Technologie kan je helpen om fitter te worden, maar als je niet oppast, kan het je reis ook belemmeren.
Technologie biedt ons een overvloed aan online workouts, handleidingen en inspiratie om onze conditie te verbeteren. Het is gemakkelijk om de voortgang bij te houden en te volgen op smartphones of smartwatches, en fitnesstechnologie kan inzicht geven in prestaties en gezondheid.
Maar zoals met de meeste dingen in het leven, zijn er voor- en nadelen aan het gebruik van technologie om je conditie te verbeteren.
Van het bereiken van je fitnessdoelen tot geobsedeerd raken door cijfers, en van thuis trainen tot je geïsoleerd voelen, hier zijn de voor- en nadelen van vertrouwen op technologie om je conditie te verbeteren.
De voordelen van het gebruik van technologie om uw conditie te verbeteren
Fitnesstechnologie is ontworpen om uw gezondheid en welzijn te ondersteunen. Hier zijn zes manieren waarop het gebruik van technologie je conditie kan helpen en waarom.
1. Je kunt overal sporten
Met talloze workout-apps die beschikbaar zijn voor smartphones, tablets en draagbare apparaten zoals de Apple Watch, heb je eenvoudig toegang tot fitnesscontent, waar je ook bent. U kunt fitnesstechnologie gebruiken in de privacy van uw huis, in de sportschool, voor buitenactiviteiten en zelfs voor oefeningen in de werkruimte.
Dankzij technologie is het gemakkelijk om oefeningen te vinden die aansluiten bij uw persoonlijke voorkeuren, schema en locatie. Je kunt ook privé een nieuwe oefenles proberen als je niet het vertrouwen hebt om met anderen samen te werken.
Technologie verwijdert de beperkingen van wanneer, waar en hoe u traint, waardoor u uw conditie kunt verbeteren op uw voorwaarden.
2. U hebt op elk apparaat toegang tot fitnessinhoud
Of je nu liever je telefoon, laptop, fitnesstracker of gameconsole gebruikt, je kunt fitnesscontent op elk apparaat vinden en openen.
Hoewel fitness-apps voor je mobiel of tablet populair zijn, kun je ook fit blijven met behulp van je favoriete gameconsole. Dit kan de vorm hebben van een opzettelijk fitnessspel (denk aan Just Dance en Ring Fit Adventure op Nintendo Switch), terwijl sommige VR-games kunnen je helpen oefenen zonder dat je het beseft.
Als je geen smartphone of gameconsole hebt, biedt YouTube een uitgebreid aanbod aan gratis fitnesscontent die toegankelijk is via smart-tv's en computers.
3. U kunt geld besparen op sportschoollidmaatschappen
Velen van ons hebben in 2020 (althans tijdelijk) afscheid moeten nemen van ons sportschoollidmaatschap. Maar dit leidde tot een toestroom van gratis online fitnesscontent die we in plaats daarvan konden gebruiken (om eerlijk te zijn, had je al gehoord van Chloe Ting of Joe Wicks vóór de pandemie?)
Vergelijkbaar met hoe sommige bedrijven permanent zijn overgestapt op thuiswerkkantoren, is er een permanente verandering voor sommigen die hun sportschoollidmaatschap hebben opgezegd ten gunste van thuis trainen. Met zo'n grote verscheidenheid aan online fitnesscontent die beschikbaar is, lijkt het een goed idee om geld te besparen op een duur lidmaatschap van een sportschool om gratis te trainen.
4. U kunt eindeloze trainingen vinden die passen bij uw persoonlijke voorkeuren
Voorbij zijn de dagen van het doorzoeken van uw lokale omgeving voor een fitnessles die bij uw interesses past. Dankzij technologie kun je experimenteren met het gratis uitproberen van verschillende oefeningen, waarmee je de kloof overbrugt tussen het identificeren van het type fitness dat je leuk vindt en je vermogen om het te proberen.
Of je nu een energieke cardio-fan bent, een zen-yoga-krijger, krachttrainer of open staat voor een nieuw soort oefening, je kunt alle trainingsstijlen online ontdekken om je te helpen je conditie te verbeteren. De meeste betaalde online lessen en fitness-apps bieden ook een gratis proefperiode, zodat u kunt rondkijken totdat u een regime vindt dat u aanspreekt.
5. Tracking kan u helpen vooruitgang te boeken en effectief te trainen
Volgens John Hopkins geneeskunde, kan het consequent gebruik van een fitnesstracker de gezondheid van uw hart verbeteren, u aanmoedigen om gedurende de dag meer te bewegen en u in staat stellen om uw conditie en gezondheid onder controle te krijgen.
Fitbit-trackers, smartwatches en smartphones bieden functies voor het volgen van gezondheid en fitness. Bekijk deze tips om het meeste uit je fitnesstracker te halen.
6. U kunt kiezen of u alleen of met anderen wilt trainen
Vergeet het zweten in het bijzijn van vreemden in de sportschool. Technologie stelt je in staat om te oefenen met je favoriete mensen of privé. Dankzij de verscheidenheid aan online fitnessinhoud en het gemak van het gebruik van technologie, heb je de mogelijkheid om je vriend uit te nodigen voor een hardloopsessie, thuis een dansspel te spelen met je kamergenoot of te genieten van een trainingssessie alleen.
