Bekijk deze 8 YouTube-video's om je deadlift te verbeteren

Als je denkt dat deadlifts een gevaarlijke oefening zijn die alleen buff powerlifters uitvoeren om met hun kracht te pronken, dan heb je het mis. Deadlifts kunnen zelfs enkele belangrijke voordelen hebben waarvan u waarschijnlijk niet op de hoogte was, waaronder een verbeterde houding, sterkere benen en een versneld metabolisme.

Dus, hoe krijg je de juiste vorm en techniek als deadliften nieuw voor je is? En hoe verbeter of verfijn je je deadlift om ervoor te zorgen dat je de beste resultaten behaalt? Hieronder staan ​​de beste YouTube-video's die je kunt bekijken om je deadlifts op te frissen.

Als je wilt verhoog uw spieraanwinsten en je slecht tot op het bot voelt, dan moet je je deadlift perfectioneren. Van wie kun je beter advies inwinnen dan de fitnessdirecteur van Men's Health, Ebenezer Samuel? Met 10 jaar trainingservaring kent Ebenezer zijn spullen en kan hij ervoor zorgen dat je al je vormen en bewegingen correct krijgt.

De video is kort en krachtig en komt meteen ter zake. Bovendien biedt Ebenezer je enkele van de beste deadlift-tips en -trucs en professioneel advies over of je tilbanden of -riemen nodig hebt. Bekijk de YouTube-afspeellijst Deadlift: correct deadlift-formulier op het YouTube-kanaal Men's Health om verschillende deadlift-variaties te leren, zoals de single-leg Romanian deadlift (RDL).

Deadlifting kan je lichaam ten goede veranderen, maar het moet krijg je oefenformulier goed. Naast het voorkomen dat je jezelf verwondt, kan het je helpen om meer gewicht te tillen als je het goed doet. De video van Jeremy Ethier neemt je mee door vijf van de meest populaire deadlifting-fouten die je waarschijnlijk maakt en hoe je deze kunt corrigeren.

Deze korte instructievideo is informatief met zij-aan-zij vergelijkingen om u te helpen uw deadlift-opstelling, -vorm en -bewegingen te herzien. Een van de meest voorkomende fouten bij het deadliften is het gewicht van de grond trekken. Gelukkig laat de video zien hoe je dit probleem kunt oplossen met een paar basistips. Het YouTube-kanaal van Jeremy Ethier draait om wetenschappelijk onderbouwde trainingsinhoud met meerdere afspeellijsten over voeding, supplementen, houding en trainingsvorm.

Ja, je kunt deadliften met dumbbells in plaats van met een barbell, en deze video laat je zien hoe! De video van Kimberly Kinch over het repareren van je RDL-formulier is uiterst grondig en laat je zien hoe je een Romanian dumbbell deadlift correct uitvoert zonder al het gedoe.

De video begint door u te laten zien hoe u uw kern op de juiste manier kunt gebruiken en uw ruggengraat kunt neutraliseren, gevolgd door de juiste staande positie en vervolgens het uitvoeren van de daadwerkelijke dumbbell deadlift beweging. Bovendien, als je op zoek bent naar trainingsvideo's (zoals die van apps met snelle HIIT-sessies) om toe te voegen aan je routine, bekijk de rest van de video's op Het YouTube-kanaal van Kimberly Kinch.

Je deadlifttechniek goed krijgen is de beste manier om de gewichtsruimte te veroveren, en de video van Jeff Nippard kan je helpen deze beweging met meerdere gewrichten te verfijnen. Jeff, die een professionele natuurlijke bodybuilder en powerlifter is, begeleidt je stap voor stap bij het uitvoeren van een conventionele deadlift in vergelijking met een sumo deadlift.

