De hardware en software die beschikbaar is op smartwatches kan ongelooflijk krachtig zijn bij het bewaken en analyseren van verschillende aspecten van uw gezondheid. En hoewel ze vaak worden geassocieerd met fysieke elementen, kunnen ze ook wonderen doen voor je mentale welzijn.
Met het juiste apparaat en de juiste stapel apps kun je je smartwatch omtoveren tot een persoonlijke levenscoach en de geestelijke gezondheid op verschillende manieren verbeteren. Dit artikel laat je zien hoe.
1. Slaap volgen
Je hebt het inmiddels al een miljoen biljoen keer gehoord: slaap is essentieel voor een goede geestelijke gezondheid en welzijn. Sommigen zouden beweren dat slaap de belangrijkste variabele is bij het bepalen van uw algehele welzijnsniveau. Goed uitgerust zijn helpt bij het reguleren van stemmingen, het verminderen van stress, het verbeteren van de helderheid van de geest en het verhogen van het energieniveau. Om deze reden blijft slaapregistratie bestaan
een van de meest interessante tech-wellnesstrends.Helaas krijgt u misschien niet genoeg slaap. Bovendien, terwijl je misschien denkt dat je maar een paar minuten of zelfs een paar uur per week onderslapen bent, zou je kunnen werken met een veel ernstiger en chronisch slaaptekort dan je denkt.
Slaapregistratie is een functie die u op veel apparaten kunt vinden, waaronder de Apple Watch en de Samsung Galaxy horloge. Met behulp van deze apparaten kunt u uw slaapgewoonten kwantificeren en de volledige omvang van mogelijke slaapproblemen begrijpen. En als u eenmaal de omvang van een probleem begrijpt, kunt u gemotiveerd raken om een persoonlijk plan te ontwikkelen om het op te lossen.
Voor degenen die last hebben van meer acute slaapproblemen, kondigde Apple een samenwerking aan met de NachtWare PTSD-app, die vooraf is geïnstalleerd op speciaal daarvoor bestemde Apple Watches die patiënten op recept kunnen krijgen. De app en het apparaat zijn ontworpen om nachtmerries te verstoren zodra ze zich voordoen.
2. Voeding en dieet volgen
Het verbeteren van uw gezondheid en welzijn is niet iets dat u een keer doet en daarna vergeet. Het is niet eens een reis die je voltooit; het is eerder gemakkelijker te begrijpen als een manier van leven, een levensstijl. Het volgen van voeding en dieet is een van de meest effectieve manieren om eetgewoonten op te bouwen die een gezonde levensstijl ondersteunen.
Door bij te houden wat u eet, kunt u er niet alleen voor zorgen dat u de juiste hoeveelheden van het juiste soort voedsel binnenkrijgt voor uw fysieke doelen (opbouwen spieren, afvallen, enz.), zal het u helpen begrijpen hoe verschillende voedingsmiddelen uw energieniveau en mentale toestand beïnvloeden, vooral wanneer het gepaard gaat met een gemoedstoestand spoorzoeker.
U kunt een service gebruiken zoals de altijd populaire MyFitnessPal om bij te houden wat je hebt gegeten en om op schema te blijven met je dieet. De service is beschikbaar op smartwatches van Apple, Samsung en Garmin. Door deze app op je smartwatch te gebruiken, kun je een grafiek van de voedingsinname voor de dag bekijken, het waterverbruik bijhouden en etenswaren toevoegen om mee te tellen voor je dagelijkse calorietotaal.
Downloaden: MyFitnessPal voor watchOS | Samsung | Garmin (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Als u een Samsung-apparaat gebruikt, Samsung Gezondheid is ook een betrouwbare optie voor het volgen van voeding en dieet. De app beveelt een doel voor calorie-inname aan voor uw dieet op basis van uw leeftijd, lengte, gewicht en activiteitsniveau.
3. Fysieke bewaking
De meeste fitnesstrackers en smartphones hebben een stappenteller voor het tellen van stappen en veel apparaten, waaronder de Apple Watch,kan uw hartslag meten, slaapgewoonten en andere statistieken.
Het is belangrijk op te merken dat apparaten voor het volgen van de hartslag al een tijdje bestaan, maar het is niet altijd duidelijk hoe ze werken. Apparaten die je hartslag registreren kan nuttig zijn bij het verstrekken van een basislijncijfer voor het honkbalveld, maar hartslag-tracking-apps zijn niet zo nauwkeurig in vergelijking met medische hulpmiddelen, vooral tijdens het sporten.
Voorbehoud terzijde, de Apple Watch heeft een ingebouwde app genaamd Activiteit. Dit houdt bij hoeveel u elke dag beweegt, aangezien regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om niveaus van angst en depressie te verminderen.
Als je een atleet bent, vind je de gegevens van De BioActive-sensor van Samsung vooral handig, dat is uitgerust met de Samsung Galaxy Watch 4, Galaxy Watch5 en Galaxy Watch5 Pro. Deze sensor verschilt van andere apparaten op de markt door een enkele computerchip te gebruiken die combineert drie gezondheidssensoren: optische hartslag, elektrisch hartsignaal en bio-elektrische impedantie Analyse. Dit is het eerste apparaat dat de lichaamsvetindex nauwkeurig kan meten.
Met smartwatches kunt u persoonlijke doelen instellen, tips en suggesties krijgen over wat u kunt doen om uw lichamelijke gezondheid te verbeteren en zien hoe u vooruitgang boekt in de richting van uw doelen.
4. Tracking en motivatie voor trainingen
Een van de meest populaire toepassingen voor smartwatches, vooral onder mensen die regelmatig trainen of trainen voor een evenement zoals een marathon of triatlon, is om te motiveren en te volgen. Als jij een van deze mensen bent, kun je met een smartwatch met ingebouwde gps bijhouden hoe ver je hebt gerend of gefietst.
Smartwatch-apps kunnen zelfs instructievideo's bieden die laten zien hoe bepaalde trainingsroutines moeten worden uitgevoerd goed - en de meeste zijn inclusief stemcoaching, dus het is alsof je overal een instructeur hebt je gaat.
5. Bewaking van stressniveaus
Zoals je waarschijnlijk weet, kan te veel stress allerlei problemen veroorzaken voor je geestelijke gezondheid. Deze omvatten angst, prikkelbaarheid en slaapproblemen.
Het is ook buitengewoon moeilijk om uw stressniveaus te controleren. Dit is een ander gebied waar smartwatches een belangrijke rol kunnen spelen. Ze monitoren niet alleen alles, van hartslag tot slaappatronen, maar kunnen ook een stressscore bevatten die elementen als slaapkwaliteit en lichaamsbeweging in één getal combineert. En aangezien ze zich voeden met gegevens die gedurende de dag (of nacht) zijn verzameld, geeft het u een compleet beeld van zowel hoe goed als hoe slecht uw lichaam herstelt van dagelijkse stress.
Als je merkt dat je overdreven gestrest bent, kan een smartwatch je door een begeleide ademhalingssessie leiden die is ontworpen om je zenuwstelsel te verlagen.
Een smartwatch gebruiken om uw geestelijke gezondheid te verbeteren
U gaat uw therapeut of arts waarschijnlijk niet vervangen door een smartwatch, althans nog niet. Totdat u dat doet, kunt u een smartwatch gebruiken als een handig hulpmiddel om uw geestelijke gezondheid onder controle te houden.
Omdat smartwatches steeds beter worden, kunnen ze je binnenkort misschien nog meer gedetailleerde informatie geven over hoe je lichaam en hersenen werken.
