5 fitnessprogramma's gemaakt door vrouwen om u sterker te maken

Je sterker voelen is belangrijk voor je welzijn, omdat het je een gevoel van vertrouwen, competentie en controle geeft op alle gebieden van je leven. Als het om fitness gaat, ontbreekt het veel mensen echter aan zelfvertrouwen. Gelukkig zijn er vrouwen in de fitnessbranche die de behoefte aan ondersteuning en aanmoediging bij het sporten inzien.

Door programma's te maken die gericht zijn op het opleiden, inspireren en ondersteunen van andere vrouwen, wordt het gemakkelijker om controle te krijgen over je conditie en je zelfverzekerd te voelen. Als je op zoek bent naar een beetje vrouwelijke empowerment, bekijk dan deze online fitnessprogramma's.

1. Levend door Whitney Simmons

Gemaakt door fitness-influencer en Gymshark-atleet Whitney Simmons, In leven is een workout-app die is ontworpen om vrouwen in staat te stellen hun fitnessdoelen te bereiken. Omdat hij begreep dat fitness overweldigend kan zijn, ongeacht je ervaringsniveau, heeft Simmons Alive ontworpen om educatief, eenvoudig en gebruiksvriendelijk te zijn.

Alive stelt vrouwen op verschillende manieren in staat om zelfverzekerd thuis of in de sportschool te trainen:

• Vrouwen inspireren om prioriteit te geven aan hun welzijn. Door Whitney Simmons' populaire slogan "It's a beautiful day to be alive" te belichamen, moedigt Alive je aan om time-out van je dag voor jezelf - om dankbaar te zijn voor wat je hebt terwijl je je conditie en algehele conditie verbetert welzijn.
• Ongecompliceerde benadering van fitness. De fitnessinhoud binnen Alive is toegankelijk, zonder enige verwarrende terminologie. Alive heeft een zeer eenvoudige interface en is gemakkelijk te navigeren, wat betekent dat al uw aandacht kan worden besteed aan het gebruik van de fitnessinhoud.
• Kennis is macht. Elke oefening wordt duidelijk gedemonstreerd door Simmons zelf. Het idee hier is om gebruikers in hun kracht te zetten door de kennis te bieden over hoe ze elke beweging correct en veilig kunnen uitvoeren. Alive kan worden gebruikt in de sportschool om vertrouwen op te bouwen in een vaak intimiderende omgeving of voor thuistrainingen.

Levend is een fitness-app die ook prioriteit geeft aan uw geestelijke gezondheid. U kunt de Journal-functie gebruiken om uw gedachten te observeren en de voortgang van uw fitnessreis te documenteren. Als je meedoet aan een fitness- of welzijnsuitdaging, moedigt de app je aan om je naast je work-outs te concentreren op je mentale gezondheid. Het is een geweldige app om u in staat te stellen voor uw mentale en fysieke welzijn te zorgen.

Downloaden: Levend door Whitney Simmons voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Team Empowerment

Gemaakt door Level 3 gecertificeerde personal trainer en online fitness- en voedingscoach, Emma Doherty, Team Empowerment is een op abonnementen gebaseerd online coachingprogramma dat is ontworpen om vrouwen in staat te stellen naast hun fitnessdoelen een gezonde mindset ten aanzien van eten te ontwikkelen.

Of je doel nu gewichtsverlies, spieropbouw of een gezonde levensstijl is, Team Empower biedt coaching voor langdurige veranderingen in levensstijl. Het programma kan u op verschillende manieren helpen om uw gezondheid en conditie onder controle te krijgen:

• Volg een niet-dieetbenadering van gezond eten. Team Empower biedt gepersonaliseerde maaltijdplannen die niet beperkend zijn. Zelf genoemd als "food positive", is er een grote druk om vrouwen aan te moedigen hun favoriete voedsel in hun dieet te houden terwijl ze aan hun doelen werken.
• Vergroot het zelfvertrouwen. Oprichter Emma Doherty legt uit dat ieders reis moet beginnen met vriendelijkheid, niet met oordeel. Zij en haar collega's helpen Team Empower-gebruikers om zich zelfverzekerd te voelen terwijl ze hen opleiden met kennis over wellness en fitness.
• Vrouwen die vrouwen ondersteunen. Team Empower is niet alleen opgericht door vrouwen, maar wordt ook gerund door vrouwen! Als je verantwoording, motivatie of ondersteuning nodig hebt, staan ​​de vrouwen achter Team Empower voor je klaar.

Je kunt gratis meer krachtige inhoud vinden op De Instagram van Team Empower en verder Instagram van Emma Doherty.

