22:00 uur) vergeet drankjes in de app in te loggen. Het gedeelte Instellingen bevat ook een uitgebreide lijst met dranken die u aan de app kunt toevoegen, waaronder kokoswater, limonade en amandelmelk.
Je kunt de app koppelen met je Apple Watch en het biedt ook de mogelijkheid om te synchroniseren met Apple Health-gegevens. Met een widgetfunctie kun je je drankinname bijhouden zonder zelfs maar de app te openen. De widget toont ook uw drankenoverzicht voor de dag, zodat u in één oogopslag uw voortgang kunt bekijken. U hebt een jaarabonnement nodig (of u kunt een eenmalige betaling doen) om volledig gebruik te kunnen maken van de functies van de app.
Naast Llama Lana ontgrendel je andere personages wanneer je verschillende hydratatiedoelen haalt. Vervolgens kun je de omtrek van een ander personage voor je hoofdscherm selecteren, of het nu een zeester, pelikaan of een ander wezen is. Elk personage heeft zijn eigen charmante ontwerp, waardoor het gemakkelijk te begrijpen is waarom deze app een finalist was in de categorie Delight and Fun van de Apple Design Awards 2022. Verdien extra karakters door een 5-sterrenreview achter te laten, vrienden uit te nodigen om de app te gebruiken of door te doneren aan de makers van de app.
Hoe telt de Waterllama-app je hydratatie?
Niet elke drank telt op dezelfde manier mee voor uw hydratatietotaal, en u hebt toegang tot een volledige lijst met dranken op de Dranklijst toevoegen/bewerken. Water en bruiswater tellen voor 100% mee, dus je krijgt het volledige krediet voor het drinken van bijvoorbeeld 10 ons water. Zwarte thee telt voor 90% mee, dus je krijgt een tegoed van 9 ons als je 10 ons thee drinkt. Alcohol telt als negatief, dus je krijgt -95% voor champagne en maar liefst -318% voor tequila.
Waarom zijn sommige drankjes meer waard voor uw Waterllama-hydratatiedoel dan andere? Volgens hydratatiestudies, inclusief de drankhydratatie-index van: The American Journal of Clinical Nutrition, hebben sommige dranken de neiging meer bij te dragen aan een goede hydratatie en vochtretentie dan andere.
Extra gezondheidsvoordelen van de Waterllama-app
Als je zin hebt in apps voor gezondheids- en welzijnsuitdagingen (en nog meer schattige karakters), dan heeft de Waterllama-app je gedekt. De Escape Caffeine Capuchin is bijvoorbeeld een uitdaging van 10 dagen waarbij je wordt gevraagd om onder de 55 mg cafeïne per dag te blijven. Als je de afgelopen 10 dagen wilt doorgaan, bekijk dan de koffie stoppen apps speciaal voor dit doel ontworpen.
Ondertussen moedigt de Vitamin Puffin je aan om elke dag één sap of smoothie te drinken, terwijl Tea-Rex een dagelijkse kop thee bevordert. Als je geïnteresseerd bent om een paar dagen zonder lactose, bier of wijn te gaan, zijn er ook uitdagingen voor die doelen. Kijk maar eens naar de Sober Bear, waarmee je 10 dagen lang alle alcohol vermijdt, evenals Weasel Out Wine en Drop Beer Deer.
Als je een uitdaging start, kan dat personage de omtrek op je startscherm worden. Bovendien is er een kalender die laat zien hoe lang je streak al is.
Maak hydratatie leuk met de Waterllama-app
Hoewel er tal van geweldige hydratatie-apps zijn die je eraan herinneren om meer water te drinken, hebben maar weinigen de kleurrijke charme van de Waterllama-app. Het is een speelse herinnering om de hele dag door te drinken en je andere gezondheidsdoelen in gedachten te houden. Iedereen die meer H2O in zijn leven wil brengen, zal deze app en de vele schattige personages waarschijnlijk waarderen.
