De keelpijn, hoesten en algemene vermoeidheid die vaak gepaard gaan met verkoudheid, zullen iemands dag een domper zetten. Gelukkig kun je een paar stappen nemen om het tijdens je verkoudheid minder ellendig te maken. Hier leest u hoe u het uzelf een beetje comfortabeler kunt maken totdat het eindelijk verdwijnt met behulp van apps, online bronnen en innovatieve gadgets.
Over de gewone verkoudheid
In tegenstelling tot de meer ernstige griep, omvat verkoudheid over het algemeen milde symptomen die na ongeveer een week vanzelf verdwijnen, aldus de Mayo kliniek. Hoesten, niezen, congestie, keelpijn en lichte pijn in het lichaam behoren tot de typische symptomen.
Bovendien wordt het niet voor niets algemeen genoemd. De gemiddelde volwassene wordt in de loop van een jaar twee tot drie keer verkouden, volgens de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie
. De kans is vrij groot dat je op een gegeven moment te maken krijgt met een verkoudheid.Hoewel er geen remedie is, kun je enkele stappen ondernemen om je een beetje beter te voelen terwijl de kou zijn gang gaat. Als een van de symptomen verergert of langer dan ongeveer een week aanhoudt, raadpleeg dan uw arts voor controle.
1. Blijf gehydrateerd met waterherinneringsapps
Het drinken van veel water, thee zonder cafeïne en bouillon kan je helpen gehydrateerd te blijven als je verkouden bent, volgens WebMD. Als je een beetje hulp nodig hebt om eraan te denken om je vochtinname vol te houden, dan is dat het beste waterherinneringsapps voor Android zal het lukken.
Als u veel warme dranken maakt, dan a slim keukenapparaat zoals de COSORI slimme waterkoker is handig voor het inbellen van uw ideale temperatuur. Het kan tot 180 graden worden verwarmd voor het perfecte kopje groene thee, maar ook tot 212 graden voor zwarte thee en andere dranken.
Maak voor een extra rustgevende traktatie een kopje verse gemberthee met een recept van YouTuber Banglar Rannaghor. Laat gewoon een beetje gember en andere verwarmende kruiden sudderen met zwarte thee om van te nippen tot je je wat beter voelt. (Bovendien is de stoom heerlijk om je sinussen een beetje te helpen openen.) Probeer beide versies van het recept om je nieuwe favoriete warme drank te vinden.
2. Rust goed uit met draagbare technologie
Voldoende rust krijgen is een cruciaal onderdeel van het herstel van je verkoudheid. Het is zelfs vrij gewoon (en zelfs nuttig) om overdag ook behoorlijk wat te slapen als je verkouden bent, volgens Gezondheidslijn. Geef jezelf toestemming om zoveel tijd op de bank of in bed door te brengen als je nodig hebt.
Het kan echter zijn dat je een beetje hulp nodig hebt om af te drijven, zelfs als je moe bent van een verkoudheid. Als je slaapruimte een beetje licht is, probeer dan een slim slaapmasker om een meer rustgevende omgeving te creëren. Luister daarnaast naar a kalmerende soundscape-app om het afdrijven gemakkelijker te maken. Door een rustige, donkere plek te creëren om uit te rusten, heb je alles wat je nodig hebt om even uit te slapen. (Nou, een extra doos tissues in de buurt houden is waarschijnlijk ook een goed idee.)
3. Maak ademen gemakkelijker met een luchtbevochtiger
Een van de meest frustrerende aspecten van het omgaan met verkoudheid is de manier waarop het je vermogen om te ademen belemmert. Gelukkig kunnen spoelingen met zoutoplossing en decongestiva je helpen om wat vrijer te ademen als je een verstopte neus hebt. Daarnaast investeren in een slimme luchtbevochtiger met koele of warme mist kan de luchtkwaliteit in uw kamer verbeteren en een droge keel verlichten. Deze apparaten kunnen levensreddend zijn als droge lucht je keel nog erger maakt.
4. Beweeg rond (een klein beetje)
Voor veel mensen zijn pijn in het lichaam en algemene spierstijfheid ongemakkelijke bijwerkingen van verkoudheid. Probeer een heel zachte stretchroutine, zoals de herstelyoga van SarahBethYoga. Zelfs kleine bewegingen kunnen verlichting brengen, dus forceer jezelf niet te hard terwijl je ziek bent.
5. Gun jezelf een mentale pauze
Probeer zoveel mogelijk niet te veel druk op jezelf uit te oefenen terwijl je herstelt van een verkoudheid. Als je tijd vrij moet nemen van je werk of school, gebruik dan een aantal strategieën om dat te doen voorkomen dat ziektedagen u achterop laten op het werk. Automatische e-mailantwoorden zijn hiervoor uitstekend geschikt.
Speel wat kalmerende mobiele games om de tijd te doden of bij te praten beste shows om marathon te kijken op Netflix. Het is een goed moment om te genieten van een beetje escapisme terwijl je uitrust, dus geef jezelf de kans om je typische stress los te laten.
6. Sla een voorraad rustgevende voedingsmiddelen in
Als je er klaar voor bent, probeer dan een paar van de beste apps voor gezonde soeprecepten. Een grote partij verse tomaten-basilicumsoep is misschien precies wat je smaakpapillen wakker moet schudden als je je een beetje rot voelt.
Blijft u thuis tijdens het herstel, dan a app voor het bezorgen van boodschappen kan de ingrediënten rechtstreeks naar u toe brengen. Het is een leuk extraatje voor iedereen die drukte vermijdt en zijn koude ziektekiemen voor zichzelf houdt. Ze zijn ook geweldig voor het toedienen van hoestdruppels, extra zakdoekjes of iets anders dat je nodig hebt tijdens het herstel.
Als koken een beetje te veel moeite kost, blader dan door de beste apps voor het bezorgen van eten voor uw regio totdat u iets leuks vindt. Eten laten bezorgen als je slecht weer bent, telt zeker als een vorm van zelfzorg.
7. Download koude- en griepseizoen-apps
Volg uw symptomen, stel medicatieherinneringen in en plan telemedicine-afspraken met de beste iPhone-apps voor het koude en griepseizoen. U kunt zelfs de verspreiding van ziekten zoals griep volgen met de Lysol Germ-Cast-app. Het is een eenvoudige manier om op de hoogte te blijven van alle informatie die u nodig heeft met betrekking tot uw verkoudheid en de behandeling ervan.
Herstel van je verkoudheid met hulp van technologie
Niemand vindt het leuk om ziek te worden, maar er zijn een paar manieren om uw hersteltijd een beetje comfortabeler en aangenamer te maken. Apps voor het bezorgen van eten, warme dranken, luchtbevochtigers en boeiende televisieprogramma's kunnen het verschil maken. Door het even rustig aan te doen, krijgt je lichaam de kans om het virus te bestrijden. Over een paar dagen zal de verkoudheid voorbij zijn en kunt u uw normale routine hervatten.