3. Wij zijn capabel

Wij zijn capabel is een "mindset-first" fitnessplatform en app gemaakt door Adriana Blanc- een personal trainer en een herstelcoach voor eetstoornissen. We Are Capable is gericht op fitnessfans van gemiddeld niveau en is ontworpen om vrouwen in staat te stellen zich energieker en sterker te voelen en meer zelfvertrouwen te krijgen door middel van unieke fitnessplannen.

Als je ooit een lastige relatie hebt gehad met eten of sporten, dan biedt We Are Capable je een veilige plek om te genieten van fitness terwijl je mentale gezondheid voorop staat. De app en het programma kunnen je op verschillende manieren helpen om je sterker te voelen:

• Weg met de zelfkritiek. Omdat We Are Capable begrijpt hoe giftig sommige fitnesstaal kan zijn, verwijst We Are Capable niet naar esthetische resultaten van lichaamsbeweging en voeding. U kunt zich gesterkt voelen om van lichaamsbeweging te genieten zonder uw lichaam of dieet uit elkaar te halen.
• Verbeter fysieke mogelijkheden. De We Are Capable-workouts kunnen je sterker maken door je te helpen je fysieke vermogen en kracht te verbeteren.
• Wees zelfmedelevend. Het primaire doel van We Are Capable is om vrouwen in staat te stellen te genieten van lichaamsbeweging zonder schaamtegevoelens, op schuldgevoelens gebaseerde motivatie of een alles-of-niets-mentaliteit.

Als je zelfverzekerd wilt leren hoe je je lichaam kunt bewegen en versterken zonder schaamte, beperkingen of schuldgevoelens, dan is We Are Capable het fitnessprogramma voor vrouwen dat je nodig hebt.

Downloaden: Wij zijn in staat tot iOS (Gratis, abonnement vereist)

4. De onderbuik

Mede opgericht door de Amerikaanse yoga-instructeur Jessamyn Stanley en CEO Mary Carr, De onderbuik is een wellness-tool die gebruikers in staat stelt hun authenticiteit en zelfbewustzijn te omarmen in een veilige en accepterende ruimte.

Stanley is een voorstander van lichaamspositief en stelt gebruikers van The Underbelly in staat om naar zelfliefde en zelfacceptatie te streven terwijl ze yoga en andere wellnesspraktijken leren. Ze nodigt alle lichamen uit om met haar te oefenen en hun zelfvertrouwen te vergroten.

Net als bij We Are Capable, is er geen focus op gewichtsverlies te vinden in The Underbelly. In plaats daarvan kun je veilig yoga, ademwerk en meditatie leren om je algehele welzijn te verbeteren in het comfort van je eigen huis.

Als je je zelfvertrouwen een boost wilt geven yoga beoefening zonder te focussen op gewichtsverlies, probeer The Underbelly dan eens met een gratis proefperiode.

Downloaden: De onderbuik voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. De klas

Als je je echt bekrachtigd wilt voelen en een louterende bevrijding wilt ervaren, dan De klas is misschien wat je nodig hebt.

The Class, gemaakt door Taryn Toomey, is een op abonnementen gebaseerd wellnessprogramma dat een lichaam-geest-workout biedt, waarbij cardio, krachttraining en meditatie worden gecombineerd. Toomey creëerde haar methode als een manier voor andere vrouwen om hun geest en welzijn te betrekken vanuit een niet-oordelend perspectief. En het is echt boeiend.

Op het eerste gezicht lijkt The Class op een leuke danstraining, maar er is meer bij elke sessie dan alleen maar rondhuppelen: instructeurs moedigen hun deelnemers aan om ruimte in te nemen, hun eigen gevoel te voelen kracht door zelfbewustzijn te vergroten, een manier te vinden om zichzelf volledig uit te drukken (ja, dit kan nogal luidruchtig zijn), en - in wezen - je ware zelf.

Voor gratis empowerende posts over mentaal en fysiek welzijn (en voor een voorproefje van hoe empowerment, vreugdevol en inclusief de lessen zijn), ga je naar De Class Instagram-pagina. Je zult tal van tips vinden over hoe je je goed kunt voelen en aardig voor jezelf kunt zijn terwijl je daar bent.

U kunt het juiste fitnessprogramma vinden om u sterker te voelen

Als je wat steun, zelfvertrouwen of motivatie nodig hebt, dan kunnen de bovenstaande fitnessprogramma's voor vrouwen helpen. Of je nu vertrouwen wilt krijgen in de sportschool, je zelfverzekerd wilt voelen door aandachtig te bewegen of een louterende danservaring wilt hebben, er is een optie voor vrouwen die vrouwen ondersteunen.