Wahoo SYSTM, een indoor trainingsapp voor fietsers, biedt levensechte virtuele ritten, zorgvuldig ontworpen trainingen en tal van exclusieve fietsinhoud voor gebruikers. Is het de juiste keuze voor jou? Hier is hoe de SYSTM-app werkt en hoe deze zich verhoudt tot vergelijkbare fiets-apps.
Aan de slag met de Wahoo SYSTM-app
Om te beginnen heb je twee uitrustingen nodig: een fiets en een indoortrainer (of een hometrainer). Omdat er zoveel merken beschikbaar zijn, kun je controleren of je smart trainer compatibel is met de Wahoo SYSTM-app Wahoo's ondersteuningspagina. Als je een compatibele snelheidssensor hebt, dan is het ook mogelijk om de SYSTM-app te gebruiken met een klassieke trainer, aldus Wahoo-ondersteuning. Ten slotte kunt u de SYSTM-app gebruiken met een hometrainer door te volgen Wahoo's gids, hoewel u mogelijk geen toegang heeft tot alle gegevens, zoals virtuele watts.
Optionele uitrusting die u kunt overwegen te kopen, omvat het volgende:
- Een hartslagmeter
- Een snelheidssensor en een vermogensmeter voor uw fiets als je aan een klassieke trainer werkt
- Een ventilator om binnenshuis rijden veel aangenamer te maken
U kunt de app rechtstreeks vanaf uw smartphone gebruiken, maar als u deze op een tablet uitvoert of naar een groter scherm cast, kan de ervaring meeslepender worden.
Downloaden: Wahoo SYSTM voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
Navigeren door de Wahoo SYSTM-app voor fietsen
Zodra uw apparatuur gebruiksklaar is, downloadt u de app en gaat u aan de slag. Voltooi om te beginnen een 4DP-fitnessprofiel dat trainingen afstemt op uw specifieke fitnessniveau. U kunt een korte enquête invullen over uw huidige fitnessgewoonten en een conditietest doen om nauwkeurigere resultaten te krijgen.
Geplande ritten verschijnen op de Thuis tabblad en u kunt geplande ritten bekijken met de Kalender. De Voortgang scherm toont ondertussen de resultaten van uw vorige ritten, inclusief gegevens over uw afstand, vermogen en gemiddelde cadans.
Trainingsplannen en ritten in de SYSTM-app
U kunt beginnen met de 14-daagse proefplanselectie van trainingen, die bijna elke dag van de twee weken een andere rit biedt. De eerste, Getting Away With It, bevat een korte film. Het uitgangspunt: je wilt wegsluipen van je werk voor een snelle rit door de Franse Pyreneeën en een professionele wielrenner ontmoeten die je door de bochtige bergwegen leidt.
Tijdens een rit kun je afstand, cadans, vermogensniveau en hartslag bekijken (als je een monitor hebt aangesloten). Tijdens de rit word je getrakteerd op prachtige foto's van het Franse platteland. Zelfs wanneer bekeken vanaf het kleine scherm van een smartphone, zijn de scherpe beelden een genot.
Als je verbonden bent met een slimme trainer, krijg je ook real-time trainingsfeedback. Het beklimmen van een steile heuvel voelt als ploeteren door melasse, terwijl bergafwaarts zweven een genadig beetje rust biedt.
Trainingstips tijdens de training herinneren je eraan om te staan voor steile beklimmingen of om de cadans voor verschillende delen van de rit te veranderen. Zo wordt je indoor cycling een uitdagende work-out.
De tweede rit - de Half Monty (Ramp Test) - daagt je uit om hard te gaan totdat je niet meer kunt trappen. Door de instructies te volgen en te stoppen zodra het echt te moeilijk is, levert de app resultaat voor uw 4DP Power Test, inclusief Functional Threshold Power, Maximum Aerobic Power en Lactate Threshold Heart Tarief. Het is veel informatie, maar het algemene idee is dat de app deze scores vervolgens gebruikt om je eigen hartslag- en vermogensdoelen in te voeren voor toekomstige video's.
Ritten die de Half Monty volgen, zijn veel gemakkelijker te volgen en halen de krachtdoelen. Je inspanningen aanpassen om de groene lijn op de juiste plaats te houden, wordt een tweede natuur.
De SYSTM-app biedt een enorme verscheidenheid aan trainings- en entertainmentopties. Zo kijk je tijdens één rit naar de boeiende documentaire Kayabike, waarin je een Zuid-Afrikaanse BMX-coach volgt die zijn leerlingen voorbereidt op een wedstrijd. Tijdens een andere rit hang je rond met de Global Cycling Network (GCN) -crew voor een oplopende training die de focus op cadans en kracht gedurende de hele rit aanmoedigt.
De rijke verscheidenheid aan inhoud van de app houdt de ritten grotendeels interessant en uitdagend.
