Uitgelichte afbeelding van Pexels en screenshots van auteurs
Titels:
- 7 mobiele workout-apps voor mensen ouder dan 50
- De 7 beste workout-app-opties voor oudere volwassenen
- De top 7 fitness-apps voor senioren
Regelmatig sporten als je ouder bent dan een bepaalde leeftijd is ongelooflijk belangrijk. Een actieve levensstijl kan blijvende en levensveranderende resultaten hebben; een paar daarvan zijn ziektepreventie, verbeterd mentaal welzijn en een betere balans.
Tegenwoordig zijn er zoveel geweldige bewegings-apps die het voor senioren gemakkelijk maken om zo actief mogelijk te blijven. Als je een oudere volwassene bent en een beetje hulp nodig hebt bij het volgen van een dagelijks trainingsregime, vind je hieronder een lijst met de beste mobiele workout-apps voor senioren.
1. Fitness voor senioren
Trainingen met hoge intensiteit zijn niet de veiligste keuze voor senioren. Maar fit en gezond zijn betekent niet dat je elke dag iets intensiefs hoeft te doen, matige lichaamsbeweging is alles wat je nodig hebt om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.
Senior Fitness is een gratis, gemakkelijk te navigeren mobiele app met eenvoudige en low-impact oefeningen. Een paar van de oefeningen zijn onder meer het kantelen van het hoofd, het strekken van de schouder en het verhogen van de hiel. Het beste is dat ongeveer 99% van de oefeningen zittend in een stoel kan worden gedaan, wat perfect is voor mensen die moeilijk kunnen staan of medische problemen hebben. Zorg ervoor dat u de instructies leest of de demonstratievideo's bekijkt als u niet zeker weet hoe u een specifieke oefening moet doen.
downloaden: Seniorenfitness voor Android (Vrij)
2. Tai Chi Fit OVER 50
Tai chi is een van de beste oefeningen voor senioren vanwege hoe langzaam en zacht elke beweging is. De voordelen van tai chi zijn eindeloos en het kan je balans, stabiliteit en flexibiliteit verbeteren. Er zijn genoeg van tai chi-apps verkrijgbaar; maar Tai Chi Fit OVER 50 is perfect voor senioren met beperkte mobiliteit.
Onder leiding van Amerika's favoriete Tai Chi-meesterleraar, David-Dorian Ross, die ook lesgeeft online tai chi lessen, deze mobiele app biedt een snelle en eenvoudige tai chi-les. De app is gratis te downloaden, maar helaas moet je een kleine eenmalige vergoeding betalen om de daadwerkelijke tai chi-sessie te ontgrendelen.
downloaden: Tai Chi Fit BOVEN 50 voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
3. Yoga | Donzen hond
Of je nu oud of jong bent, yoga is een heerlijke manier om te sporten zonder al te extreem te doen. Voor senioren kan yoga echter tal van belangrijke gezondheidsvoordelen hebben, zoals een verbeterde mentale gezondheid, betere slaap en minder stress.
Down Dog is de perfecte yoga-app voor senioren. Hiermee kun je je ervaringsniveau, je favoriete stemverteller, muziekstijl, tempo kiezen en of je je op een specifiek lichaamsdeel wilt concentreren. De yogastijlen variëren van snel bewegende cardioflow tot zachte stoelyoga, wat veel meer geschikt is voor oudere volwassenen. Voordat je begint, voel je vrij om eerst de basis te leren, zodat je kunt beheers alle yogahoudingen voor beginners.
downloaden: Yoga | Donzen hond voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Fitness boven de vijftig
Als je een senior bent die wat gewicht wil verliezen, wat spieren wil kweken of je gezondheid wil verbeteren, dan is dit de mobiele app voor jou. Over Fifty Fitness is een mobiele app die is gemaakt met mensen ouder dan 50 in gedachten, van stretching- en mobiliteitslessen tot begeleide meditatiesessies.
Er zijn zoveel opties beschikbaar op Over Fifty Fitness. U kunt zoeken op trainingstype, tijd, instructeur, focusgebied en intensiteit, waardoor het supereenvoudig is om de ideale training voor u te vinden. Waarom probeert u niet een van de uitdagingen die beschikbaar zijn in de app, zoals de 10-daagse Legs & Booty Challenge 2.0 met PJ, die sinds 1995 fitnessinstructeur is? Deze workout-uitdaging is een geweldige mix van kracht, cardio en flexibiliteit.
downloaden: Meer dan vijftig fitness voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Cardio zitten
Alleen omdat je beperkte mobiliteit of problemen met je evenwicht hebt, wil dat nog niet zeggen dat je je fysieke fitheid niet kunt verbeteren. Ja, het is mogelijk om zittend te bewegen en te sporten! Als je op zoek bent naar een mobiele app met een breed scala aan zitoefeningen, download dan nu Zittend Cardio.
Na het downloaden opent u de app en kiest u uw fitnessniveau. Voor beginners duurt je trainingssessie slechts ongeveer 10 minuten en bevat hij leuke bewegingen zoals de orkestregisseur, kip en glazenwasser. De app Zittend Cardio is bijzonder boeiend vanwege de levendige muziek die bij elke oefening hoort. Let er bij het sporten op dat je op je bed of een comfortabele stoel zonder armleuningen zit.
downloaden: Cardio zitten voor Android (Vrij)
6. Stappenteller - stappenteller
Door van wandelen een dagelijkse routine te maken, kunt u een actievere levensstijl leiden, maar het kan ook op veel manieren de gezondheid van een senior verbeteren. Of je nu in het park loopt of een blokje om, wandelen kan spieren en gewrichten versterken en je helpen langer te leven!
Stappenteller is een stappenteller mobiele app dat is de ideale manier om uw loopafstand, verbrande calorieën en wandeltijd bij te houden. Met de ingebouwde sensor en alle gratis functies die beschikbaar zijn in deze app, is het gewoon de beste, gemakkelijkste stappenteller die je ooit zult gebruiken. Rapportgrafieken, een waterherinnering en een stapdoel zijn slechts een handvol van de geweldige aspecten van de app.
downloaden: Stappenteller voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
7. Pilates-trainingen
Pilates doen is een uitstekende manier om te oefenen, en het is de perfecte workout voor senioren, maar waarom? Pilates heeft een extreem lage impact, maar het werkt nog steeds je hele lichaam en versterkt tegelijkertijd je spieren.
Als je Pilates wilt proberen vanuit het comfort van je eigen huis, doe dan mee aan online Pilatus lessen of download de Pilates Workouts mobiele app. Deze Pilates-app maakt een plan op maat dat is ontworpen op basis van uw behoeften en doelen. Voor senioren is het het beste om vast te houden aan het eenvoudige Pilates-plan, dat zachte oefeningen bevat zoals beencirkels, kontbruggen en hielaanrakingen. Bovendien kun je, als je wilt, een warming-up van twee minuten toevoegen voor elke trainingssessie.
downloaden: Pilates-trainingen voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Senioren kunnen profiteren van het downloaden van deze mobiele trainingsapps
Als je iemand ouder dan 50 bent en je vindt het moeilijk om op te staan en te bewegen, dan moet je deze bewegings-apps proberen. Ze zijn niet alleen gemakkelijk te gebruiken, maar de trainingssessies zijn ook leuk en maken het sporten plezierig.
Naarmate je ouder wordt, verandert je lichaam, net als je trainingsbehoeften, dus het is tijd om je aan die veranderingen aan te passen. Bekijk deze oefenings-app-opties voor oudere volwassenen en probeer ze eens!