Het vakantieseizoen is bedoeld als een tijd van grote vreugde, maar het betekent niet altijd gelach en vreugde. Sommigen van ons voelen de druk die deze tijd van het jaar met zich mee kan brengen, en het kan angst en psychische problemen veroorzaken.
Het hoeft echter niet zo te zijn. Er zijn veel praktische dingen die u kunt doen om voor uzelf te zorgen, zodat u deze feestdagen kunt overleven en zelfs kunt gedijen. Volg deze tips en wees lief voor jezelf, zodat je ontspannen kunt genieten van je vakantie.
1. Houd een dankbaarheidsdagboek bij
Tijdens de feestdagen is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de gedachte dat je je vrolijk en opgewekt zou moeten voelen, omdat alle anderen het naar hun zin hebben. Ondertussen voel je je misschien helemaal niet positief. En dat is oké. Je gevoelens over het seizoen zijn net zo geldig als die van iemand anders. Wat schadelijk is, is om die negatieve gedachten te laten ronddraaien en je geest te verteren.
Een manier om dit te voorkomen is door een dankbaarheidsdagboek bij te houden. Schrijf elke dag een paar dingen op waarvoor je dankbaar bent. Je hoeft dit met niemand te delen; het is alleen voor jou. Begin vervolgens elke dag met het lezen van uw gedachten om herinnerd te worden aan de positieve punten in uw leven. Heel snel zul je een verandering in je denkpatronen zien.
Er zijn veel uitstekende dankbaarheidsdagboek-apps om u te helpen bij het proces. Sommigen, zoals de Daylio-app, laat je zelfs inchecken en je gedachten vastleggen met alleen emoji en afbeeldingen.
2. Ontspan door middel van meditatie en ademhalingsoefeningen
Een krachtige manier om stress en angst te verlichten is door middel van mindfulness. Als je volledig aanwezig bent in elk moment, kun je ontspannen en je angstige geest kalmeren. Een manier om dit te doen is oefenen geleide meditatie met behulp van YouTube-kanalen.
Je kunt dit overal doen en het hoeft niet eens lang te duren. U kunt ook inchecken voor een mindful moment onderweg met mobiele apps. Zelfs een paar seconden meditatie kan perfect zijn om je te helpen omgaan met situaties die overweldigend kunnen worden, zoals familiebezoek of werkfeesten.
Een andere geweldige manier om je angst te verminderen, is door te gaan gebruik apps om ademhalingstechnieken te leren. Diepe ademhalingsoefeningen zijn briljant om jezelf te aarden en je stressniveaus te verminderen.
3. Kom in beweging met een leuke training
Door junkfood te eten en een couch potato te worden, ga je je alleen maar slechter voelen over jezelf. Probeer in plaats daarvan op te staan en naar buiten te gaan voor een wandeling om je hoofd leeg te maken en je af te leiden van angsten. Je kan zelfs oefen loopmeditatie met inspirerende apps.
Als je niet naar buiten kunt, waarom zou je dan niet wat plezier hebben met een home dans workout video? Cardio-oefeningen zijn briljant voor zowel lichaam als geest, en als het bloed eenmaal begint te pompen, is het gemakkelijk om je angsten even achter je te laten.
4. Gebruik Affirmaties om positieve berichten en gedachten te versterken
Je innerlijke stem kan zowel vriend als vijand zijn. Wees dus aardig en zacht voor jezelf tijdens de feestdagen en laat geen negatieve gedachten binnensluipen. U kunt de controle over uw interne dialoog overnemen met behulp van hulpmiddelen voor zelfbevestiging.
Zelfbevestigingen zijn korte uitspraken en zinnen die je tegen jezelf kunt herhalen om positieve emoties te versterken en je innerlijke eigenwaarde te vergroten. Gebruik ze regelmatig om je mentale gezondheid tijdens de feestdagen een boost te geven.
5. Reik uit naar anderen
Als je je deze kerst geïsoleerd voelt, kan het helpen als je contact opneemt met anderen, zodat je weet dat je niet alleen bent. Sociale media kunnen een krachtig hulpmiddel zijn om mensen met elkaar in contact te brengen. Het is gebruikt in verschillende initiatieven om mensen samen te brengen tijdens de feestdagen, zodat niemand zich buitengesloten voelt.
Britse komiek Sarah Millican begon de Twitter #doe mee beweging voor iedereen die zich eenzaam voelt met Kerstmis, en het is uitgegroeid tot een vast onderdeel van de feestdagen voor de wereldwijde Twitter-gemeenschap.
6. Gebruik een lichttherapielamp
Als je in een regio woont waar Kerstmis tijdens de wintermaanden valt, dan zijn je depressieve gevoelens kan worden veroorzaakt of ernstiger worden vanwege het weer en het gebrek aan natuurlijk licht in deze tijd van het jaar. Deze en andere factoren kunnen bijdragen aan seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) of seizoensgebonden depressie.
Om verlichting te brengen van deze gevoelens, kunt u overwegen om a lamp voor lichttherapie die elke dag natuurlijk licht in uw huis produceert. Deze zonlichtlampen kunnen u helpen om seizoensgebonden affectieve stoornis te bestrijden door uw serotonineniveaus te herstellen en kunnen een krachtige invloed hebben op uw gemoedstoestand. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat u een medische professional moet raadplegen als u gevoelens van depressie en angst ervaart die langer dan een paar dagen aanhouden.
7. Ontspan en neem tijd voor jezelf
Hoe u uw vakantie ook doorbrengt, als u het geluk heeft wat vrije tijd te hebben, gebruik deze dan om te ontspannen en optimaal gebruik te maken van de gelegenheid om afstand te nemen van uw dagelijkse routines. Films, tv, games, boeken - alles wat je afleidt en je gelukkig maakt, geniet ervan zonder schuldgevoel. Je hebt tenslotte je rust verdiend!
Zorg goed voor jezelf tijdens de feestdagen
Er zijn hier veel strategieën die u kunnen helpen om tijdens de feestdagen voor uw welzijn te zorgen. Wat je ook doet om voor jezelf te zorgen, wees aardig voor jezelf en zeg nee tegen alles waar je geen baat bij hebt. Het zou wel eens je beste vakantie tot nu toe kunnen worden!
