7 gevaren van de hele tijd op uw laptop zitten

Het is verrassend hoeveel uur een gemiddelde persoon dagelijks achter zijn laptop doorbrengt. Overmatig gebruik van uw laptop kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Van oogaandoeningen en chronische gewrichtspijn tot lui denken en slaapgebrek, te veel computergebruik kan zowel fysiek als mentaal negatieve gevolgen hebben. Bekijk gedetailleerd de gevaren van constant op uw laptop zitten en gebruik deze informatie om uw schermtijd beter toe te wijzen.

1. Visie schade

Te veel tijd op je laptop doorbrengen betekent urenlang naar een helder scherm staren. Laptopschermen stralen blauw licht uit, waardoor uw ogen vermoeid raken. Een studie gepubliceerd door de Internationaal tijdschrift voor oogheelkunde onthult dat dit blauwe licht dat door het laptopscherm wordt uitgezonden, langdurige schade aan het netvlies kan veroorzaken.

Aangezien overmatig gebruik van een laptop uw ogen belast, kunt u ook vatbaarder worden voor aandoeningen zoals bijziendheid, waarbij het moeilijk wordt om verre objecten te zien.

Ook knipperen mensen meestal veel minder als ze naar hun laptopscherm staren. Als we knipperen, bedekken de tranen onze ogen, waardoor ze beschermd blijven. Wanneer het knipperen echter minder wordt, drogen de tranen snel uit, waardoor de ogen bloot komen te liggen en pijn en irritatie veroorzaken. Gelukkig, velen Chrome-extensies kunnen u helpen vermoeide ogen te verminderen. Gebruik maken van een donkerder vensterthema helpt ook de blootstelling aan blauw licht te minimaliseren.

2. Scherm verslaving

Dat blijkt uit een rapport van Common Sense-media, voelt 50% van de tieners zich verslaafd aan hun mobiele apparaten. Als de schermverslaving eenmaal begint, kan het heel moeilijk zijn om er vanaf te komen. Kinderen en tieners die regelmatig laptops gebruiken, zijn het meest vatbaar voor deze verslaving, maar het kan zich ook later in het leven ontwikkelen.

Schermverslaafden hebben talloze problemen, zowel mentaal als fysiek. Ze lopen ook een productiever gebruik van hun tijd mis. Volgens de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, wordt schermverslaving ook in verband gebracht met lagere cijfers en stemmingswisselingen.

Een belangrijk symptoom van deze verslaving is het gevoel alsof de tijd voorbij vliegt als je aan het scherm gekluisterd zit. Een ander symptoom is dat je je telefoon niet kunt neerleggen, zelfs als je er hoofdpijn en vermoeide ogen van krijgt. Het is belangrijk dat u op dergelijke symptomen let. Uw pushmeldingen uitschakelen en andere manieren vinden om uw tijd door te brengen zijn enkele van de beste strategieën om uw schermtijd te beperken.

3. Verminderde fysieke activiteitsuren

Overmatig gebruik van een laptop kan uw fysieke activiteitsuren aanzienlijk verminderen. Te veel laptopgebruik gaat vaak gepaard met een sedentaire levensstijl. Als uw lichaam niet genoeg lichaamsbeweging en lichaamsbeweging krijgt, zullen uw spieren hun kracht beginnen te verliezen en kunt u ongezond aankomen.

Volgens een studie door de American Academy of Pediatrics, is obesitas een van de meest gedocumenteerde gevolgen van overmatige blootstelling aan schermmedia van apparaten zoals laptops en telefoons.

4. Achteruitgang in cognitief vermogen

Het gebruik van computers en laptops kan bepaalde aspecten van het cognitief vermogen verbeteren. Dit is echter alleen waar als de schermtijd met mate wordt verbruikt. In feite kan overmatig gebruik van uw laptop uw cognitieve vermogen verminderen, volgens een studie van Dialogen in de klinische neurowetenschappen.

Overmatige schermtijd is vooral schadelijk voor jongere personen, omdat het hun cognitieve ontwikkeling belemmert. Het kan ook leiden tot een slechte taalontwikkeling en verminderde executieve vaardigheden.

Zelfs bij volwassenen bevordert overmatig gebruik van uw laptop lui denken. Als u de hele tijd op uw laptop zit, kunt u het internet gebruiken voor oplossingen voor al uw problemen. Het niet gebruiken van je hersenen voor het oplossen van problemen zal leiden tot een verslechtering van je cognitieve vaardigheden.

Overmatige schermtijd kan ook de structuur van de hersenen bij jonge kinderen aantasten. Dat blijkt uit de scans die zijn gemaakt tijdens een studie door Scientific Reports. De scans toonden een gebrek aan natuurlijke ontwikkeling in de hersengebieden die complexe vaardigheden aankunnen.

5. Houdingsproblemen

Mensen die te veel tijd op hun laptop doorbrengen, kunnen een slechte houding ontwikkelen. Soms bevindt uw ruggengraat zich in een ongemakkelijke hoek wanneer u uw laptop gebruikt. De bloedtoevoer naar uw benen kan ook worden belemmerd door de manier waarop u zit wanneer u achter uw computer zit.

Als deze te lang wordt volgehouden, kan een slechte houding rug-, gewrichts- en spierpijn veroorzaken. U kunt dit verminderen door verschillende te volgen manieren om een ​​gezonde houding aan te houden tijdens het thuiswerken. Regelmatig pauzeren van je laptop en wandelen in de tuin of een blokje om is ook een goed idee.

6. Slaaptekort

De hoeveelheid tijd die u op uw laptop doorbrengt, heeft een directe invloed op de slaapkwaliteit. Schermen stralen blauw licht uit dat de aanmaak van melatonine in uw lichaam kan verstoren. Volgens de Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid, is melatonine het hormoon dat je lichaam vertelt dat het nacht is en tijd om te slapen.

Dus als je je scherm zelfs 's nachts gebruikt, gaat je lichaam ervan uit dat het nog geen tijd is om te slapen. Als gevolg hiervan raakt je slaapcyclus verstoord. Een gebrek aan melatonine houdt je veel langer wakker. Dit is de reden waarom het gebruik van uw laptop vlak voor het slapengaan vaak kan leiden tot slaapgebrek.

7. Verminderde sociale vaardigheden

Het gebruik van een laptop is meestal een eenzame bezigheid. Dus als u uw laptop te veel gebruikt, kan dit uw sociale leven in de weg staan. Het aangaan van sociale contacten met anderen wordt moeilijker als je de hele dag op een laptop zit.

Ook kan beperkte interactie met andere mensen ervoor zorgen dat uw sociale vaardigheden afnemen. Dit is vooral problematisch voor jonge volwassenen die hun jeugd aan het scherm gekluisterd doorbrengen. Onvoldoende ontwikkelde sociale vaardigheden kunnen een negatieve invloed hebben op hun volwassen leven en toekomstige relaties.

Overmatig gebruik van uw laptop is gevaarlijk

Laptops zijn echt een van de grootste technologische uitvindingen. Laptops moet je echter met mate gebruiken om gezond te blijven. Van slaapgebrek tot houdingsproblemen, verminderde cognitieve vaardigheden en beschadigd zicht, de negatieve effecten van overmatig gebruik van een laptop kunnen ernstige gevolgen hebben voor uw leven.

Sommige van deze gezondheidseffecten kunnen te behandelen zijn, maar andere, zoals chronische pijn, gebrek aan sociale vaardigheden en bijziendheid, kunnen je levenslang bijblijven. Het is dus het beste om uw laptopgebruik te beperken en prioriteit te geven aan uw gezondheid.