Er is een steeds groter wordende verzameling apps om zelfzorg en emotionele ondersteuning te bieden om te helpen omgaan met de stress en spanningen van het moderne leven. Sommige hiervan zijn speciaal ontworpen voor vrouwen. Hier zijn enkele van de beste apps en online bronnen die vrouwen hulp en ondersteuning bieden bij alle levensfasen.
1. Clementine
Clementine is een app voor hypnotherapie en coaching die speciaal is ontworpen voor vrouwen. Het gebruikt de principes van hypnotherapie om je te helpen bij slaapproblemen, twijfel aan jezelf, zelfvertrouwen en het omgaan met stress.
Maak je geen zorgen als je weinig weet over hypnotherapie, want deze app is een geweldige plek om te beginnen. Het bevat een reeks minicursussen om u te helpen begrijpen hoe hypnotherapie uw leven kan veranderen. En de sessies zelf duren slechts 3 minuten.
Veel van de hypnotherapiesessies kunnen door mannen of vrouwen worden gebruikt, maar er is een duidelijke vrouwelijke focus, met een aantal categorieën die specifiek voor vrouwen zijn, zoals een serie om te helpen omgaan met de menopauze.
Gemakkelijk te navigeren en vol geweldige inhoud, Clementine is een fantastische hulpbron om je dag een kickstart te geven of om snel hulp te krijgen in een vertrouwenscrisis. Meer ontdekken hypnotherapie-apps om je naar een vredige staat te leiden.
downloaden: Clementine voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
2. Gaia: hypnotherapie voor het welzijn van vrouwen
Een andere bron van hypnotherapie-hulp is te vinden op online wellness-bron Gaia, die een geweldige serie bevat genaamd Hypnotherapie voor het welzijn van vrouwen.
Onder leiding van de oprichters van House of Wellbeing en begeleide meditatie-experts Sophie Fox en Natasha Taylor, deze audio sessies behandelen verschillende onderwerpen om het welzijn van vrouwen te helpen, waaronder zwanger worden, hypnobirthing en menopauze.
Gaia is beschikbaar met een maandelijks abonnement, waarmee je alle inhoud op verschillende platforms kunt bekijken. U kunt zich ook aanmelden voor een gratis proefperiode om de video-afspeelfuncties van de website te testen, de volledige bibliotheek met inhoud te verkennen en sessies naar uw smartphones te downloaden om offline te bekijken.
downloaden: Gaia TV voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
3. Gezond verstand en zelf
Sanity & Self wordt beschreven als "uw zelfzorghulpje" en wordt door meer dan 2 miljoen vrouwen vertrouwd om te helpen met het dagelijks leven. Het is een app die honderden begeleide audio-mindfulnesssessies bevat om je te helpen omgaan met stress en ondersteuning te krijgen voor alles wat je dwarszit.
De app staat vol met uitstekende meditatie-inhoud, maar wat Sanity & Self onderscheidt, is hoeveel het in deze app verpakt. Er is een stemmingstracker, een begeleid dagboek, ontspanningshulpmiddelen en een persoonlijk zelfzorgplan. Het beschikt ook over een 1:1 chatten functie, wat betekent dat u direct toegang krijgt tot een specialist die rechtstreeks met u kan communiceren over uw problemen. Gekwalificeerde coaches helpen je met relaties, angst, zelfvertrouwen, fitheid en gewicht, carrière- en levensdoelen en slaap.
Er is ook een Sanity & Self Gemeenschap om met anderen in contact te komen en uw ervaringen te delen. Abonneer u op deze app als u wilt profiteren van persoonlijk contact van deskundige coaches en de gemeenschap van vrouwen die u kunnen helpen met advies.
downloaden: Gezond verstand en zelfvoorzienend iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Silatha Meditatie-app voor vrouwen
Silatha, een meditatie-app die uitsluitend is gericht op het emotionele welzijn van vrouwen, is een andere geweldige bron voor iedereen die zich als vrouw identificeert.
