Lezers zoals jij steunen MUO. Wanneer u een aankoop doet via links op onze site, kunnen we een aangesloten commissie verdienen.
Het lijdt geen twijfel dat sociale netwerken een integraal onderdeel van ons leven zijn geworden. Veel mensen kunnen niet zonder iets op social media te checken, te interageren of te posten. Worden we gelukkig van sociale media of worden we er afhankelijk van?
Hoewel sociale platforms veel voordelen hebben, zoals ons in staat stellen contact te maken en opnieuw contact te maken met vrienden en familie, zijn er tekenen van ongezond gebruik van sociale media waar iedereen zich bewust van moet zijn. Als je merkt dat je deze zeven dingen doet, kunnen je gewoonten op sociale media ongezond zijn.
1. Je voelt je ontoereikend
Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van British Columbia, kunnen sociale media iemands geluksniveau beïnvloeden, afhankelijk van hoe ze het gebruiken.
De studie merkt op: "Het bekijken van afbeeldingen en updates die selectief anderen positief portretteren, kan ertoe leiden dat gebruikers van sociale media onderschatten hoeveel anderen daadwerkelijk negatieve emoties ervaren en mensen ertoe brengen te concluderen dat hun eigen leven – met zijn mix van positieve en negatieve gevoelens – in vergelijking niet zo goed."
Het is normaal om te reageren op dingen die je ziet op social media. Als je echter het gevoel hebt dat je leven niet zo interessant is als wat je ziet, of dat je niet goed genoeg bent, dan kan dat een teken zijn dat je sociale media laat dicteren hoe je je voelt. Als je merkt dat je je leven vergelijkt met wat je op sociale netwerken ziet, kan het zijn dat je je ontoereikend voelt.
2. Het vervangt face-to-face-tijd
Als je mensen niet zo vaak face-to-face ontmoet als vroeger, en alleen de berichten van mensen online bekijkt, loop je mogelijk een integraal onderdeel van gezond socializen mis. Als het gebruik van sociale media persoonlijke interacties vervangt, is het misschien tijd om bij jezelf na te gaan of je gebruik van sociale media niet grenst aan ongezond.
Dit geldt niet voor mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem of handicaps die hen ervan weerhouden om face-to-face te socialiseren. Maar zorg ervoor dat eindeloos scrollen geen vervanging is voor echte interacties met anderen.
Er zijn veel negatieve effecten van sociale media op mensen en gebruikers. Als je merkt dat je niet kunt gaan zonder sociale media te checken, of als je er een paar uur of dagen geen pauze van kunt nemen, kan dit een teken zijn dat je eraan verslaafd bent. Ongezonde gewoonten en patronen beginnen wanneer je iets niet kunt opgeven, zelfs niet voor een korte periode.
Als je bang bent om te missen wat er in de wereld gebeurt, en je gebruikt daarvoor sociale media controleer wat iedereen anders doet, dit kan een teken zijn dat je je leven leeft via sociale netwerken media. Als je merkt dat je constant berichten controleert, erop reageert of erop reageert, is het misschien tijd om een pauze te nemen en terug te keren naar het echte leven.
4. Je verliest slaap
Het is een teken van ongezond gebruik van sociale media als je er wakker van ligt. Of je het nu niet kunt neerleggen voordat je naar bed gaat, of dat je 's nachts wakker wordt om het te controleren, deze tekenen wijzen op een ongezond patroon dat je hebt ontwikkeld.
5. Je gevoel van eigenwaarde lijdt
Sociale media staan vol met mensen die selfies maken. Hoewel er niets mis mee is om je vrienden, influencers en beroemdheden er een paar te zien nemen foto's van zichzelf, je zou geen laag zelfbeeld moeten hebben na het zien of plaatsen van deze afbeeldingen. Evenzo, als u te maken heeft met een diagnose van geestelijke gezondheid en wat u op sociale media ziet, provoceert of triggert u, kan dit schadelijk zijn voor uw welzijn.
Dat kan gezegd worden sociale media hebben een aantal negatieve effecten op relaties. Als uw dierbaren u ervan beschuldigen meer tijd op sociale media door te brengen dan met hen, kan dit een teken zijn dat uw naaste relaties eronder lijden.
7. Je merkt dat je te ver gaat
Als je sociale media op een ongezonde manier gebruikt, door bijvoorbeeld door de tijdlijn van je ex te sluipen, ga je misschien te ver. Dit soort gedrag is niet alleen schadelijk voor je welzijn, het helpt je ook niet om te genezen of verder te gaan met je leven.
Evenzo, als iemand je uit zijn vriendenlijst heeft verwijderd en je wordt hierdoor negatief beïnvloed, zou je sociale media te serieus kunnen nemen. Al met al is het misschien tijd om een stap terug te doen en te evalueren hoe je een pauze kunt nemen van sociale media.
Afhankelijk van hoe u sociale media gebruikt, weet u waarschijnlijk wanneer u een pauze moet nemen. Daarom is het goed om je social media gebruik onder controle te houden.
Van het nemen van regelmatige pauzes tot het beoordelen van uw sociale media-gewoonten, u kunt bepalen of uw gebruik van sociale media gezond of ongezond is. Het is belangrijk om te weten dat er niets gebeurt als je een dag of langer zonder social media zit.
