Vanwege hun dwangmatige aard kan het een uitdaging zijn om weerstand te bieden aan de drang om te communiceren met technologie om je heen. Helaas effent dit vaak de weg voor het ontstaan van verraderlijke en doordringende technische gewoonten zonder dat je het doorhebt.
Al snel merk je dat je vastzit in een sleur van onproductieve technische gewoonten die je energie en focus ondermijnen. Laten we deze onproductieve technische gewoonten identificeren en oplossingen vinden om hiervan los te komen.
Het is moeilijk te geloven dat er een tijd was dat de toegang tot informatie beperkt was tot wat we in boeken konden vinden, en we naar bibliotheken moesten gaan om onderzoek te doen. Dankzij internet en zoekmachines zoals Google hebben we een bijna onbeperkte hoeveelheid informatie binnen handbereik, in een zodanige mate dat we moeite hebben om bij te blijven.
Voor het grootste deel is deze gemakkelijke toegang tot informatie geweldig, omdat het ons in staat stelt om snel en efficiënt de antwoorden te krijgen die we nodig hebben. Dit heeft echter ook een keerzijde; dit zelfde
technologie kan je geheugen verpesten als u er een ongezonde afhankelijkheid van ontwikkelt.De kans is groot dat je eerste instinct wanneer je een antwoord op een vraag nodig hebt of je iets herinnert, is om het te 'Googlen' zonder erbij na te denken. Dit laat weinig ruimte voor je geest om af te dwalen, na te denken en oplossingen te bedenken, wat nodig is voor kritisch denken, probleemoplossing en geheugenbehoud.
Om deze onproductieve technische gewoonte te doorbreken, doet u een stap terug de volgende keer dat u de neiging heeft om iets te 'Googlen' en probeert u het antwoord zelf te onthouden of door te redeneren. Als je het je niet kunt herinneren, zoek het dan op, maar probeer het te onthouden voor de toekomst.
Op dit moment is je telefoon waarschijnlijk een verlengstuk van je arm geworden, omdat je constant merkt dat je hem oppakt en je overgeeft aan verschillende hersenloze scroll-sessies gedurende de dag. Vanwege het natuurlijke voorkomen in je dagelijkse routine, kan deze gewoonte bijzonder uitdagend zijn om te doorbreken, omdat je niet eens door hebt dat je het doet.
Echter, het overwinnen van je hersenloze scroll-gewoonte is cruciaal voor het terugwinnen van productiviteit, omdat het u kostbare tijd berooft die u zou kunnen gebruiken om taken uit te voeren. De eerste stap om deze onproductieve technische gewoonte te doorbreken, is je ervan bewust te worden en meer opzettelijk met je telefoongebruik.
Dit wil niet zeggen dat je moet stoppen met het gebruik van je telefoon, omdat het alleen een vacuüm zal creëren dat je uiteindelijk zult moeten vullen, wat mogelijk je hersenloze scroll-gewoonte versterkt. In plaats daarvan kunt u uw tijd besteden aan productievere dingen met een specifiek doel, zoals lezen of luisteren naar podcasts.
3. Voortdurend e-mails checken
Deze meer stiekeme gewoonte maskeert zichzelf vaak als een productieve gewoonte. Immers, als u dwangmatig uw e-mail controleert, betekent dat dan niet dat u er bovenop zit? In werkelijkheid is deze onproductieve technische gewoonte een verraderlijke tijdzuiger met het potentieel om je welzijn te schaden.
Dus als je constant in je inbox zit, zelfs als je weet dat je geen e-mail hebt ontvangen, is het tijd om overwin je e-mailverslaving. De eerste stap is om de impuls te doorbreken door het op jouw voorwaarden te doen, in plaats van reactief te zijn op e-mailtriggers, zoals meldingen.
Een manier om dit te bereiken, is door specifieke tijden in te stellen voor het controleren en beantwoorden van e-mails en zich eraan te houden. Hierdoor kunt u bewuster omgaan met uw e-mailgebruik en de tijd die u eraan besteedt optimaal benutten.
