Het bijhouden van uw trainingen naast uw voortgang is een uitstekende manier om op de hoogte te blijven van uw fitnessdoelen. Dat is wat de activiteiten- en fitnessfuncties op de Apple Watch zo handig maakt. Met een tik op een paar knoppen registreert het uw trainingen voor u. Het enige waar u zich op hoeft te concentreren, is het bereiken van uw doelen.
Maar als u een zweetsessie met uw Apple Watch mist en niet weet waar u moet zoeken, is het misschien onduidelijk wat u moet doen als. Lees verder om te leren hoe u uw trainingsgegevens handmatig kunt loggen.
Workouts toevoegen met Apple Health
Als je je horloge niet had of bent vergeten op start te tikken aan het begin van je training, geen probleem! Gegevens handmatig toevoegen:
- Open de Apple Health-app op je iPhone.
- Selecteer Activiteit.
- Scroll naar beneden om te tikken Trainingen.
- Selecteer Gegevens toevoegen in de rechterbovenhoek van uw scherm.
- Kies jouw Activiteitstype.
- Voer uw trainingsgegevens in de onderstaande velden in:Calorieën, Begint, Loopt af, En Afstand, als het relevant is.
- Kraan Toevoegen.
Houd er rekening mee dat u niet supernauwkeurig hoeft te zijn met start- en eindtijden. Idealiter zou je de lengte van je training in minuten kunnen invoeren. Maar aangezien de app u vraagt tijden te loggen, kunt u op het hele uur beginnen voor een snellere gegevensinvoerervaring. Hoewel het snelle wiskunde is, kan het een hele klus zijn als je meerdere sessies toevoegt en er precies in bent. Als u dit doet, kan dit u ervan weerhouden het te willen doen.
Je activiteitsringen worden alleen gevuld als je trainingen toevoegt aan de huidige datum.
Trainingsgegevens zoeken in Apple Fitness
Weet je niet zeker hoeveel calorieën je hebt verbrand tijdens je sessie? Bekijk uw eerdere trainingsgegevens om uw antwoord te vinden, zodat u een beter idee heeft van wat u moet loggen. Volg hiervoor deze stappen:
- Open de Fitness-app op je iPhone.
- Naast de Trainingen kop, tik Laat meer zien.
- Selecteer Alle trainingen in de rechterbovenhoek om een lijst met trainingstypes te bekijken en uw gegevens te filteren.
- Kies een sessie die qua lengte en intensiteit nauw aansluit bij je training.
- Gebruik de calorie-informatie voor uw nieuwe invoer.
Omdat het je eigen trainingsgeschiedenis is, is het een van de beste plaatsen om deze informatie te verzamelen. Als er echter geen overeenkomende workouts zijn, kunt u het Googlen of een van uw favoriete fitness-apps gebruiken, zoals MyFitnessPal of Lose It! om een schatting te krijgen.
Wat te doen als u uw Activity Ring Streak doorbreekt
Wanneer u handmatig gegevens invoert met Apple Health, worden uw rode caloriering en groene trainingsring aangepast. Uw standring werkt echter niet, tenzij u gedurende ten minste één minuut per uur van uw doel traint. De moeite waard? Waarschijnlijk niet. Het proces zou nogal tijdrovend zijn, dus het is waarschijnlijk beter om het los te laten en in beweging te blijven.
Hoewel deze ringen je voortgang een spel geven, zijn ze alleen maar motivatoren. Geweldige beelden om te volgen, ja, maar het breken van je streak betekent niet dat je iets bent kwijtgeraakt, vooral als je nog steeds actief bent en je horloge bent vergeten of zelfs een pauze nodig hebt.
Als je het je afvraagt wat te doen met uw Apple Watch-activiteit gaat over op vakantie of wanneer u wat minder actieve dagen nodig heeft, kunt u uw doelen ook verlagen om te voorkomen dat u uw reeks doorbreekt door deze stappen te volgen:
- Open de Activiteit-app op je horloge.
- In het eerste tabblad dat je drie ringen bovenaan laat zien, scrol je naar beneden en tik je op Doelen wijzigen.
- Pas uw verplaatsingsdoel aan met behulp van de plus- en mintekens aan weerszijden van het nummer dat op het scherm wordt weergegeven.
- Hit Volgende om hetzelfde te doen met uw trainingsdoel en standdoel.
- Kraan Klaar, en je bent klaar om te gaan.
Andere manieren om uw fitnessdoelen bij te houden
Als je de Apple Fitness- en Gezondheid-apps te overweldigend vindt of iets mist dat je nodig hebt, zijn er tal van andere manieren om je fitnessdoelen bij te houden.
- Schrijf ze in je papieren dagplanner.
- Voeg ze toe als notitie in je agenda-app.
- Maak een fitnesstracker in Notion.
- Probeer een andere app zoals Lose It! of MyFitnessPal.
- Gebruik een eenvoudige notitieboek- of notitie-app.
Er is geen verkeerde manier om uw activiteit bij te houden. Door notities bij te houden over trainingstypes, lengte, intensiteit en andere relevante statistieken en deze te vergelijken met uw resultaten, kunt u leren wat werkt en waar u zich moet aanpassen. Dingen als activiteitsringen en -strepen zijn geweldige motivatoren en voegen een beetje plezier toe, maar ze zijn niet essentieel om je doelen te bereiken.
Blijf op de hoogte van uw trainingsdoelen met Apple Fitness
Of u nu bent vergeten uw Apple Watch op te laden of niet op de Go-knop hebt getikt, u hoeft zich geen zorgen te maken dat u uw trainingsgegevens mist. Met de Apple Health-app kun je in een paar stappen handmatig gegevens toevoegen. Als je eenmaal weet waar je moet zoeken, is het proces een makkie. Als u echter merkt dat u vaak vergeet uw horloge te gebruiken om te volgen, wilt u misschien andere opties verkennen, zoals een andere app gebruiken of ze op papier schrijven.
