De Samsung Galaxy Watch 4 is een premium smartwatch boordevol handige functies die het volgen van uw fitnessroutines een fluitje van een cent maken. Hoewel het veelvoorkomende meetwaarden zoals hartslag, stappen, slaappatronen en andere meetwaarden bijhoudt, is het de eerste wearable van Samsung die ook de lichaamssamenstelling kan meten.
Laten we eens kijken hoe de functie werkt en hoe u deze kunt gebruiken om uw gewichtsverlies en fitnessdoelen bij te houden.
Waarom zou je de lichaamssamenstelling moeten meten?
Lichaamsvet is een van de belangrijkste factoren bij het ontwikkelen van aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Volgens dit artikel van de American Journal of Clinical Nutrition, varieert de ideale lichaamssamenstelling voor mannen en vrouwen met de leeftijd. Dit maakt doorlopende analyse van de lichaamssamenstelling een waardevol hulpmiddel voor het plannen van een gezondere levensstijl.
Dus, wat is precies de lichaamssamenstelling?
Je lichaamssamenstelling is de verhouding tussen vet en spier (of skelet) massa. De Galaxy Watch 4 biedt realtime metingen van de lichaamssamenstelling met behulp van geavanceerde Bio-elektrische Impedantieanalyse (BIA), een medische techniek voor het meten van de elektrische geleidbaarheid van het leven weefsels.
Zodra je het hebt ingesteld, stuurt de smartwatch laagfrequente elektrische stromen naar je lichaam via je pols en meet de weerstand over vet en gehydrateerd spierweefsel. De signalen stuiten op weerstand bij het passeren van vetweefsel. Het bepaalt vervolgens het vet- en waterniveau in uw lichaam door gegevenspunten te vergelijken met meer dan 2.400 waarden uit een uitgebreide gezondheidsdatabase.
Om de meest nauwkeurige meting op uw Galaxy Watch te krijgen, moet u handmatig uw leeftijd, lengte, gewicht en geslacht invoeren. U kunt deze ook noteren richtlijnen van Samsung om het meeste uit deze functie te halen.
Maatregelen voor lichaamssamenstelling, zoals visceraal vet, body mass index en skeletspiermassa, correleren met fysiologische functie. Dit kan helpen om inzicht te krijgen in mogelijke risico's die samenhangen met uw levensstijl, genetische aanleg of andere aandoeningen. Voor atleten is het vooral nuttig om te analyseren en te plannen hoeveel voeding en beweging ze zouden moeten krijgen.
Volgens de Nationale Vereniging voor Kracht en Conditionering, lichaamssamenstelling is een van de meest belangrijke statistieken voor algehele fysieke fitheid bij atleten. Mensen met een aanzienlijke spiermassa zijn bijvoorbeeld waarschijnlijk beter in basketbal en zwemmen dan in voetbal en fietsen. U mag het hulpmiddel echter niet gebruiken als u zwanger bent of als er medische apparaten in uw lichaam zijn geïmplanteerd, zoals een pacemaker.
Aan de slag met lichaamssamenstellingsmetingen op Galaxy Watch 4
De Samsung Galaxy Watch 4 maakt het gemakkelijk om je fitnessdoelen bij te houden. U kunt persoonlijke doelen stellen en tips en suggesties krijgen over wat u kunt doen om uw gezondheid te verbeteren, en ook zien hoe u vooruitgang boekt in de richting van uw doelen.
Download en installeer om te beginnen de Samsung Health-app op uw smartwatch. Vervolgens moet u uw gezondheidsprofiel instellen om gepersonaliseerde gezondheidssuggesties te ontvangen, uw dagelijkse trainingsgewoonten bij te houden en voedings- en fitnessdoelen in te stellen.
downloaden: Samsung Gezondheid voor Android | iOS (Vrij)
Lichaamssamenstellingsanalyse (BCA) gebruiken op de Samsung Galaxy Watch 4
Zoals we eerder hebben opgemerkt, is de tool Lichaamssamenstellingsanalyse een handig hulpmiddel om belangrijke inzichten in uw gezondheid te krijgen. Bekijk hoe u de functie instelt en gebruikt.