Kanalen op de Wahoo SYSTM-app
Tik op de Bibliotheek tabblad om de verschillende soorten fietsinhoud van de app te bekijken. Blader eerst door het Sufferfest-kanaal, een geliefde serie fietstrainingsvideo's met een toegewijde fanbase die Wahoo in 2019 heeft verworven.
Meer dan 60 Sufferlandia-video's zijn beschikbaar in de SYSTM-app. Slim, uitdagend en vol wrange humor, Sufferfest-workouts bevatten titels als Do As You're Told en It Seemed Like A Good Idea At The Time.
Vervolgens biedt het GCN-kanaal indoor cycling-lessen die je helpen je te concentreren op uithoudingsvermogen, intervaltraining, sprintinspanningen en meer. Ondertussen toont het Inspiration-kanaal meer dan 70 wielerdocumentaires die een kijkje bieden in het leven van wielrenners over de hele wereld.
A Week With neemt je mee door een reeks video's die de trainingsplannen en trainingsroutines van prominente wielrenners laten zien, terwijl de ProRides-serie meeslepende racesimulatietrainingen biedt. Zoom door de Giro d'Italia of het Santos Festival vanuit het comfort van je trainer.
Ten slotte nemen de On Location-video's je mee langs schilderachtige locaties langs de kustlijn van de Costa Brava, de Côte Vermeille en nog veel meer prachtige routes. Er is ook een NoVid-verzameling van meer dan 130 trainingen die geen video's of soundtracks bieden, maar alleen aanwijzingen op het scherm.
Hoe de aanvullende inhoud in SYSTM te gebruiken
Naast de fietsinhoud biedt de SYSTM-app ook opties voor krachttraining, hardlopen, yoga en mentale training. Ten eerste helpt de optie mentale training je te leren denken als een topsporter. Omdat mentale kracht vaak een belangrijk onderdeel is van het succes van een atleet, helpt dit programma je met aspecten als het stellen van doelen en focus. Audiosessies helpen u deze gewoonten in de loop van de tijd op te bouwen.
De secties hardlopen en zwemmen bieden een selectie van vele vooraf ingestelde trainingen die u kunt volgen. Deze worden niet in de app vastgelegd, maar u kunt ze opschrijven en op uw gemak volgen. De trainingen zijn vergelijkbaar met wat je van een coach zou kunnen krijgen.
Vervolgens biedt het gedeelte Kracht en mobiliteit meer dan 70 videoworkouts, van routines voor het hele lichaam tot oefeningen voor nekmobiliteit. Ten slotte bevat het yogagedeelte meer dan 60 video's over balanstraining, ademhaling en stabiliteitsoefeningen.
Moet je SYSTM of een andere indoor cycling-app downloaden?
Na een paar weken regelmatig de SYSTM-app te hebben gebruikt, zult u veel leren van nuttig advies over het onderhouden van de cadans, het beheersen van inspanning en in het algemeen het meeste halen uit trainingsritten. Elke video biedt een bepaalde les of focus, en de ervaren vertellers moedigen je vooruitgang aan. De app kan je helpen om veel beter te trainen in vergelijking met het alleen gebruiken van de trainer (wat snel saai wordt).
De SYSTM-app is echter een betaald abonnement en niet iedereen vindt het leuk om deze maandelijks te beheren. Bovendien koppelt de app niet met Chromebooks of Amazon Fire-apparaten. SYSTEM biedt echter een enorme hoeveelheid inhoud voor de prijs.
SYSTM is niet het enige spel in de stad, en er zijn er veel geweldige fiets-apps voor indoortrainers. ROUVY gebruikt Augmented Routes om meeslepende routes te creëren met 3D-rijders Zwift gamificeert indoor cycling met avatars die de fantastische fictieve wereld van Watopia verkennen.
Als je tijdens het rijden op zoek bent naar een meer speels gevoel, dan is een van deze apps een goede keuze. En de begeleidende app van SYSTM, Wahoo RGT, bevat ook een virtuele fietswereld. Je hebt toegang tot zowel SYSTM als RGT met een abonnement op Wahoo X. Over het algemeen is de beste fiets-app de app die je het vaakst gebruikt, dus maak gebruik van hun gratis proefversies om je match te vinden.
Download de Wahoo SYSTM-app om uw indoor cycling een boost te geven
Verander je pijngrot in een serieuze trainingsarena met de Wahoo SYSTM-app. Geniet van het zoomen door schilderachtige wegen of het laten vallen van de hamer in gesimuleerde race-ervaringen, en verbeter je training bij elke rit. De SYSTM-app helpt je niet alleen om fitter en sneller op de fiets te worden, maar helpt ook om je liefde voor fietsen in het algemeen aan te wakkeren met zijn persoonlijke gastheren en inspirerende documentaires.
