Een goede hoeveelheid slaap krijgen is belangrijk om u de energie en cognitieve functie te geven die nodig zijn om elke dag dingen voor elkaar te krijgen. Maar hoewel het aantal uren dat u krijgt belangrijk is, moet u zich er ook op richten dat uw slaap van een hogere kwaliteit is.
Om beter wakker te worden, zou je moeten overwegen om een zonsopgangwekker te kopen. Met deze apparaten besteed je minder tijd aan schermen en hoef je 's ochtends niet meteen op je telefoon te kijken. U kunt ook genieten van andere voordelen, en we zullen de vijf beste in dit artikel bespreken.
Wat is een zonsopgangwekker?
Sunrise-wekkers zijn typisch digitaal en staan op je nachtkastje. Behalve dat ze een klok hebben om de tijd af te lezen, zul je merken dat deze apparaten meestal een lampje hebben. Als je het alarm instelt, zal het licht langzaam sterker worden naarmate je wektijd nadert.
Naast het gebruik van zonsopgangwekkerlichten om wakker te worden, kun je het licht ook gebruiken voor andere activiteiten, zoals lezen. U kunt beslissen over de maximale sterkte die u wilt dat uw zonsopgang-wekkerlicht heeft, wat ideaal is voor tal van lichtgevoeligheidsniveaus.
Een selectie van merken maakt zonsopgangwekkers, waarbij Philips een breed assortiment heeft. Lumie is een ander merk dat een selectie van deze apparaten aanbiedt.
Waarom u zou moeten overwegen om een Sunrise-wekker te kopen
Nu je wat meer weet over wat zonsopgangwekkers zijn, laten we eens kijken waarom je zou moeten overwegen om er een aan te schaffen. Hier zijn enkele voordelen van het bezit van een dergelijke wekker.
1. Stel betere grenzen met uw schermen
Moderne technologie heeft veel voordelen, zoals ons laten werken waar we maar willen en entertainment op aanvraag. Veel gebruikers worstelen echter met het stellen van grenzen met hun schermen, vooral met hun smartphones.
Te veel tijd op uw scherm doorbrengen kan verschillende nadelige gevolgen hebben. Onderzoek door bijvoorbeeld Elsevier ontdekte dat overmatig gebruik van technologie een negatieve invloed kan hebben op iemands gezichtsvermogen. Uit de studie bleek ook dat de slechte slaapkwaliteit, vaak geassocieerd met te veel schermtijd, de stressregulatie kan verslechteren en tal van andere problemen kan veroorzaken.
Een zonsopgangwekker kan u helpen betere grenzen te stellen aan uw schermen. Je kunt je telefoon bijvoorbeeld in een andere kamer leggen als je tot rust komt voor het slapen gaan. En als je strijd om uw gebruik van sociale media te beperken, zou je kunnen merken dat als je 's ochtends niet meteen je telefoon controleert, je minder geneigd bent om gedachteloos te scrollen net nadat je wakker bent geworden.
2. Geniet van een betere avondroutine
Als je bent geïnteresseerd in zelfverbetering, is het je misschien opgevallen dat veel mensen online praten over het belang van een ochtendroutine. En je zou zeker moeten overwegen om er een te adopteren; uw dag goed beginnen kan de juiste toon zetten en uw productiviteit helpen verbeteren.
Maar tegelijkertijd is ook belangrijk hoe je je dag beëindigt. Stel dat u wilt beginnen met lezen om tot rust te komen voordat u naar bed gaat, maar u moet op uw telefoon kijken hoe laat het is. Voortdurend je boek stoppen om naar je scherm te kijken, kan ertoe leiden dat je minder pagina's doorleest dan je zou willen.
Als u een wekker bij zonsopgang heeft, hoeft u niet constant op uw telefoon te kijken, zodat u zich kunt concentreren op bewuster zijn aan het einde van de dag. Naast lezen, zou je andere goede gewoonten kunnen inbouwen, zoals het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek.
3. Makkelijker wakker worden
Ieder van ons heeft een interne biologische klok en het is een goed idee om elke dag dezelfde slaap- en ontwaaktijden te kiezen. Idealiter komen de uren dat je wakker bent overeen met wanneer de zon op is.
Helaas is het niet altijd mogelijk om slaapuren te hebben die overeenkomen met hoe lang het buiten donker is. Je zou nachtdiensten kunnen draaien, of je zou ergens kunnen wonen met extreme veranderingen in de uren met daglicht, afhankelijk van het seizoen. In beide gevallen moet u strategischer nadenken over het op orde houden van uw lichaamsklok.
Het is een goed idee om 's ochtends echt zonlicht te krijgen, maar een zonsopgangwekker kan je helpen om je' s ochtends energieker te voelen. Je zult ook het licht door je ogen gaan zien naarmate je wektijd nadert, wat betekent dat je weet wanneer het tijd is om snel aan je dag te beginnen.
4. Een mooiere alarmtoon dan je telefoon
Als je vanwege het geluid hebt besloten geen fysieke wekker te kopen, is dat begrijpelijk. Maar zoals u zult weten als u uw smartphone gebruikt om u 's ochtends wakker te maken, zijn de alarmtonen waaruit u kunt kiezen vaak niet de beste.
Als je erover nadenkt om een zonsopgangwekker te kopen, zul je merken dat veel van hen een zachter geluid hebben om je wakker te maken. Dit wordt vaak steeds luider, maar je wordt vaak binnen meer dan genoeg tijd wakker om het uit te schakelen.
Als je een van de duurdere zonsopgangwekkers koopt, heb je meestal een selectie van geluiden om uit te kiezen. Maar voor degenen aan de andere kant van het prijsspectrum, heb je misschien te maken met slechts één wekgeluid beschikbaar.
5. Sunrise-wekkers zijn relatief betaalbaar
Wanneer u een nieuw stuk technologie uitprobeert waarmee u nog geen ervaring hebt, kunt u een beetje sceptisch zijn over het betalen van veel geld. Dit geldt vooral als u niet weet of u het op de lange termijn zult blijven gebruiken. Maar dat hoeft niet als u zich zorgen maakt dat een wekker bij zonsopgang u veel gaat kosten.
U vindt enkele zonsopgangwekkers aan de bovenkant van de prijsschaal, waarvan vele meer dan $ 150 kosten. U kunt er echter ook enkele vinden die minder dan $ 100 kosten.
Veel goedkope zonsopgangwekkers zullen hetzelfde werk doen als degene die u voor meer geld kunt krijgen. Je mist misschien enkele specificaties, zoals het ontbreken van ingebouwde sensoren, maar als je een beginnende gebruiker bent, zal je hier waarschijnlijk niet zoveel om geven.
Het kopen van een Sunrise-wekker kan een grote impact hebben op uw leven
Een goede nachtrust is cruciaal als u optimaal wilt presteren op uw werk, in de sportschool en in tal van andere omgevingen. Slaap van hoge kwaliteit is ook belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid, maar het is soms lastig om wakker te worden en je energiek te voelen.
U kunt verschillende hulpmiddelen gebruiken om uw slaapkwaliteit te verbeteren, en een zonsopgangwekker is daar een van. Deze apparaten verlichten je kamer langzaam naarmate je wektijd nadert, en ze kunnen je ook helpen om striktere grenzen te stellen aan je schermen.
Als je je slaap wilt verbeteren, overweeg dan om een zonsopgangwekker aan te schaffen en deze voor een langere periode uit te proberen.