Als uw meest toegankelijke apparaat is uw smartphone diep geworteld in uw professionele en persoonlijke leven. Aan de ene kant is het een krachtige machine waarmee je aantekeningen kunt maken en taken kunt beheren. Aan de andere kant gebruik je het ook om de tijd te doden met het spelen van games en het browsen op sociale media.
Als dit conflict heeft geleid tot meer tijdverspilling dan productieve output, is het tijd om een betere relatie met je telefoon op te bouwen en de productiviteit te herwinnen.
1. Focusmodus gebruiken
Je telefoonmeldingen zijn opvallende triggers die je focus snel kunnen laten ontsporen. Die eindeloze pings en deuken verstoren je workflow en momentum, kosten je tijd en voorkomen dat je je concentratie terugkrijgt. Om deze reden is het essentieel om een manier te hebben om uw telefoonmeldingen te dempen wanneer u zich moet vastklampen.
Het is echter mogelijk dat u niet altijd de modus Niet storen op uw telefoon wilt gebruiken, omdat u mogelijk belangrijke oproepen of andere meldingen mist. Dit is waar de focusmodus om de hoek komt kijken.
Focusmodus is een ingebouwde functie die je kunt instellen en gebruiken op je iPhone of Android-apparaten om meldingen van specifieke apps voor een bepaalde periode te blokkeren. Hiermee kun je bepalen welke app-meldingen kunnen binnenkomen, zodat je niet helemaal wordt afgesneden terwijl je afleiding van anderen kunt elimineren.Om de focusmodus op uw Android-apparaat in te schakelen, gaat u naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Focus modus, en pas het aan uw behoeften aan. Ga voor iPhones naar Instellingen en tik op Focus om aangepaste app-schema's in te stellen.
2. Organiseer uw apps in mappen
Hoe vaak pak je je telefoon om iets specifieks te doen, alleen om afgeleid te worden door andere apps? U realiseert het zich misschien nog niet, maar uw startscherm heeft een aanzienlijke invloed op uw relatie met uw apparaat, omdat dit het eerste is dat u ziet wanneer u met uw telefoon communiceert.
De apps op het startscherm van je telefoon kunnen je gebruik dicteren en leiden er vaak toe dat je ten prooi valt aan een hersenloze scroll-gewoonte. Dus, opzettelijk zijn over welke apps u op uw startscherm toestaat, kan zeer nuttig zijn om de tijd die u op uw telefoon doorbrengt te verminderen.
Een manier om dit te doen is door uw apps in mappen te ordenen. Hiermee kunt u uw startscherm opruimen en een barrière overwinnen voordat u toegang krijgt tot specifieke apps. Dit lijkt misschien niet veel, maar het kan voldoende zijn om u twee keer te laten nadenken over het al dan niet openen van die app, zodat u zich bewust wordt van uw telefoongebruik.
Om nog een stap verder te gaan, kun je alle apps op de eerste pagina van je startscherm wissen om een extra barrière toe te voegen. Op deze manier word je niet begroet door app-pictogrammen zodra je je telefoon ontgrendelt, waardoor het minder waarschijnlijk is dat je je overgeeft aan een doelloze scrollsessie. Ten slotte is het vanzelfsprekend dat u alle apps die geen doel dienen of die u niet meer gebruikt, moet verwijderen.
3. Grijswaarden inschakelen en meldingsbadges verwijderen
De flitsende, kleurrijke app-pictogrammen en meldingsbadges zijn ontworpen om in het oog te springen en visueel aantrekkelijk te zijn. Deze kunnen echter ook afleidend zijn en u ertoe verleiden uw telefoon vaker dan nodig te gebruiken. Als u de felle kleuren op uw scherm te verleidelijk vindt, overweeg dan om de grijswaardenmodus op uw apparaat in te schakelen.
De grijswaardenmodus is een ingebouwde functie op zowel iPhones als Android-apparaten die de kleuren op uw scherm verandert van levendige kleuren in grijstinten, waardoor het scherm minder aantrekkelijk wordt om te gebruiken. Om deze functie op uw iPhone in te schakelen, gaat u naar Instellingen > Toegankelijkheid > Scherm- en tekstgrootteen tik vervolgens op Kleurfilters. Selecteer vanaf hier grijswaarden. Ga voor Android-apparaten naar Instellingen > Toegankelijkheid > Zichtbaarheidsverbeteringen > Kleuraanpassing > grijswaarden.
Daarnaast kunt u ook meldingsbadges uit uw apps verwijderen. Dit zijn de kleine rode stippen die op een app-pictogram verschijnen om aan te geven dat er een nieuwe melding is. Hoewel ze misschien onschuldig lijken, kunnen ze je verleiden om je telefoon vaker te gebruiken.
Om meldingsbadges op uw iPhone te verwijderen, gaat u naar Instellingen > Meldingen en tik op de app die u wilt wijzigen. Schakel vanaf hier de. uit Insignes keuze. Ga voor Android-apparaten naar Instellingen > Meldingen > Geavanceerde instellingen > App-pictogrambadges.
4. Websites gebruiken in plaats van apps
Mobiele apps zijn een handiger manier om toegang te krijgen tot inhoud of om specifieke taken op uw telefoon uit te voeren. Deze gemakkelijke toegang kan echter ook leiden tot overmatig telefoongebruik. Hoewel je meldingen voor bepaalde apps kunt aanpassen, zoals hierboven vermeld, kun je ook alleen websites gebruiken (vooral voor apps voor sociale media) om je telefoongebruik nog meer te verminderen.
Websites zijn niet zo gemakkelijk toegankelijk als apps, omdat je een browser moet openen en de URL moet typen. Deze extra stap kan voldoende zijn om u te laten nadenken over uw beslissing om uw telefoon te gebruiken, zodat u zich meer bewust wordt van uw telefoongebruik.
5. Koop een wekker
Als je telefoon ook dienst doet als wekker, zul je hem waarschijnlijk gaan gebruiken zodra je 's ochtends wakker wordt. Eén ding is zeker: boze tweets doornemen of 's ochtends als eerste op Facebook kijken, is niet de meest productieve smartphone-gewoonte.
Door te investeren in een analoge wekker en je telefoon weg te houden van je nachtkastje, kun je deze gewoonte doorbreken en de toon zetten voor een productievere dag. Bovendien slaap je ook beter, omdat je het blauwe licht van je telefoon vermijdt.
6. Gebruik uw teruggewonnen tijd productief
Als je eenmaal je telefoongebruik hebt verminderd, heb je meer tijd over. Meer vrije tijd hebben kan echter ook een tweesnijdend zwaard zijn. Als je niet oppast, kun je gemakkelijk weer terug bij af, uren verspillen aan je telefoon of je overgeven aan andere onproductieve activiteiten.
In plaats van uw teruggewonnen tijd te verspillen, kunt u deze gebruiken om iets productiefs of zinvols te doen. U kunt het bijvoorbeeld gebruiken om een boek te lezen, aan een zijproject te werken, een nieuwe taal te leren of tijd door te brengen met familie en vrienden.
Neem de controle terug over de tijd die u op uw telefoon doorbrengt
Het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen hoeveel tijd u op uw telefoon doorbrengt vanwege het gemak, de draagbaarheid en het dwangmatige karakter. Te veel tijd op uw smartphone doorbrengen kan echter een negatieve invloed hebben op de productiviteit en het welzijn.
Het gaat er niet om je telefoon helemaal op te geven, maar hem te gebruiken op een manier die je helpt je doelen te bereiken. Gebruik de bovenstaande tips om de controle over uw tijd op uw telefoon terug te krijgen en betere smartphonegewoonten op te bouwen.