De nadelen van vertrouwen op technologie om uw conditie te verbeteren
Er kan te veel van het goede zijn als het om technologie gaat, en dit is duidelijk als het gaat om het gebruik van gadgets om je conditie te verbeteren. Hier zijn zes redenen waarom het een slechte zaak kan zijn om technologie te gebruiken om je conditie te verbeteren.
1. Fitnesstechnologie kan afhankelijkheid en obsessie stimuleren
Fitnesstechnologie inclusief, smartwatches, kunnen schadelijk zijn voor uw welzijn omdat sommige kenmerken afhankelijkheid, obsessie en verslaving kunnen veroorzaken.
Fitnesstrackers kunnen u aanzetten tot overmatig sporten door uw doellimieten elke week te verhogen. Constant toegang hebben tot gezondheidsgegevens op uw apparaten kan ook leiden tot een fixatie op cijfers (zoals gewichtsverlies of trainingsminuten) in plaats van op de training zelf.
Fitness-apps en -trackers gamificeren ook fitnessdoelen die een dopamineverslaving kunnen veroorzaken. Als het volgen van trainingen je angst bezorgt, overweeg dan een pauze te nemen of steun te zoeken bij iemand die je vertrouwt.
2. Uitsluitend thuis trainen kan uw geestelijke gezondheid beïnvloeden
Volgens Medisch nieuws vandaag, kan langdurig thuis zijn het risico op depressie en angst vergroten. Dus terwijl u denkt dat u uw gezondheid verbetert terwijl u thuis traint, kunt u uw geestelijke gezondheid schaden.
Bovendien kan het bevredigen van de behoefte om te trainen met een apparaat voor binnen nog steeds voorkomen dat u meer tijd buiten doorbrengt. Zonlicht is belangrijk voor zowel ons mentale welzijn als onze vitamine D-spiegels, dus binnen sporten met je gadgets in plaats van een wandeling te maken, kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid.
3. Fitnessapparaten kunnen u afleiden als u buiten traint
Het wordt steeds gebruikelijker om technologie te gebruiken om buiten te sporten. Draagbare apparaten zijn populair onder hardlopers, fietsers en zwemmers om sessies bij te houden, en velen zullen tijdens het sporten op muziek zijn aangesloten.
Terwijl technologie je buitentrainingen kan ondersteunen, kan het je bewustzijn van je directe omgeving verminderen. Afleiding van je omgeving terwijl je nummers overslaat of je voortgang op het scherm van je apparaat bekijkt, kan ertoe leiden dat je struikelt, verkeersaanwijzingen mist of zelfs in botsing komt met een ander mens!
4. Niet alle online fitnesscontent is betrouwbaar
Het nadeel van het beschikbaar hebben van zoveel gratis fitnesscontent is dat niet alle bronnen en fitnessbeïnvloeders die je vindt betrouwbaar of geloofwaardig zijn.
Sommige websites bieden gerenommeerde fitnessinhoud, maar u moet op uw hoede zijn voor de bronnen van trainingen of gezondheidsinformatie die u gebruikt. Veel fitness-influencers willen gewoon beroemd zijn en zijn niet gecertificeerd op het gebied van expertise dat ze beweren te kennen. Het volgen van niet-geïnformeerde fitnesscontent kan het risico op letsel of zelfs oplichting door een fitnessimitator met zich meebrengen.
Heb je jezelf er ooit van overtuigd dat je een bepaalde taak niet kunt voltooien zonder een specifieke tool of methode? Stel dat je het perfecte bureau nodig hebt om je werk te doen, alleen het avondeten kookt met specifiek keukengerei, of zelfs geluk afwijst totdat je je streefgewicht hebt bereikt. Dit is de misvatting van de gereedschapskist en het is een hulpmiddel voor zelfbedrog waar velen van ons voor zijn gevallen.
Als het gaat om het vertrouwen op technologie om je conditie te verbeteren, heb je misschien het gevoel dat je er niet toe in staat bent sporten zonder dat je horloge je volgt, zonder naar muziek te luisteren of zonder een digitale gids volgen. De toolbox-denkfout voorkomt dat u onafhankelijk van de technologie waarop u vertrouwt, kunt trainen.
6. Fitnesstrackers zijn niet altijd nauwkeurig
De kwestie van nauwkeurigheid en tracker-apparaten komt vaak ter discussie, of dat zo is hoe nauwkeurig de Fitbit calorietracker is, of uw GPS nauwkeurig is of niet klopt, of dat uw app uw voortgang überhaupt heeft kunnen volgen.
Onnauwkeurige trackers zijn niet alleen frustrerend, maar ze kunnen u ook afleiden van uw echte doel om uw conditie te verbeteren. Als u zich fixeert op het volgen van uw voortgang in plaats van te genieten van uw activiteit, kan dit ook leiden tot een laag zelfbeeld als u uw dagelijkse doelen niet haalt.
Is vertrouwen op technologie om uw conditie te verbeteren een goede of slechte zaak?
Hoewel technologie uw trainingen kan verbeteren en uw conditie kan verbeteren, kan het ook een negatieve invloed hebben op uw gezondheid en welzijn.
De voor- en nadelen van het vertrouwen op technologie om uw conditie te verbeteren, komt neer op uw ervaring. Als je je angstig, overweldigd of afhankelijk van je fitnessapparaten voelt, probeer dan een pauze te nemen of met een professional te praten voor ondersteuning.