Leer uw mobiliteit te vergroten met behulp van deze 6 mobiele apps

Mobiliteit wordt soms verward met flexibiliteit, maar ze zijn heel anders. Flexibiliteit richt zich op het passief strekken van de spieren en vereist meestal geen kracht en balans. Aan de andere kant draait mobiliteit om het vrij bewegen van je spieren en gewrichten door een volledig bewegingsbereik.

Het is belangrijk om mobiliteit op te nemen in uw normale trainingsroutine, omdat het een aantal fantastische voordelen heeft. Mobiliteitstraining kan niet alleen pijn en blessures verminderen, maar het kan je ook helpen stress los te laten en kracht te verbeteren. Hieronder vindt u enkele van de beste smartphone-apps die u kunnen helpen uw mobiliteitsdoelen te bereiken.

1. Plooibaarheid

Pliability is de ultieme app als je geïnteresseerd bent in alles wat met mobiliteit te maken heeft. Van yogasessies tot praktijken na de training

, Pliability biedt inhoud die bij u past, wat uw behoeften ook zijn. De app bevat een snelle mobiliteitstest, zodat je kunt zien hoe mobiel je lichaam is en of je probleemgebieden hebt.

Met behulp van de camera van uw telefoon heeft de Pliability-app toegang tot u en krijgt u binnen enkele minuten een mobiliteitsscore. Je kunt dan van deze score afwerken om de perfecte te vinden mobiliteitslessen en -programma's.

Vergeet niet om de inzichten te gebruiken om uw voortgang bij te houden om te zien hoe u uw mobiliteit in de loop van de tijd heeft verbeterd. Bekijk bovendien van tevoren uw gekozen mobiliteitsroutine om te zien welke bewegingen zijn inbegrepen en of u specifieke trainingsapparatuur nodig heeft.

Downloaden: Plooibaarheid voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. GOED

GOWOD is een workout-app die mobiliteit voorop stelt en een favoriet is onder CrossFit-atleten. En net als Pliability heeft GOWOD ook een in-app mobiliteitstest. De mobiliteitstest van GOWOD duurt slechts 12 minuten en u kunt deze het beste maandelijks doen om uw prestaties te controleren.

Zodra u uw mobiliteitstest hebt voltooid, ontvangt u een mobiliteitsscore die is onderverdeeld in vijf verschillende secties: schouders, bovenhoofd, heupen, achterste ketting, enkels en percentagescores voor elk.

Op basis van uw mobiliteitsprofiel, dat een of twee prioriteitsgebieden benadrukt, beveelt GOWOD dagelijkse trainingen aan, evenals suggesties voor en na de training. Voel je vrij om te profiteren van de geweldige oefenbibliotheek, die tal van mobiliteitsworkouts bevat. Om het browsen gemakkelijker te maken, kunt u zoeken op trainingstype, uitrusting en spierzone.

Downloaden: GOED voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Rek het uit

Van flexibiliteitsprogramma's en conditionering tot gemeenschapsuitdagingen en mobiliteitstraining, StretchIt is een van de beste stretching-apps om uw flexibiliteit te verbeteren en mobiliteit. Wanneer je de StretchIt-app gebruikt, heb je de mogelijkheid om zelf naar een les te zoeken, afhankelijk van welk deel van je lichaam je wilt trainen. Aan de andere kant kan de StretchIt-app een les of programma aanbevelen op basis van je doelen en waar je je op wilt concentreren.

Als het bijvoorbeeld uw doel is om uw gezondheid en uw heupmobiliteit te verbeteren, kunt u een snelle les volgen Hip Express of een 14-daags programma zoals Heup Mobiliteit. Als alternatief biedt StretchIt een aantal geweldige actieve herstelopties om te proberen op je rustdag.

Downloaden: StretchIt voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. ROM Coach

ROM, wat bewegingsbereik betekent, is precies wat de ROM Coach-app je wil helpen verbeteren. Om de app te gaan gebruiken, moet je eerst je DMT of Daily Movement Tuneup instellen. Dit houdt in dat je specifieke delen van je lichaam kiest die je wilt uitlichten, zoals je nek of heupen.

Je kunt je DMT het beste elke dag uitvoeren en om ervoor te zorgen dat je het nooit vergeet, kun je een herinneringsmelding toevoegen. Naast je DMT is er ook een test genaamd de Movement Age Assessment. Dit is de test die ROM Coach gebruikt om je mobiliteit te meten en vervolgens routines aan te bevelen om je resultaten te verbeteren.

Het beste van de trainingen op ROM Coach is hoe snel en toegankelijk ze zijn. Sommige zijn slechts vijf minuten lang, wat betekent dat u ze gemakkelijk in uw drukke dag kunt inpassen.

Downloaden: ROM Coach voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Behendigheidsyoga

Het eerste dat Skill Yoga beoordeelt, zijn je yogadoelen: wil je je concentreren op kracht, mobiliteit of geavanceerde vaardigheden? Van daaruit stelt de app op basis van je sportachtergrond, vaardigheidsniveau en geslacht een persoonlijk trainingsplan voor je samen. Elk plan biedt een overzicht van het niveau van kracht, mobiliteit en mindfulness.

Als je een gevorderd mobiliteitsniveau hebt of jezelf wilt pushen, zoek dan een trainingsprogramma met een hogere focus op mobiliteit. Als je het simpel wilt houden, kun je uit de honderden losse trainingen een geschikte mobiliteitstraining zoeken of een geleide meditatie sessie.

Er zijn zelfs drie leuke atletische tests om je mentale welzijn, flexibiliteit en kracht te evalueren. Bovendien kun je de camera van je telefoon gebruiken om real-time feedback en tips te krijgen om je bewegingen te verbeteren.

Downloaden: Behendigheidsyoga voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

6. Rekken

Of je nu last hebt van stijfheid of van mobiliteit al een gewoonte hebt gemaakt, Stretch is de ideale mobiele app. Stretch kan je helpen je lichaam te transformeren vanuit het comfort van je eigen huis met behulp van een reeks uitstekende lessen, cursussen, routines en uitdagingen.

Een les die je echt moet proberen, is de Basics Yogales voor beginners leer de basis van yoga. Een andere geweldige optie is de Drukvermindering categorie, met routines om uw heup-, schouder-, nek- en volledige lichaamsmobiliteit te verbeteren. Daarnaast zijn er enkele eenvoudige basissessies voor en na de training om je bewegingen te leren zoals heupcirkels, teenaanrakingen en zijwaartse lunges.

Als je niet 100% zeker bent over het gebruik van de Stretch mobiele app, bedenk dan dat alle lessen worden gegeven door Sam Gach, een gecertificeerde yogaleraar, personal trainer en stretching- en flexibiliteitscoach.

Downloaden: Strekken voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

De beste apps om uw mobiliteit te verbeteren

Hoe graag je het ook volledig wilt afweren, naarmate je ouder wordt, kan je mobiliteit afnemen. Dit geldt met name voor mensen die acht uur per dag een normale kantoorbaan hebben en het grootste deel van hun tijd zittend achter een bureau doorbrengen. Beperkte mobiliteit kan van invloed zijn op zo ongeveer elk eenvoudig ding in uw leven, van aankleden tot wandelen.

Het goede nieuws is dat u met regelmatige training uw mobiliteit kunt behouden en verbeteren, zelfs als u ouder wordt. Daarom wordt het aangemoedigd om mobiliteit een belangrijk onderdeel van uw trainingsroutine te maken. Dus of je nu een mobiliteitstraining wilt proberen als snelle warming-up of cooldown, download een of twee van deze apps om je bewegingsbereik te verbeteren!