Silatha organiseert zijn uitgebreide inhoud rond de belangrijkste problemen waarmee vrouwen in het leven worden geconfronteerd en biedt ondersteuning voor onderwerpen zoals:
- Zwangerschap
- Moederschap
- Postnatale depressie
- Menopauze
- Werk
Het helpt u ook met alle gebieden van zelfzorg en geestelijke gezondheid die u nodig heeft. Bij alle meditaties draait het om de techniek van ankermeditatie (een voorwerp gebruiken als dagelijkse herinnering en focus), en er zijn livesessies en lezingen waaraan je kunt deelnemen.
Silatha is duidelijk met zorg samengesteld om vrouwen in staat te stellen hun beste leven te leiden. Het is de moeite van het bekijken waard.
downloaden: Silatha voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Uitademen
Exhale is een app voor emotioneel welzijn die is ontworpen voor en samengesteld door zwarte, inheemse en gekleurde vrouwen (BIWOC). Het is genoemd naar de behoefte om alle negatieve energie die je welzijn in de weg staat uit te ademen of los te laten.
Exhale biedt een uitgebreide catalogus van meditaties en bevat ook begeleide verbeeldingssessies, ademhalingsoefeningen en dagelijkse affirmaties.
Hoewel u een account moet maken, is Exhale gratis te gebruiken, met slechts een kleine hoeveelheid inhoud waarvoor een betaald abonnement vereist is. Het is prachtig ontworpen en beantwoordt aan zijn doel om u een toevluchtsoord en genezing te bieden waar u zo vaak als u wilt kunt bezoeken.
downloaden: Adem uit voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. wijsheid
Wisdo is een bekroonde app die een wereldwijd ondersteuningsnetwerk heeft gecreëerd met een buitengewone gemeenschap van leden, helpers, gidsen en coaches.
Wanneer u lid wordt van Wisdo, deelt u informatie over uzelf zodat het u met anderen in contact kan brengen. Dan kunt u lid worden van enkele van de meer dan 70 demografisch-specifieke ondersteuningsnetwerken waar mensen communiceren en advies en bronnen delen met anderen in vergelijkbare levenssituaties. Er zijn regelmatig mentorsessies en Zoom-evenementen die je kunt vinden en waarvoor je je kunt aanmelden via de app.
Hoewel Wisdo niet alleen voor vrouwen is ontworpen, bevat het onder andere gemeenschappen voor zwangerschap, moeders en onvruchtbaarheid. Als u alleen worstelt en de steun van experts en collega's wilt, is Wisdo uw tijd waard.
downloaden: Wijsheid voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Evenwicht
Balance is een app ontworpen door menopauze-specialist Dr. Louise Newson om u te helpen uw gezondheid tijdens de perimenopauze en menopauze te beheersen.
Met deze gratis app kun je je menstruatie bijhouden en gedetailleerde gegevens bijhouden van je symptomen en stemming tijdens deze kritieke tijd in je leven.
De Gemeenschap feature is een waardevolle bron van ondersteuning en informatie, die moeilijk te vinden is als er nog steeds een stigma hangt aan de discussie over de menopauze. Hier kunnen vrouwen vrijuit praten over symptomen en behandelingen en hun verhalen delen. Je kunt zelfs deelnemen aan community-experimenten via de app! Bekijk meer nuttige apps om uw hormonale balans te volgen en te begrijpen.
downloaden: Saldo voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. hoofdruimte
De bekende meditatie-app Headspace is een uitstekende bron voor iedereen die emotionele steun nodig heeft. Het bevat nu De Headspace-collectie voor dames, een reeks meditaties en bronnen ter ondersteuning van iedereen die zich als vrouw identificeert en materiaal voor bondgenootschap biedt in de toolkit Kracht en Solidariteit.
Headspace biedt ook een breed scala aan inhoud over andere onderwerpen. Leren hoe u het meeste uit Headspace kunt halen en stem de uitgebreide catalogus af op uw behoeften.
downloaden: vrije ruimte voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
Krijg emotionele steun voor alle levensfasen
Wat de uitdaging ook is, het kan nuttig zijn op zoek te gaan naar bronnen van ondersteuning in tijden van nood. Hoewel familie en vrienden van onschatbare waarde zijn, kunt u, als ze niet voor u beschikbaar zijn, hulp vinden door u tot technologie te wenden. Deze bronnen bieden je een open-minded, gastvrije bron van inspiratie om te helpen zonder angst voor schaamte of spot.