Met zoveel oefen- en fitness-apps beschikbaar, kan het moeilijk zijn om de beste voor jou te kiezen. Sommige apps worden onderschreven door beroemdheden, veel bieden dieet- en voedingsadvies, en een paar beweren een alles-in-één oplossing te bieden met mindfulness- en meditatieprogramma's. Er is veel te overwegen.
Als u in de iOS App Store of Google Play Store zoekt naar de perfecte oplossing om te helpen u uw trainingsregime een kickstart geeft, zijn hier enkele kenmerken waar u naar moet zoeken in de beste conditie apps.
1. Apps die u een verscheidenheid aan oefeningen bieden
Een van de meest onaangenaamste dingen aan lichaamsbeweging voor velen is het element van verveling. Repetitieve routines zullen je snel gaan irriteren. Erger nog, je loopt het risico sommige spiergroepen te overbelasten terwijl je andere verwaarloost.
De fitness-apps waar je bij blijft
bevatten een verscheidenheid aan oefeningen in een regelmatig vernieuwde en bijgewerkte catalogus. Op die manier loop je niet in de valkuil om door de bewegingen te gaan.2. Een persoonlijk fitnessprogramma dat uw voortgang bijhoudt
Natuurlijk heeft iedereen individuele fitnessdoelen en zullen uw behoeften verschillen van die van andere app-gebruikers. Daarom beginnen de beste oefen-apps met een vragenlijst waarmee u belangrijke informatie over uw startpunt en fitnessdoelen kunt invoeren. In ruil daarvoor ontvang je een gepersonaliseerd trainingsprogramma voor jouw fitnessreis. Zoveel briljante oefen-apps bieden deze functie dat je apps kunt negeren die hun programma's niet aanpassen aan jou.
Pas op voor apps zoals Zeven die uw voortgang door uw programma registreert en bijhoudt en u zelfs in staat stelt om meer geavanceerde trainingen te ontgrendelen naarmate u uw doelen bereikt. Veel apps bieden ook introductieprogramma's om je te laten acclimatiseren aan de aangeboden oefeningen, net zoals een goede sportschool dat zou bieden.
3. Compatibiliteit met uw fitnesstracker of draagbaar
Fitnesstrackers en smartwatches zijn populaire opties voor iedereen die zijn gezondheidsgegevens wil vastleggen en volgen. Als u een draagbaar apparaat bezit, wilt u er ongetwijfeld zeker van zijn dat elke fitness-app die u downloadt dit ondersteunt en uw training registreert.
Sommige wearables hebben een hele gezondheids- en bewegingsinfrastructuur om hen te ondersteunen, zoals Google Fit voor Android-apparaten of Apple's gezondheid En Fitness+ Diensten. Veel apps kunnen worden geïntegreerd met de meest voorkomende fitnesstrackers. Bijvoorbeeld, Mijn fitnessvriend maakt verbinding met tal van activiteits- en step-trackers.
4. Apps die u een uitdaging bieden
De kans dat je een fitnessprogramma volhoudt, is veel groter als je doelen kunt stellen en bereiken en jezelf vervolgens verder kunt uitdagen. Het element van uitdaging zorgt ervoor dat je constant aan het verbeteren bent. Kies een app die je op deze reis zal begeleiden. Een van de beroemdste hardloop-apps, Bank naar 5K, helpt u uw cardioniveau te ontwikkelen door een programma van negen weken te volgen dat u voorbereidt op het lopen van een 5K-race.
5. Stimulansen die u zullen motiveren om te oefenen
Trainen in ruil voor virtuele badges of stickers kan acceptabel zijn voor jongere gebruikers, maar als je serieus wilt worden om fit te worden, zoek naar apps die prikkels bieden die echt motiveren Jij. Denk dus na over wat u in beweging zou krijgen en kies een app die bij u past.
Als u bijvoorbeeld graag uw vrienden of andere app-gebruikers wilt verslaan, kunt u een app met sociale functies selecteren, zoals Nike Runclub. Deze app biedt een groot aantal uitdagingen waaraan je kunt deelnemen, of je kunt er zelfs zelf een opzetten. Maak contact met je vrienden, bekijk je plaats op leaderboards en behaal je fitnessdoelen met anderen.
6. Oefeningsopties die passen bij uw levensstijl en interesses
Je moet uitkijken naar je oefening; anders vind je excuses om het over te slaan. Zoek een app die je helpt om nieuwe vaardigheden of een nieuwe sport te leren. Deze bijvoorbeeld geweldige boks-apps kan je uit je comfortzone duwen en verborgen potentieel ontsluiten. U kunt ook een app kiezen die past bij uw huidige interesses. Als u bijvoorbeeld van gamen houdt, kunt u dat proberen gamify uw fitnessroutines.
Als u een druk leven leidt, profiteert u van work-outs die niet al te veel tijd in beslag nemen, zoals deze reeks van workout-apps van zeven minuten.
7. Apps die lichaamsbeweging betaalbaar maken
Een van de beste kenmerken van het gebruik van apps om je trainingen te begeleiden, is dat het zoveel goedkoper is dan lid worden van een sportschool. Velen zijn volledig gratis of hebben redelijke abonnementskosten. En je kunt ook kiezen voor trainingen die weinig ruimte of dure apparatuur vergen en je buren niet irriteren.
8. Apps die oefeningen duidelijk leren
Slechte workout-apps leggen niet duidelijk uit wat de juiste manier is om oefeningen uit te voeren. In het beste geval is dit vervelend en in het slechtste geval kun je jezelf blesseren door bewegingen verkeerd uit te voeren. Zoek altijd naar apps die duidelijke instructies bieden met demonstraties, zoals Trainingstrainer van Skimble. Deze app biedt audio-, foto- en video-instructies van experts voor elke beweging.
9. Fitness-apps die u eraan herinneren om te trainen
Tijdens een drukke dag vergeet je gemakkelijk tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging. Het is veel waarschijnlijker dat u een afspraak nakomt voor een geplande training dan dat u eraan denkt een app op uw telefoon te starten. Zoek daarom een app waarmee je van tevoren een les of training kunt plannen en zelfs aan je agenda kunt toevoegen. Dan kunt u een melding ontvangen die u eraan herinnert wanneer het tijd is om te verhuizen.
10. Apps die rekening houden met uw hele welzijn
Wellness is holistisch; de beste apps waarderen dit en bieden naast je fysieke fitheid ook oplossingen voor je mentale gezondheid en welzijn. Zoek naar apps die naast cardio- en krachtprogramma's ook mindful meditaties en ademhalingsoefeningen bevatten. Op yoga gebaseerde app Asana-rebel bevat een uitstekend meditatiegedeelte.
Hoewel het gemakkelijk is om dit onderdeel van je welzijn te verwaarlozen, is mindfulness een cruciaal element dat je gemakkelijk kunt integreren in je stretchoefeningen of cooling-down aan het einde van je training.
Zoek een trainingsapp die past bij uw individuele behoeften
Met zoveel uitstekende apps die er zijn, hoeft u zich niet aan een trainingsprogramma te houden dat niet aan uw behoeften voldoet. Probeer enkele gratis apps uit en profiteer optimaal van de gratis proefversies die vaak worden aangeboden door op abonnementen gebaseerde programma's. U vindt vast en zeker de juiste voor u.