De 8 beste apps om u te helpen trainen voor uw volgende marathon

Simpel gezegd, een marathon is een vrij lange duurloop. Sommige ultramarathon-evenementen beslaan meer dan 100 mijl, terwijl de standaard marathonafstand ongeveer 26 mijl is.

Maar het maakt niet uit wie je bent, wat je doelen zijn of hoeveel hardloopervaring je hebt, je kunt een marathon volbrengen, het enige wat je nodig hebt is de juiste training. Je voorbereiden op een marathon is nu gemakkelijker dan ooit dankzij een aantal uitstekende trainings-apps. Hieronder staan ​​de mobiele apps die je kunt gebruiken om je volgende marathon te verslaan en met vlag en wimpel over de finish te komen!

1. Marathon trainer

De Marathon Trainer-app kan je van marathon nul naar marathonheld brengen! Het is de ideale mobiele app om te gebruiken als je een nieuweling bent, maar jezelf wilt pushen en wilt gaan trainen voor een marathon van volledige lengte. Het trainingsprogramma, dat in totaal 20 weken duurt, omvat hardloop- en wandelintervallen, regelmatige crosstrainingsdagen en rustdagen om

probeer actieve hersteltrainingen.

De trainingen van Marathon Trainer bevatten ook een virtuele audiocoach die u door elk wisselend interval leidt. Daarnaast kunt u tijdens uw training uw totale afstand en verbrande calorieën bekijken en kunt u uw GPS inschakelen om uw hardlooproute in kaart te brengen.

Downloaden: Marathontrainer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Ren met Hal

Run With Hal is een van de beste apps en platforms om online hardloopplannen te vinden omdat het de beproefde coachingbenadering van Hal Higdon gebruikt. Hal Higdon is een bekende hardloper die de koning is van trainingsprogramma's, dus je weet dat hij je over de finish kan helpen.

Om een ​​speciaal voor jou persoonlijk marathontrainingsplan te maken, selecteer je de afstand van de marathon, de wedstrijddatum, je doeltijd en vervolgens het plan dat het beste bij je fitnessniveau past. Van daaruit kunt u uw trainingsvoortgang, trainingsstatistieken en kwantiteitsscore bijhouden. Uw kwantiteitsscoremeter is de sleutel tijdens marathontraining, omdat deze u vertelt of u onder- of overtraind bent.

Downloaden: Ren met Hal voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Trainer Halve Marathon

De Halve Marathon Trainer is een van de best lopende apps voor beginners. Het is in wezen hetzelfde als de mobiele Marathon Trainer-app, maar het biedt een korter marathontrainingsprogramma van slechts 14 weken. Voor nieuwkomers is het aan te raden om te beginnen met een halve marathon, omdat het misschien beter te doen is als je nog nooit een marathon hebt gelopen.

Gedurende het programma van 14 weken ga je van korte hardloop- en wandelintervallen naar langere hardloopperiodes en weinig tot geen wandelpauzes. Naarmate u vordert in uw marathontraining, kunt u activiteiten bijhouden, zoals uw totale hardloopsessies, totale afstand en totaal verbrande calorieën.

Downloaden: Halve Marathon Trainer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. Runmaster

Het monitoren van je hardloopsessie en of het beter gaat of niet, is belangrijk als je traint voor een marathon. De Runmaster-app biedt een volledig overzicht van al je hardloopstatistieken, van je gemiddelde snelheid, tempo en stappen tot je calorieën, hoogte en hartslag.

Runmaster biedt geen vast marathontrainingsplan. Het werkt echter goed als je al een trainingsplan gebruikt en alleen je hardloopactiviteit wilt volgen tijdens je trainingsschema. U kunt ook de Runmaster-app gebruiken om andere activiteiten bij te houden, zoals fietsen, wandelen, mountainbiken, kajakken en meer.

