Hoe moeilijk je ook kunt proberen om tijdens de feestdagen niet te veel te eten, het lijkt bijna onmogelijk om dit te vermijden. De kans is groot dat je het overdreven hebt als het gaat om feesten en feestelijke feesten, maar je kunt nog steeds op het goede spoor komen na een vakantievreugde.
Dus als het nieuwe jaar aanbreekt en je je behoorlijk uitgeput voelt, wat zijn dan de beste manieren om je lichaam te ontgiften en te resetten? Van meer water drinken tot het afschaffen van alcohol, hieronder staan een paar eenvoudige detox-tips voor na de feestdagen.
1. Begin je dag door veel water te drinken
Tijdens de feestdagen is water waarschijnlijk de laatste vloeistof die u dagelijks drinkt. Daarom is het het beste om na de feestdagen weg te blijven van cafeïne, suikerhoudende dranken en alcoholische dranken en elke nieuwe dag een kickstart te geven door veel water te drinken. Waarom investeer je niet in een slimme waterfles om jezelf de hele dag door gehydrateerd te houden?
HidrateSpark is een eersteklas slimme waterfles die bijhoudt hoeveel u drinkt en vervolgens oplicht om u eraan te herinneren meer te drinken. Bovendien heeft HidrateSpark een handige bijbehorende app die u kunt gebruiken om uw waterinname en hydratatiegeschiedenis te bekijken of om uw dagelijkse hydratatiedoel in te stellen.
2. Probeer meer fruit en groenten te eten
Het is niet nodig om tot het uiterste te gaan als het gaat om het resetten van uw dieet. Doe het rustig aan en verminder gewoon de slechte dingen om meer van de goede dingen te eten. Concentreer u op het eten van meer fruit en groenten met behulp van de app voor veganistische, plantaardige recepten, EatMorePlants.
Als je een beginner bent op het gebied van plantaardige maaltijden, dan is dit de app voor jou. Het zit boordevol heerlijke gerechten, of je nu op zoek bent naar pastarecepten, snackideeën of desserts. Elk recept bestaat uit gemakkelijk te volgen instructies, een lijst met ingrediënten, handige tips en de voeding per portie. Daarnaast bevat de app verschillende maaltijdplannen en een boodschappenlijstje.
Downloaden: EatMorePlants voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Beweeg je lichaam en werk je in het zweet
Tijdens de feestdagen heb je waarschijnlijk altijd een excuus om niet naar de sportschool te gaan. Zelfs thuistrainingen zijn moeilijk vol te houden. Gelukkig wordt het niet aanbevolen om urenlang te sporten. Gewoon je lichaam bewegen is een goede plek om te beginnen!
Of je nu van yoga of Pilates, barre of HIIT houdt, Obesitas Fitness is een online oefenplatform met duizenden live en on-demand trainingslessen. Obe Fitness is met name ideaal voor een vakantie-detox, omdat de trainingen geschikt zijn voor alle fitnessniveaus en thuis kunnen worden gedaan met weinig tot geen apparatuur. Kies gewoon een les naar keuze of doe mee aan een trainingsprogramma - zo eenvoudig is het!
4. Reset je slaapgewoonten
Slapen is essentieel omdat het je lichaam en geest helpt goed te functioneren. Tijdens de feestdagen is uw slaapschema echter waarschijnlijk overal. Met behulp van de Pzizz-app lukt dat verbeter je slaapgewoonten en ze weer op het goede spoor te krijgen.
Om te beginnen hoef je alleen maar te luisteren. Selecteer of je wilt slapen, een dutje doen of je wilt concentreren en kies vervolgens een droomlandschap en een slaapvertelling. Van daaruit kunt u zelfs de stemverteller kiezen. Bovendien kunt u met de Pzizz-app een bedtijd-, dutje- en focusherinnering instellen om u te helpen uw slaapdoelen te bereiken.
Downloaden: Pzizz voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Probeer uit eten te gaan
Als je aan het typen bent om te ontgiften na een feestelijke eetbui, is uit eten gaan eigenlijk geen haalbare optie. De meeste restaurants serveren voedsel met veel vet en calorieën. Koken vanuit huis is echter een betere keuze, aangezien u volledige controle heeft over alle ingrediënten. De Cookpad-app kan thuiskoken leuk en spannend maken.
In wezen is de app een plek waar gewone thuiskoks heerlijke recepten kunnen vinden en delen. Het is moeiteloos te gebruiken - typ gewoon de ingrediënten die u bij de hand hebt of de ingrediënten die u wilt vermijden. Daarnaast blader je door de lekkerste seizoensrecepten, leer je handige kooktips en voeg je eigen recepten toe.
Downloaden: Kookplaat voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Verminder alcohol of elimineer alcohol
Iets meer alcohol drinken dan normaal tijdens de feestdagen is vaak een neveneffect van het overwicht van feestelijke feesten, reünies en vrije tijd. Als het tijd is om te detoxen voor het nieuwe jaar, kun je een app gebruiken om je alcoholgebruik te beperken of helemaal te stoppen. I Am Sober is een app die je kan helpen verslaving te verslaan door uw nuchterheid en algehele besparingen bij te houden.
Deze geweldige gratis app voor nuchterheid biedt zowel motivatie als een vriendelijke gemeenschap van gelijkgestemde mensen die op soortgelijke reizen zijn. Bovendien is het beste deel dat de app werkt voor nuchterheid door een reeks gewoonten en verslavingen, waaronder cafeïne, gokken en nog veel meer.
Downloaden: Ik ben nuchter voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Blijf niet stilstaan bij het feit dat je het overdreven hebt
Het beste wat je voor jezelf kunt doen als je tijdens de feestdagen te veel hebt gedaan, is jezelf vergeven en verder gaan. Je kunt er nu absoluut niets aan doen en het heeft geen zin om er met een negatieve houding bij stil te staan. Een van de beste manieren om vooruit te komen, is door mindfulness en meditatie te beoefenen.
Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde professional, de Mindfulness-app is het ideale hulpmiddel om je te begeleiden en je de ins en outs van meditatie te leren. Uw specifieke reis hangt af van waar u zich op wilt concentreren, zoals het verbeteren van uw slaap, het verlichten van stress of het verbeteren van uw relaties. Verder beschikt de app over verschillende cursussen, gepersonaliseerd begeleide meditatiesessies, slaapverhalen en een handige stresstest.
Downloaden: De Mindfulness-app voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Hoe u op de resetknop drukt na een ongezonde vakantie
Of je nu met je dierbaren aan het feesten bent sinds eerste kerstdag of eindeloos aan het snoepen bent van feestelijke restjes, het vakantieseizoen zal zeker vol verwennerij zijn. Maar nu de vakantiepret voorbij is, hoe reinig en reset je je lichaam om het weer in goede conditie te krijgen?
Een detox na de vakantie kan ongelooflijk nuttig zijn, maar het gaat niet om uithongering, gekke oefeningen of sapzuiveringen. Neem deze eenvoudige, praktische en uitvoerbare stappen voor een beetje hulp bij het gezond resetten van uw lichaam.