Uw doelen en herinneringen instellen
De tool kan u helpen begrijpen hoe gewichts- en vetniveaus uw metabolisme, energieniveaus en meer beïnvloeden. Volg deze stappen om uw doelen te stellen en uzelf op koers te houden:
- Start op uw smartphone de Samsung Health-app.
- Ga naar het gedeelte over Lichaamssamenstelling.
- Tik erop en selecteer Doelen stellen. U wordt nu gevraagd om uw gewicht, lichaamsvetpercentage en skeletspierdoelen in te voeren.
- Houd er rekening mee dat u ook uw lengte en geslacht moet invoeren in de Profiel sectie (als u dat nog niet hebt gedaan) wanneer u uw lichaamssamenstellingsdoelen instelt.
- Als uw invoer in strijd is met aanbevolen doelen, kunt u deze dienovereenkomstig aanpassen op basis van de voorgestelde bereiken.
Om meldingen in te stellen, scrolt u naar beneden en schakelt u de schuifknop in voor Ontvang herinneringsmeldingen. Kies hoe vaak je een melding wilt ontvangen om je eraan te herinneren je lichaamssamenstelling te meten - één keer een dag, afwisselende dagen van de week of vaker - en ook op welk tijdstip van de dag u zou willen zijn op de hoogte gesteld.
Lichaamssamenstelling meten op uw smartwatch
Hoewel BMI-tests traditioneel worden gebruikt voor het meten van uw gewichtsstatus om de aanwezigheid van lichaamsvet aan te geven, ze zijn niet zo nauwkeurig als de BIA-technologie die wordt gebruikt in slimme weegschalen en premium wearables zoals de Galaxy Watch 4. Om nauwkeurige metingen van de lichaamssamenstelling op uw smartwatch te krijgen, moet u het volgende doen:
- Zorg er eerst voor dat je je horloge draagt.
- Veeg vervolgens op uw wijzerplaat naar links om toegang tot uw Wear OS-tegels totdat je de tegenkomt Lichaamssamenstelling sectie.
- Tik Meeteenheiden selecteer uw geslacht.
- Voer uw lengte en gewicht in en tik op Bevestigen. U kunt overwegen een normale of slimme weegschaal te gebruiken om uw gewicht nauwkeurig te meten.
- Volg de instructies op het scherm om uw horloge af te stellen en hoger om uw pols te plaatsen. Zorg ervoor dat het stevig vastzit.
- Raak nu de aan Huis en Rug toetsen met uw vingers met uw handpalm naar boven gericht. Uw handen mogen niet in contact zijn.
- Hef beide armen op tot borsthoogte en weg van je lichaam. Houd stil terwijl het horloge uw metingen opneemt.
- Na ongeveer 15-20 seconden kunt u de resultaten van uw lichaamssamenstellingsmetingen als een korte samenvatting bekijken.
- Om een beter idee te krijgen van uw statistieken, kunt u ook naar het gedeelte Lichaamssamenstelling van de Samsung Health-app gaan.
De statistiek kan voor iedereen nuttig zijn, vooral voor mensen met een verhoogd risico op diabetes of hart ziekte omdat ze minder spiermassa hebben en daardoor een grotere kans hebben om deze te ontwikkelen conditie. Als u uw lichaamssamenstelling kent, kunt u bepalen of uw fysieke prestaties verminderd zijn of dat u te veel bent aangekomen.
Bekijk beoordelingen van lichaamssamenstelling van dichterbij
Het meten van de lichaamssamenstelling is eenvoudig met de Galaxy Watch 4. Deze functie biedt gedetailleerde informatie om u te helpen de juiste balans tussen voeding en lichaamsbeweging te vinden om uw doelen en gezondheidsdoelen te bereiken. Bovendien is het eenvoudig te gebruiken en lijkt het tot nu toe behoorlijk nauwkeurig.
