Een welzijns- of dankbaarheidsdagboek bijhouden betekent eenvoudigweg regelmatig opschrijven waar je dankbaar voor bent. Het bijhouden van een welzijnsdagboek wordt vaak aanbevolen als een positieve oefening voor je mentale welzijn, omdat het je helpt om je dagelijkse leven op een positievere manier opnieuw vorm te geven, waardoor je zelfrespect verbetert.
Een manier om van het bijhouden van een welzijnsdagboek een gewoonte te maken, is door een programma op je Mac te installeren dat je dagelijks vraagt je dagboek in te vullen en je door het proces leidt. Hier zijn enkele van de beste gratis journaling-tools om te downloaden.
1. Stoïcijns
Stoïcijn is een gestroomlijnde metgezel voor zelfzorg die een blanco dagboekpagina biedt waarop u uw gedachten kunt vastleggen en desgewenst afbeeldingen kunt toevoegen. Maar dat is slechts een deel van het verhaal.
Stoïcijn biedt allerlei begeleide tijdschriften om uw inspanningen te sturen, met categorieën zoals zelfontdekking, geluk en therapie. Via een reeks begeleide visualisaties, aanwijzingen en oefeningen wordt u geleid door een verkenning van uw eigen ervaringen en de lessen die u kunt leren voor de toekomst.
Als je je eigen weg wilt banen, vind je de Kickstart Journaling-prompts misschien handig. Deze eenvoudige, tot nadenken stemmende vragen zullen als startpunt dienen voor je schrijven, en verwijderen die lege pagina-terreur die mensen er vaak van weerhoudt om überhaupt een dagboek te beginnen.
De Met de Stoïcijnse app kunt u uw geestelijke gezondheid volgen en bevat nog veel meer hulpmiddelen om u te helpen inspireren, zoals een reeks ademhalingsoefeningen en meditaties, citaten en affirmaties.
Je kunt upgraden naar Stoic Premium om extra content te ontgrendelen, maar er is genoeg gratis inbegrepen. Zoals alle apps op deze lijst, synchroniseert Stoic met zijn bijbehorende iOS-apps, zodat je je dagboek op je iPhone of iPad kunt dragen. Alles wordt opgeslagen in iCloud, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over de veiligheid van uw diepste gedachten.
Downloaden:Stoïcijns (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Reflectie
Net als Stoic hanteert Reflection een minimalistische, pastelkleurige benadering van de journaling-ervaring. Reageer op Inspiration-aanwijzingen om u op weg te helpen, of gebruik het gedeelte Gidsen om u door uw reis te helpen.
De Mindful-activiteiten met een thema zijn nuttig in deze app, omdat ze fungeren als mini-tutorials, die inzicht geven in je huidige gemoedstoestand en klompjes begeleiding voor je toekomstige richting. Als je je betrokken voelt, kun je een van de 7- of 14-daagse begeleide reizen proberen.
Net als Stoic biedt Reflection de kernfuncties van de app gratis, hoewel je moet upgraden naar Premium om afbeeldingen toe te voegen. U kunt synchroniseren tussen al uw Apple-apparaten en alles wordt veilig bewaard in uw iCloud-account, met een handige pincode om individuele invoer te vergrendelen voor een extra beschermingslaag.
Downloaden:Reflectie (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Moleskine-reis
Moleskine Journey is een gestroomlijnde app die alle functies van een agenda- en productiviteitsapp combineert met een welzijnsdagboek, waardoor het een van de beste is apps voor het bijhouden van een dagboek op je Mac. Deze krachtige app kan worden aangepast aan uw specifieke behoeften, dus als u naast uw dagboek ook doelen probeert te stellen of een gewoonte bij te houden, kunt u Moleskine Journey goed gebruiken. Het
De journaling-elementen zijn minder geleid dan in Stoic of Reflection, waardoor Moleskine Journey een app is voor diegenen die de vrijheid van de blanco pagina verkiezen. Net als de fysieke notebooks van Moleskine, is de app mooi gepresenteerd.
