Mobiliteit moet een integraal onderdeel zijn van uw wellnessroutine, omdat het u kan helpen flexibel te blijven en blessures te voorkomen. Gebruik deze bronnen om aan de slag te gaan.
Mobiliteit is eigenlijk hoe goed u uw gewrichten en spieren vrij kunt bewegen. Mobiliteitstraining toevoegen aan uw normale trainingsschema is een must. Naarmate u ouder wordt, is dit vooral belangrijk omdat uw spieren en gewrichten pijnlijk en stijf kunnen worden.
Goede mobiliteit verbetert niet alleen de bewegingen van uw lichaam, maar het kan u ook helpen uw fitnessprestaties te verbeteren, uw vorm en houding te verbeteren en blessures te voorkomen. Als u geïnteresseerd bent in het opnemen van mobiliteit in uw trainingsroutine, vindt u hieronder een aantal uitstekende online mobiliteitslessen en -programma's die u nu kunt proberen!
Cali Move of Calisthenic Movement is een platform dat is bedoeld om mensen te helpen hun fitnessdoelen te bereiken. Een paar van de meest populaire trainingsprogramma's van Cali Move zijn de
Mobiliteitsprogramma En Programma Mobiliteit 2.0. De programma's worden geleid door instructeurs Sven Kohl en Alex Lorenz, professionals in calisthenics.Het wordt aanbevolen om te beginnen met het initiële mobiliteitsprogramma, dat ongeveer zes maanden duurt. Dit programma richt zich voornamelijk op mobiliteitstraining, maar omvat ook flexibiliteit en stabiliteit.
In de loop van de maanden leer je onder meer hoe je zwakke punten wegwerkt en hoe je je coördinatie verbetert. Daarnaast is er ook een Calisthenicmovement YouTube-kanaal. Bekijk dit als je geïnteresseerd bent om te kijken YouTube-video's om uw mobiliteit te verbeteren en algehele conditie.
Als je op zoek bent naar een programma dat je helpt beter te bewegen en sterker te worden terwijl je nog steeds plezier hebt, dan moet je je inschrijven voor de School of Calisthenics. Deze website biedt verschillende trainingen en programma's, waaronder leren handstand, basisprincipes van lichaamsgewicht en voeding voor gezondheid en prestatie, om er maar een paar te noemen.
Als u zich specifiek op mobiliteit wilt richten, is er natuurlijk de School of Calisthenics Trainingsprogramma Beweging en Mobiliteit. Coaches David Jackson en Georgie Gabriel begeleiden je door dit programma, dat je mobiliteit kan verbeteren helemaal van je nek en ruggengraat tot aan je schouders en polsen en dan tot aan je voeten en enkels.
Bij het KaisaFit-platform van Kaisa Keranen draait alles om het bewegen van je lichaam, of je nu een beginner of een expert bent. Er zijn tal van online workouts om uit te kiezen, of je nu een uitdaging met meerdere workouts wilt aangaan, probeer een leuke online dansles, of doe een snelle ontspanning van vijf minuten.
KaisaFit biedt naast het bestverkochte programma een hele verzameling mobiliteitstrainingen voor thuis, Mobiliteit Een. Mobility One omvat de fundamentele mobiliteitsroutine van 30 minuten, een snelle sessie van 10 minuten en een langere, meer gedetailleerde oefening van 40 minuten.
Bovendien is er ook een pakket genaamd Mobiliteitsbundel waaronder Mobility One en Mobility Strength, Core, Cardio en Recovery.
Vahva Fitness is een fitnessplatform waar mensen van over de hele wereld in de beste vorm kunnen komen met bewegingen die uniek, leuk en inspirerend zijn. De bibliotheek met programma's, die allemaal worden gegeven door de wereldberoemde bewegingsmeester Eero Westerberg, kan je helpen ongelooflijke resultaten te behalen.
De Beweging 20XX Methode programma valt onder de Body Transformation Methods, omdat het de manier waarop je je lichaam beweegt volledig kan veranderen. Het programma begint met het aanleren van de grondbeginselen van bewegingstraining gevolgd door vier verschillende methodes. Dit mobiliteitstrainingsprogramma wordt steeds moeilijker naarmate je vordert over een periode van zes maanden.
