Maakt het kijken naar berichten op sociale media je bezorgd over het soort leven dat je "zou kunnen" leven? Het is niet ongewoon om het gevoel te hebben dat je dingen mist die daar gaande zijn. Maar hoe nauwkeurig zijn de presentaties van mensen over hun leven op sociale media?
Veel berichten die we op sociale netwerken zien, tonen alleen de meest opwindende delen van het leven van mensen en niet het alledaagse. Als je FOMO hebt (angst om iets te missen), zijn er manieren om dit te voorkomen door enkele van deze stappen te volgen.
Wat is FOMO?
De "angst om iets te missen" dat anderen aan het doen zijn, is een emotionele reactie die sommige mensen krijgen als ze posts op sociale media bekijken. Het is een gevoel van ontevredenheid, gemiste kansen en zelfs stress. FOMO veroorzaakt angst omdat mensen het gevoel krijgen dat het leven van andere mensen op de een of andere manier beter of interessanter is.
Met het toegenomen gebruik van sociale media, vooral onder millennials, komt dwangmatig controleren steeds vaker voor. Het is geen wonder dat FOMO een ding is geworden als je berichten ziet met mensen die "hun beste leven leiden" of overdreven glamoureuze foto's van influencers en beroemdheden.
Het is niet alleen het zien van de berichten van mensen en het jaloers zijn op wat ze doen dat FOMO veroorzaakt. Bedrijven die zichzelf en hun merken promoten, gebruiken strategieën om FOMO bij klanten te verbeteren. Ze doen dingen zoals mensen laten zien dat ze hun producten gebruiken en profiteren van de ervaring.
Van bedrijven en influencers is bekend dat ze een gevoel van concurrentie creëren, zodat klanten het gevoel krijgen dat ze ook mee moeten doen. In sommige gevallen tonen ze aftellingen op verkopen om een gevoel van urgentie te creëren. Terwijl FOMO producten verkocht krijgt, maakt het mensen ook angstig en gestrest als ze "mislopen" wat ze zouden moeten hebben.
Hier zijn enkele tips over wat u kunt doen als de angst om iets te missen de kop opsteekt en u er vanaf wilt.
1. Beoordeel waarom u FOMO heeft
Als je wordt beïnvloed door wat je op sociale media ziet, en je merkt dat je iets mist, dan moet je nadenken over wat je precies zo doet voelen. Mis je iets? Of ben je bang om een sprong in het leven te wagen?
Misschien ben je onzeker over je levensrichting of ben je op zoek naar nieuwe kansen, maar heb je de volgende stap nog niet helemaal gezet. Al deze dingen kunnen bijdragen aan FOMO, en door uit te zoeken wat de oorzaak is, bent u op weg om het op te lossen.
2. Bestrijd FOMO door een pauze te nemen
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar pluk de vruchten van een pauze van sociale media zal je in staat stellen om niet langer blootgesteld te worden aan de dingen die je het gevoel geven dat je mist uit.
Er zijn tekenen van ongezond gebruik van sociale media, dus als je het gevoel hebt dat wat je ziet je niet goed doet voelen, is het misschien tijd om de navelstreng door te knippen. Als u zich van sociale media verwijdert, kan dit uw kwaliteit van leven drastisch verbeteren en FOMO voorkomen.
3. Maak je eigen plannen
In plaats van alleen online met mensen om te gaan en beïnvloed te worden door wat je ziet, is het soms gezonder om face-to-face connecties te zoeken. Naar buiten gaan, plannen maken en vrienden zien, kan je in een positieve gemoedstoestand brengen, waardoor je je uiteindelijk niet meer kunt concentreren op wat er op sociale media gebeurt.
4. Concentreer u niet op wat er ontbreekt
Het is gemakkelijk om afgeleid te worden door alles wat je online ziet. Van mensen die hun extravagante vakanties, geboorten, jubilea, trouwplannen, baanpromoties en meer posten, het is geen wonder dat je zou gaan beoordelen wat er in je leven ontbreekt.
Door je te concentreren op wat je niet hebt, zul je je waarschijnlijk neerslachtig gaan voelen. Let in plaats daarvan op wat je wel hebt en hoe goed het is. Je kunt besluiten om een dankbaarheidsdagboek bij te houden voor het geval je in de verleiding komt om je leven met dat van anderen te vergelijken. Er zijn zoveel manieren om de focus te verleggen, zodat je niet het gevoel krijgt dat je leven niet goed genoeg is.
5. Geloof niet alles wat je ziet
Het is moeilijk om niet meegezogen te worden in wat we op sociale media zien. Maar het is belangrijk om dingen, zoals ze zeggen, "met een korreltje zout" te nemen. Het betekent alleen dat je niet alles wat je ziet letterlijk moet interpreteren en dat je je niet moet laten misleiden door dingen voor waar aan te nemen.
Als iemand bijvoorbeeld zichzelf post terwijl hij geniet van zijn nieuwe busje en er de wereld mee rondreist, zie je zeker maar één kant van zijn leven. Je hebt geen idee van de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd in het leven onderweg, of dat ze het zelfs zo naar hun zin hebben als ze zeggen.
Door uw tijd op sociale media bij te houden, krijgt u controle over hoe u uw tijd besteedt. Als je merkt dat je gedachteloos aan het scrollen bent of tijd verspilt aan het doorbladeren van de berichten van mensen, kan dat zo zijn tijd om de hulp in te roepen van software en apps die u helpen gemotiveerder en productiever te blijven in uw dag.
Als u bijvoorbeeld helemaal opgaat in scrollen, er is een manier om je TikTok-schermtijd te beperken. Er zijn ook manieren om de tijd die je op Instagram doorbrengt te beperken. Van browserextensies tot aanpasbare tijdsbegrenzers, er is software voor u beschikbaar om online afleidingen te blokkeren en gefocust te blijven, zeker als je vanuit huis werkt.
Het is belangrijk om te begrijpen dat FOMO er niet zo vaak zou zijn als we geen toegang hadden tot zoveel sociale netwerken waar mensen deze gevoelens aanwakkeren. Je zou niet zo'n dringende behoefte voelen om te reizen als je niet voortdurend zou worden blootgesteld aan iedereen die het doet. Maar je kunt het gevoel onderdrukken door een time-out te nemen, je eigen plannen te maken en je tijd op sociale platforms te beperken.