Moleskine Journey is er zo een Mac-apps die je kunnen helpen je leven op orde te krijgen. Hoewel gratis, wil je upgraden naar een premium lidmaatschap om de strikte dagelijkse limiet van 400 tekens te omzeilen. Let op de voordelige initiële abonnementsaanbiedingen wanneer u de app op uw Mac of de bijbehorende iOS-apps installeert.
Downloaden: Moleskine-reis (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Ochtendpagina's
Morning Pages is een dagelijks dagboek dat je aanmoedigt om een stroom van bewustzijn te schrijven zonder je gedachten te wissen. Vervolgens verzamelt het uw ideeën en gebruikt het kunstmatige intelligentie om u inzicht te geven in uw emotionele toestand op basis van de woorden en zinnen die u het vaakst hebt gebruikt.
Deze eenvoudige app kan zeer onthullend blijken als hij enige tijd wordt gebruikt. Een klein experiment onthulde dat 91% van de woorden die deze schrijver koos positief waren.
Net als de andere apps op deze lijst, ondersteunt Morning Pages meerdere apparaten en biedt het de gebruiker herinneringen en prestatiebadges om regelmatige dagboekgewoonten aan te moedigen. Het biedt ook wachtwoordbeveiliging om uw privacy te beschermen. Upgrade naar het Morning Pro-abonnement om uw schrijven op verschillende apparaten te synchroniseren en volledige functionaliteit te ontgrendelen.
Downloaden:Ochtendpagina's (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Draagt dankbaarheid
Bears Gratitude vertrekt van de gestroomlijnde interface van de andere apps op deze lijst. In plaats daarvan is het uniek in het aanbieden van handgetekende illustraties van tekenfilmberen die je altijd aan het lachen maken. Deze aanpak maakt het vastleggen van je diepste gedachten direct persoonlijker, en het voelt meer als het schrijven van een kaartje aan jezelf dan het openen van een tekstverwerker-achtig programma.
De Bears Gratitude-benadering is eenvoudig: vul elke dag een inzending van vijf minuten in. Kies een geschikte afbeelding uit de kunstbibliotheek om je schrijven te begeleiden en beloon jezelf vervolgens met een sticker om je overwinning te vieren! Je krijgt elke dag bemoedigende woorden om je te inspireren, en om snel toegang te krijgen tot deze berichten, kun je gewoon op de app klikken Thuis knop.
Downloaden:Draagt dankbaarheid (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Everlog
Everlog is netjes, schoon app voor het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek dat doet alles wat een welzijnsdagboek nodig heeft, zonder poespas of franje. Het is ontworpen om snel en overzichtelijk te zijn. Gewoon openen, op het veerpictogram klikken en je bent aan het schrijven.
Everlog biedt enkele unieke functies. U kunt opmerkingen toevoegen aan al uw journaalboekingen, zodat u gemakkelijk terug kunt gaan en kunt nadenken over gebeurtenissen uit het verleden. Het ondersteunt ook Markdown-syntaxis. En zoeken is eenvoudig, met een gelikte agenda-interface.
Upgraden naar de premium editie geeft je de mogelijkheid om meerdere tijdschriften aan te maken. En alles wordt gesynchroniseerd tussen apparaten met behulp van iCloud-synchronisatie. U kunt uw privacy beschermen met een toegangscode of door Face ID of Touch ID te gebruiken.
Downloaden:Everlog (Gratis, abonnement beschikbaar)
Geniet van de voordelen van een welzijnsdagboek
Met zoveel geweldige apps beschikbaar, is het gemakkelijk om een dagboekmethode te vinden die bij je past. Van volledig begeleide programma's die zelfs meditaties bevatten tot gestroomlijnde, eenvoudige schrijfinterfaces, een van deze gratis apps zal je ongetwijfeld helpen een regelmatige dagboekgewoonte te ontwikkelen.
Als u een dagboek-app op uw laptop of desktop heeft, krijgt u meer mogelijkheden om uw gedachten vast te leggen, en het kan u zelfs een moment van aandacht geven tijdens een drukke werkdag. En omdat deze apps op al je Apple-apparaten worden gesynchroniseerd, kun je gewoon de app gebruiken die bij de hand is als je inspiratie opdoet.