Een deel van de video is behoorlijk wetenschappelijk gebaseerd en richt zich op de spieren die betrokken zijn tijdens een deadlift. Maar het omvat ook de juiste trainingsuitrusting om te dragen, zoals schoenen, sokken en een tilband. Kijk eens bij Jeff YouTube-afspeellijst genaamd Technique Tuesday, die essentiële how-to's en tips over verschillende oefeningen biedt.

Als je een beginner bent en op zoek bent naar een uitgebreide en gedetailleerde gids over deadliften, dan is dit de video voor jou. De video bevat Jeff Cavaliere, een professionele fysiotherapeut, fitnessgoeroe en personal trainer. Jeff neemt je mee door de belangrijkste stappen van een deadlift: de voorbereiding, aanpak, opstelling, eerste duw en laatste trek.

Voor meer gedetailleerde gratis deadlift-video's, kijk eens naar Jeff's ATHLEAN-X YouTube-kanaal. Hier ontdek je hoe je je deadlift kunt verbeteren, de juiste deadlift-setup, deadlift rode vlaggen, hoe je je grip kunt verbeteren en nog veel meer.

Deze instructievideo gaat helemaal over de Romanian deadlift en wordt gegeven door de Australische bodybuildingcoach Eugene Teo. De video is een van de kortste op deze lijst, maar geeft je alles wat je moet weten in vijf duidelijke en eenvoudige stappen.

Je heupen effectief laten scharnieren, polsbanden en een rek gebruiken, de perfecte techniek gebruiken en druk uitoefenen op je voeten zijn allemaal stappen in deze gedetailleerde walkthrough. Als je op zoek bent naar iets meer, heeft Eugene ook een app genaamd Ganbaru Method (beschikbaar op iOS En Android) met verschillende leermiddelen, trainingsprogramma's, een voedingsplanner en een calorietracker.

Om je deadlifting te verfijnen, onthoud altijd dat vorm het belangrijkste aspect is, of je nu een veteraan of een beginner bent. Deze instructievideo van de Megsquats YouTube-kanaal houdt het simpel, maar duikt nog steeds in de technische kant van een deadlift. Bovendien lijkt het over het algemeen minder intimiderend.

De basis van de video behandelt de beweging van zowel de conventionele deadlift als de sumo deadlift. Meg geeft echter wel advies over fitnessapparatuur die je kunt gebruiken om je deadlifts te verbeteren, zoals schoenen en krijt. Daarnaast geeft ze ook tips welke deadlift het beste bij je past op basis van je lengte en maat.

De CrossFit YouTube-kanaal staat bekend om het aanbieden van honderden trainingen, kookgidsen en alles wat met CrossFit te maken heeft. Maar het kanaal heeft ook een afspeellijst die je laat zien hoe je basisbewegingen uitvoert, zoals de deadlift.

Deze deadlift-video duurt slechts ongeveer een minuut en is zo eenvoudig als maar kan. Er wordt niet onnodig gepraat, alleen een eenvoudige demonstratie van hoe je een deadlift perfect uitvoert. Bekijk deze video als je wilt zien hoe een deadlift vanuit verschillende hoeken wordt gedaan, samen met de acht belangrijkste factoren om in gedachten te houden.

Voer de koning van alle oefeningen veilig en correct uit om serieuze resultaten te behalen

Een deadlift staat vaak bekend als de koning van alle oefeningen, vooral omdat het reclame maakt voor je kracht en je eruit laat zien als een professionele powerlifter. Maar behalve dat het indrukwekkend is, waarom is de deadlift misschien wel de beste oefening aller tijden? Deadlifting is niet alleen een oefening voor Strongman-concurrenten; er zijn een aantal essentiële factoren die deadlifting essentieel maken.

Het belangrijkste is dat deadlifting meerdere spiergroepen tegelijkertijd werkt en uitoefent, wat gewichtsverlies en spiergroei kan stimuleren. Deze lijst met video's kan je algehele houding, opstelling, vorm en bewegingen verbeteren, wat resulteert in de perfecte deadlift.