Het trainingsprogramma van de Movement Athlete Academy is een mix van calisthenics en gymnastiek. Dit programma belooft uw mobiliteit te vergroten door u te helpen kracht en kogelvrije gewrichten op te bouwen.
Het is een ongelooflijk uitgebreid trainingsprogramma, omdat het verschillende aspecten van fitness omvat, zoals kracht, samen met mobiliteit en flexibiliteit. Het enige wat u hoeft te doen is het abonnement te kiezen dat het beste bij u past (maandelijks, driemaandelijks of jaarlijks) en direct te beginnen met trainen via het online webplatform of de gratis mobiele app.
Bovendien kun je zelfs een gratis trainingsprogramma op maat krijgen door een paar korte vragen te beantwoorden. De vragen gaan over uw conditie, uw hoofddoel en welke oefeningen u met succes kunt uitvoeren.
Udemy staat vooral bekend om het aanbieden van een breed scala aan betaalde en gratis online cursussen over een scala aan verschillende onderwerpen. Met Udemy kun je zelfs over bijna elk onderwerp leren gratis online codeercursussen tot verschillende cursussen over dierenverzorging, make-up, muziek en fitness. En onder de categorie fitness vindt u dat u kunt leren over mobiliteit.
Udemy's eerste bekende mobiliteitscursus is de 15 minuten x 15 dagen yoga-mobiliteitsuitdaging. Vaak vraag je je misschien af waarom yogi's zo'n ontwikkeld bewegingsbereik hebben. Dat komt omdat yoga je flexibiliteit en mobiliteit kan verbeteren. Deze mobiliteitsuitdaging leert je 15 Vinyasa yogareeksen en nog veel meer in 15 lezingen.
Een andere populaire mobiliteitscursus die beschikbaar is op Udemy is Kracht- en mobiliteitstraining. Deze cursus kan je helpen acht bewegingsstromen en 16 verschillende mobiliteitsoefeningen onder de knie te krijgen. Het beste is dat de cursus in totaal slechts 36 minuten duurt en dat iedereen van elk fitnessniveau het kan proberen.
De Ready State is het ultieme platform voor alles wat met mobiliteit te maken heeft. Er zijn niet alleen twee mobiliteitscursussen beschikbaar, maar er is zoveel meer, waaronder een virtuele mobiliteitscoach, een online winkel en verschillende aanvullende leermiddelen.
De twee aangeboden cursussen zijn Beweging & Mobiliteit 101 En Beweging & Mobiliteit 102. Deze cursussen zijn het beste voor diegenen die mobiliteit willen onderwijzen, zoals coaches en personal trainers. Het kan echter net zo goed werken voor wie de nieuwste mobiliteitstechnieken onder de knie wil krijgen.
De eerste cursus, Movement & Mobility 101, is een online cursus die zich richt op het beheersen van de basiscoachingsmethoden van mobiliteitsbewegingsexpert Dr. Kelly Starrett. De volgende cursus, Beweging & Mobiliteit 102, is ook een online cursus, maar is een stuk geavanceerder en richt zich op het identificeren en corrigeren van mobiliteitsbewegingen voor hun eigen gezondheid.
Vergroot het bereik van bewegingen en bewegingen die uw lichaam kan doen
Mobiliteit is niet weer zo'n dwaze rage waar je waarschijnlijk mensen enthousiast over hebt gezien op sociale media. Mobiliteit zou een ongelooflijk belangrijk onderdeel van je trainingsroutine moeten zijn, en als je het niet in je schema opneemt, is dit het moment om te beginnen!
Of je nu kiest voor mobiliteit als een snelle warming-up of cooling-down, een paar korte minuten kunnen je gewrichten gezond houden en zelfs lichaamspijnen voorkomen. Dus of je je nu wilt wijden aan een volledig mobiliteitsprogramma van meerdere maanden of een snelle mobiliteitscursus op Udemy wilt proberen, deze online lessen en programma's zijn een geweldige plek om te beginnen.
