Iedereen heeft regelmatige lichaamsbeweging nodig als onderdeel van een gezonde levensstijl, en het is net zo belangrijk voor vrouwen als voor mannen. Omdat osteoporose vaker voorkomt bij vrouwen, is lichaamsbeweging essentieel om botten en spieren te versterken. Het helpt ook bij de stofwisseling, reproductieve gezondheid en geestelijke gezondheid.
Hoewel de voordelen van lichaamsbeweging duidelijk zijn, hebben vrouwen soms andere trainingsbehoeften dan mannen. En er kunnen maatschappelijke en veiligheidsproblemen zijn rond vrouwen die in het openbaar sporten.
Sweat is een personal training app gericht op de fitness van vrouwen. Of je nu thuis traint of in een sportschool, dit is wat het te bieden heeft.
Wat is de Sweat Fitness-app?
Sweat is het geesteskind van personal trainer Kayla Itsines, die een van de beste personal training-apps voor vrouwen heeft gemaakt. Gratis te downloaden,
Zweet biedt trainingen voor beginners, halfgevorderden en gevorderden voor vrouwen thuis of in de sportschool. Er zijn fitnessuitdagingen, maaltijdadvies, hydratatie volgen en een trainingsplanner.Het beste van alles is dat Sweat een van 's werelds grootste fitnessgemeenschappen heeft. Er zit veel in deze gebruiksvriendelijke app.
Downloaden: Zweet voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Hoe begin je met zweten?
Sweat biedt gebruikers een gratis proefperiode van zeven dagen. Beantwoord een vragenlijst over uw fitnessniveau en het gewenste resultaat, en kies waar u gaat trainen, thuis of in de sportschool, of je apparatuur hebt en welke trainingsstijlen je wilt uitproberen.
U ontvangt een aanbevolen trainingsprogramma dat aan uw eisen voldoet. Er worden ook alternatieve programma's aangeboden, of u kunt dit advies voorlopig negeren en alles ontdekken wat de app te bieden heeft.
Trainingen met zweet
De Trainingen gedeelte van Sweat biedt oefeningen in verschillende categorieën:
- Kracht
- Yoga
- Hoge intensiteit
- Barre
- Herstel
- Cardio
- Pilates
Je kunt de Filter knop om het brede scala aan opties te verfijnen. Kies een doelgebied van je lichaam om aan te werken. Specificeer het niveau en de duur van uw training. U kunt ook uw locatie aangeven, eventuele apparatuur die u nodig heeft om u te helpen en zelfs kiezen welke fitnesstrainers uw voorkeur hebben. De selectiefilters werken feilloos en bieden direct een scala aan geschikte opties waarmee u zonder vertraging aan de slag kunt.
Neem even de tijd om de lijst met bewegingen door te nemen voordat u aan uw gekozen training begint. Als er iets is dat u moet vervangen vanwege een gebrek aan uitrusting of blessureproblemen, tikt u gewoon op de Vervanging icoon. Een alternatieve zet zal het origineel vervangen. Je kunt ook op de Kies een afspeellijst -knop om toegang te krijgen tot Spotify of Apple Music als u een muzikale begeleiding bij uw training wilt.
Als je eenmaal klaar bent, kies je uit de warming-upopties, waaronder een begeleide warming-up als je die nodig hebt, en je bent klaar om te gaan. Het trainingsscherm geeft duidelijke begeleiding met videodemonstraties en timers. Er is een optionele cooldown aan het einde, of je kunt gewoon je work-outbadge claimen.
U kunt uw favoriete workouts opslaan en er op elk moment toegang toe krijgen met behulp van de Favorieten tabblad op de Trainingen scherm.
Zweetprogramma's en uitdagingen
De Sweat-programma's passen bij je behoeften als je op zoek bent naar meer dan een individuele training. Selecteer een programma uit een uitgebreid aanbod dat alle trainingscategorieën dekt en varieert van intensieve plannen van drie weken, zoals de Ab Burn Challenge tot uitgebreide programma's die weken of zelfs maanden duren, zoals Itsines' High-Intensity 92-week uitdaging.
