Leren omgaan met moeilijke situaties is een waardevolle vaardigheid om te ontwikkelen en een die plaats maakt voor vrede, geluk en een beter algeheel welzijn, vooral bij stress en angst. Stoïcijnse praktijken kunnen je helpen om dagelijkse rust, focus en reflectie te vinden en kunnen je zelfs helpen om de meest uitdagende levensgebeurtenissen te managen. Als je op zoek bent naar een nieuw hulpmiddel voor zelfzorg, dan is het toepassen van wijsheid uit de stoïcijnse filosofie misschien precies wat je nodig hebt.
Wat is stoïcijnse filosofie?
Stoïcisme is een oude filosofie die zijn wortels heeft in de Hellenistische periode van de Griekse geschiedenis. Stoïcijnse wijsheid van beroemde Griekse filosofen - Marcus Aurelius, Epictetus en Seneca - is vertaald en aangeboden als een hulpmiddel om in de moderne tijd te leven.
Stoïcisme en geestelijke gezondheid
Grote Denk is slechts een van de vele bronnen die cognitieve gedragstherapie (CBT) in verband hebben gebracht met het stoïcisme. Dit artikel suggereert dat CGT veel te danken heeft aan de stoïcijnse filosofie, waaronder het potentieel om ons te helpen onze percepties van moeilijke gebeurtenissen in het leven aan te passen.
Enkele kernprincipes van de stoïcijnse filosofie zijn onder meer:
- U kunt externe gebeurtenissen niet controleren. De enige controle die je hebt is over je gedachten, meningen, beslissingen en plichten. Je kunt al het andere loslaten. (En dat is op zich al een verademing!)
- Jij kiest de zin in je eigen leven. Dit doe je door objectieve gebeurtenissen te labelen als ‘goed’ of ‘slecht’. Stel bijvoorbeeld dat er bij u is ingebroken. Je kunt beslissen of dit het ergste is dat je ooit is overkomen, of je kunt ervoor kiezen om het gewoon als een neutrale gebeurtenis te zien en in plaats daarvan je energie in actie te steken om te overwinnen wat er is gebeurd.
- Je hebt de innerlijke middelen die je nodig hebt om te gedijen. U hoeft geen enkele belofte of droom na te komen om uw leven te verbeteren; alles wat je nodig hebt zit al in je.
Dit zijn slechts enkele van de ideeën binnen de stoïcijnse filosofie die u kunnen helpen uw gedachten te herformuleren om beter om te gaan met de gebeurtenissen in het leven. Maar zoals bij alle filosofie is er een diepte die in de loop van de tijd moet worden geleerd en geoefend. Als u wilt leren hoe u uw welzijn kunt verbeteren met behulp van het stoïcisme, gebruik dan deze tips om aan de slag te gaan met de stoïcijnse filosofie.
1. Lees The Daily Stoïcijn
Als je niet zeker weet waar je moet beginnen met stoïcijnse filosofie, lees dan De dagelijkse stoïcijn is een geweldige manier om grip te krijgen op het concept. Ongetwijfeld een van de beste boeken over stoïcijnse filosofie, deze publicatie (geschreven door Ryan Holiday en Stephen Hanselman) definieert het stoïcisme niet alleen als een leerboek. In plaats daarvan moedigt het zijn lezers aan om het stoïcisme te leren door de dagelijkse meditaties te lezen en erover na te denken.
The Daily Stoic is beschikbaar als e-book en als audioboek en biedt 366 meditaties over "wijsheid, doorzettingsvermogen en levenskunst" (d.w.z. een filosofieles voor elke dag). De stoïcijnen zelf waren dol op dagelijkse rituelen en dagboeken, en dit boek wil de lezer dezelfde praktische benadering van de stoïcijnse filosofie geven.
Om het meeste uit dit boek te halen, raden we aan om het te combineren met een manier om je gedachten op te schrijven. U kunt dit doen door uw ideeën aan elk hoofdstuk toe te voegen (u kunt eenvoudig markeer secties en voeg notities toe in de Kindle-app), of houd een dagboek bij terwijl u het boek leest of elke dag naar het audioboek luistert.