De Fear of Missing Out of FOMO is een belangrijk punt van zorg in onze voortdurend verbonden samenleving. FOMO is een van de meest ernstige nadelige gevolgen van zwaar gebruik van sociale media, die ontstaat nadat je een bericht op sociale media hebt gezien waardoor je het gevoel hebt dat je iets mist.
Dit leidt meestal tot dwangmatige controle op sociale media, omdat je te allen tijde op de hoogte wilt blijven van wat er gebeurt, wat resulteert in gevoelens van angst, ontoereikendheid en afgunst. Soms kun je je zelfs voorstellen dat je telefoon in je zak trilt als dat niet het geval is, dus je kunt snel een kijkje nemen in je feed.
Als je merkt dat je tijd op sociale media zijn tol eist van je productiviteit en welzijn, is het misschien tijd om er even tussenuit te gaan. Afhankelijk van de ernst van uw FOMO, kan dit alles betekenen, van het dempen van meldingen tot het helemaal verwijderen van uw sociale media-accounts.
5. Phubbing
Phubbing (telefoon + snubbing) betekent iemand afwijzen ten gunste van je telefoon. Dit is een niet verrassend veelvoorkomende technische gewoonte als gevolg van onze overmatige afhankelijkheid van mobiele telefoons.
Het kan vele vormen aannemen. In uw persoonlijke leven kan het zich manifesteren als het negeren van uw partner, vrienden of familieleden tijdens gesprekken ten gunste van uw telefoon. Op het werk kan phubbing betekenen dat je tijdens vergaderingen of presentaties geen aandacht schenkt aan je collega's omdat je het te druk hebt met je telefoon.
Wat de setting ook is, deze gewoonte is schadelijk voor je productiviteit, omdat je belangrijke informatie en je relaties zult missen, omdat het een gebrek aan interesse en respect uitstraalt. Dus als je je schuldig maakt aan phubbing, overweeg dan om je telefoon tijdens gesprekken uit het zicht te houden of in de stille modus te zetten, zodat je niet in de verleiding komt om hem te gebruiken.
6. Kan meldingen niet aanpassen
Meldingen zijn misschien wel een van de handigste maar storende functies van uw mobiele telefoon en andere apparaten. Aan de ene kant van het argument helpen meldingen u op de hoogte te blijven van belangrijke informatie en gebeurtenissen. Aan de andere kant kunnen ze een aanzienlijke afleiding zijn die je afleidt van wat je aan het doen bent.
Die eindeloze pings, deuken en ringen kunnen je focus en productiviteit snel doen ontsporen. Daarom is het belangrijk om uw meldingen aan te passen om hun bruikbaarheid te maximaliseren en tegelijkertijd hun storende potentieel te minimaliseren. U kunt bijvoorbeeld meldingen voor entertainment-apps op het werk dempen en vice versa.
Als u bovendien een iOS-apparaat gebruikt, u kunt focusmodi instellen en gebruiken om meldingen uit te filteren die niet relevant zijn tijdens bepaalde periodes. Je kan ook hefboomwerking Meldingsoverzicht op uw iPhone om meldingen te bundelen en op een vast tijdstip af te leveren.
7. Te veel productiviteitsapps downloaden
Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar het downloaden van te veel productiviteits-apps kan je juist minder productief maken. Er zijn verschillende redenen waarom dit het geval is. Om te beginnen moet je tijd besteden aan het opzetten en leren gebruiken van elke app, wat snel overweldigend kan worden.
Vervolgens geldt: hoe meer apps je hebt, hoe meer meldingen je ontvangt, waardoor er meer mogelijkheden voor contextomschakeling ontstaan. Dat gezegd hebbende, is het een productievere benadering om tijd te investeren in het kiezen van de juiste app voor uw behoeften dan het downloaden van meerdere apps voor hetzelfde doel.
Doorbreek deze onproductieve technische gewoonten om uw tijd, energie en focus te maximaliseren
Technologie zou je productiviteit moeten helpen verbeteren, en afhankelijk van de technische gewoonten die je hebt gekozen, kan het de gelegenheid aangrijpen of je naar beneden halen.
Dit betekent dat het aan jou is om de controle over je huidige technische gewoonten over te nemen, de onproductieve gewoonten te dumpen en die te cultiveren die je helpen je tijd, energie en focus te maximaliseren.