Downloaden: Runmaster voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

5. Laatste golf

Final Surge is een alles-in-één trainingsapp voor atleten die je kan helpen bereid je voor op je volgende marathon. Bovendien kunt u het gebruiken om uw dagelijkse trainingen handmatig te uploaden, uw statistieken bij te houden en uw activiteit, gewicht en slaap te volgen. In wezen kun je de Final Surge-app gebruiken om het perfecte trainingsplan voor jou te vinden.

Navigeer eenvoudig naar Trainingsplannen en tik Zoek een abonnement. Hier kunt u bladeren door lijsten en lijsten met trainingsprogramma's, van online triatlon trainingsschema's naar fietstrainingsplannen. Wat de programma's van Final Surge uniek maakt, is dat ze allemaal zijn gemaakt door verschillende gecertificeerde coaches. Het is belangrijk op te merken dat u voor elk abonnement moet betalen voordat u het kunt gebruiken in de Final Surge-app.

Downloaden: Laatste golf voor iOS | Android (Vrij)

6. Nike Runclub

Door de Nike Run Club-app te gebruiken, kun je je hardloopworkouts in realtime volgen, inclusief je tempo, BPM en tijd. Bovendien biedt Nike Run Club ook begeleide runs voor beginners, speedruns en loopbandruns. Het beste is dat de Nike Run Club-app enkele van de beste trainingsschema's voor marathons bevat.

Als je voor de volledige marathon van 26 mijl gaat, probeer dan het marathontrainingsplan van 18 weken. Aan de andere kant, als je klein begint, probeer dan in plaats daarvan het kortere trainingsprogramma van 14 weken voor een halve marathon. Bij beide trainingsschema's voor de marathon doe je een mix van snelle runs, lange runs en herstelruns.

Downloaden: Nike Runclub voor iOS | Android (Vrij)

7. Lopende app

Hoewel de Running App geen specifieke trainingsschema's voor marathons biedt, is het een handige app om te downloaden en te gebruiken tijdens het trainen. Het houdt niet alleen de afstand bij die u hebt gelopen en gerend, maar houdt ook actief uw tempo en calorieën bij.

Bovendien kun je met de app je runs matchen om je prestaties te vergelijken als je vaak dezelfde route loopt. Dit is een geweldige functie, vooral als je traint voor een marathon en je voortgang in de loop van de tijd wilt volgen. Als alternatief zijn er verschillende trainingsschema's als het je doel is om af te vallen of om je tempo en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Downloaden: Lopende app voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

8. De dagelijkse run

De Daily Run-app biedt een enorme bibliotheek vol verschillende hardloopuitdagingen, trainingen, herstelsessies en nog veel meer. Er is zelfs een marathon- en halve marathon-trainingsprogramma om je voor te bereiden op je race.

Het marathonprogramma bestaat uit 16 weken en 113 sessies, terwijl het halve marathonprogramma slechts 8 weken duurt en lichaamsgewichtoefeningen in uw training opneemt. Voor een op maat gemaakt programma, plan of training moet je eerst je hardloopervaring en je primaire doel invoeren.

Bovendien kunt u The Daily Run gebruiken om uw reguliere hardlooptrainingen bij te houden als u uw tijd, afstand of tempo wilt verbeteren.

Downloaden: De dagelijkse run voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Maak van uw volgende marathonevenement een succes

Er zijn tal van uitstekende redenen om deel te nemen aan een marathon. En een van de beste redenen – behalve dat het erg leuk is – is dat het een geweldige manier is om je algehele gezondheid te verbeteren. Maar weken en maanden trainen voor een marathon is waarschijnlijk het moeilijkste deel van het voltooien ervan.

Of je nu een professionele hardloper bent of een complete nieuweling, misschien heb je moeite om erachter te komen waar je moet beginnen tijdens je marathontrainingstraject, of misschien heb je gewoon een helpende hand nodig om je te volgen loopt. Wat de reden ook is, dit zijn enkele van de beste mobiele apps die u kunt downloaden en gebruiken om u te helpen trainen voor uw grote race.