U kunt meer te weten komen over The Daily Stoic en de bijbehorende media, waaronder De dagelijkse stoïcijnse podcast, op de website.
2. Vind gratis dagelijkse stoïcijnse wijsheid op Twitter
Als je nog niet klaar bent om te investeren in een stoïcijns filosofieboek, ga dan naar Twitter voor gratis fragmenten van The Daily Stoic. Zowel de officiële boekhouding @DailyStoic en de auteur @RyanHoliday zijn actief in het dagelijks delen van stoïcijnse citaten en ideeën op basis van het bestverkochte boek.
Door een of beide accounts te volgen, krijg je dagelijkse fragmenten van stoïcijnse wijsheid voor je, die je kunnen aanmoedigen om je gedachten opnieuw in te kaderen terwijl je je dag doorbrengt.
Om het meeste uit de wijsheid te halen die door deze accounts wordt gedeeld, kan dat stel Twitter-meldingen in voor elk account. Op die manier krijg je Stoïcijnse filosofie rechtstreeks op je apparaat om je dag op te fleuren.
3. Herformuleer uw gedachten met behulp van de stoïcijnse app
Een geweldige manier om stoïcijnse praktijken aan te boren en uw geestelijke gezondheid bij te houden, is door gebruik de Stoïcijnse app. Gratis te downloaden en met een proefperiode van zeven dagen voor extra functies, moedigt de Stoïcijnse app aan u om uw emoties en reacties op uw dagelijkse routine bij te houden en deelt stoïcijnse filosofiecitaten als u gaan.
De stoïcijnse app moedigt gebruikers aan om stoïcijnse overtuigingen een stap verder te brengen door actie te ondernemen dat is een dagboek, ademhalingsoefeningen, meditatie of visualisatie van scenario's waar je momenteel mee bezig bent vrezend.
Downloaden: Stoïcijnse app voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
4. Laat The Happiness Blog het allemaal uitleggen
Als stoïcijnse filosofie een beetje ingewikkeld of moeilijk te begrijpen aanvoelt, dan De Geluksblog is hier om te helpen. Met een speciale sectie over de filosofie van het stoïcisme, zullen degenen die meer willen leren veel leren van de functie over stoïcisme voor beginners. Deze pagina geeft een korte rondleiding door de stoïcijnse filosofie en belicht zeven belangrijke lessen om te leren. Je vindt ook handige video's die op de pagina zijn ingesloten die het stoïcisme verder helpen uitleggen.
Elders op The Happiness Blog vind je advies over hoe je je humeur kunt beheersen met behulp van Stoïcisme, hoe je innerlijke rust kunt vinden en andere aspecten van welzijn die kunnen worden verbeterd door te adopteren Stoïcijnse wijsheid.
5. Oefen stoïcijnse filosofie met een dagboek-app
Een aanzienlijk deel van de praktijken van het stoïcisme omvat contemplatie en reflectie en er is geen betere manier om uw gedachten over filosofie naar buiten te brengen dan een dagboek bij te houden.
Tegenwoordig zijn er veel meer toegankelijke manieren om een dagboek bij te houden dan pen op papier te zetten. Als u graag op uw bureaublad typt, kunt u een journaling-app voor Windows. Of, als u graag onderweg leest en schrijft, dan kan dat bekijk deze mobiele journaling-apps.
Probeer een fragment uit The Daily Stoic-boek te combineren met een dagelijkse dagboekaantekening of denk na over citaten uit de stoïcijnse filosofie die je op Twitter vindt (zie hierboven) in je dagboek-app.
Stoïcijnse filosofie kan uw welzijn dagelijks helpen verbeteren
Als je eenmaal de basisprincipes van de stoïcijnse filosofie hebt begrepen, kun je de principes toepassen op je dagelijkse leven en ervaringen. Met stoïcisme kun je stressvolle of moeilijke situaties anders bekijken, nadenken over de gebeurtenis met behulp van een dagboek-app en je gedachten herformuleren om een gelukkiger en vrediger leven te leiden.