Sterker nog, Sweat biedt live-uitdagingen waaraan je kunt deelnemen, waarbij je samen met duizenden vrouwen je fitnessdoelen bereikt.
Zwetenprogramma's voor zwangerschap en na de zwangerschap
Zweet is een van de beste apps voor zwangerschapstraining je kunt kiezen, met twee zwangerschapsprogramma's en twee post-zwangerschapsprogramma's met trainingen die de hele duur van je zwangerschap duren en tot 16 weken na de bevalling. Deze programma's met een lage intensiteit helpen u om zelfverzekerd te blijven bewegen in deze kritieke periode van uw leven.
Zweetvoer en voeding
Om je fitnessreis te begeleiden, biedt Sweat een Voedsel sectie binnen de app, met een maaltijdplanner, recepten en een boodschappenlijstje. U kunt uw dieet kiezen en de app past zich aan uw behoeften aan, met een vervangingsknop die alternatieve ingrediënten biedt als u iets moet ruilen.
Op zichzelf zal dit gedeelte je waarschijnlijk niet vragen om je te abonneren op Sweat, maar het is geweldig voor begeleiding bij gezond eten.
De Zweetgemeenschap
Een van de opvallende kenmerken van de Sweat-app is de Gemeenschap tabblad. Hier vind je educatieve blogposts over beweging, voeding en gezondheid.
De hoofdattractie is het Sweat Forum. Hier kun je in contact komen met vrouwen van over de hele wereld, je fitnessreis delen en verantwoordingsmaatjes vinden om je verder te helpen. Het is gemakkelijk om de threads te doorzoeken en te filteren als u op zoek bent naar specifieke onderwerpen zoals zwangerschap.
Voor vrouwen die samen met anderen willen sporten, maar geïsoleerd raken vanwege gezondheid, veiligheid of om een andere reden, geeft dit een gevoel van gemeenschap en verantwoordelijkheid. En dat kan het verschil maken tussen doorzetten of stoppen als het moeilijk wordt.
De zweetplanner en activiteit
Als je meedoet aan een challenge, worden al je trainingen automatisch ingepland in de Planner sectie, zodat u in één oogopslag kunt zien wanneer uw volgende les zal zijn en u geen giswerk hoeft te doen. U kunt hier elke oefening handmatig toevoegen via de plus -knop en plan meldingen om u eraan te herinneren.
Binnen de Activiteit tabblad, vindt u al uw fitnessdoelen die betrekking hebben op het door u gekozen programma, samen met een dagelijkse stappenteller en een watertracker. Je prestatiebadges worden hier opgeslagen, samen met je voortgangstracker. U wordt aangemoedigd om voor en na foto's te maken voor deze sectie.
Waarom zou ik me abonneren op Sweat?
Van de vele beschikbare workout-apps is Sweat een uitstekende keuze voor vrouwen die hun workouts willen afstemmen op hun levensstijl. Het biedt een uitstekend scala aan trainingskeuzes voor vrouwen van alle leeftijden en fitnessniveaus, en het is gemakkelijk aan te passen en mee te doen aan uitdagingen.
Het community-element, met forums en uitdagingen, is de echte aantrekkingskracht. Het brengt vrouwen samen om elkaar te ondersteunen en te ondersteunen, wat het onderscheidt van de geïndividualiseerde benadering van enkele van de toonaangevende alternatieven.
Doe mee aan een Sweat Community Challenge om je fitnessdoelen te bereiken
Als je ervoor kiest om je te abonneren op Sweat, zul je nooit een fitnessuitdaging of een virtuele cheerleader missen om je te helpen dit te bereiken. Welk einddoel je ook nastreeft, het helpt altijd om onderweg ondersteuning te hebben.