Hoe stemassistenten u kunnen helpen kalmeren en ontstressen

Heb je ooit het soort dag gehad waarop deadlines plotseling in je agenda verschijnen, het koffiezetapparaat uitvalt en je ontdekt dat het nieuwe favoriete kauwspeeltje van je kat je dierbare oordopjes zijn? We zouden het je niet kwalijk nemen als je go-to-reactie is om op de bank te ploffen en je uitgeput te voelen. Maar wat als je gewoon zou kunnen zeggen: "Alexa, help me ontspannen" en technologie je naar rust zou laten leiden?

Ontdek in dit artikel enkele van de minder bekende voordelen van je stemassistenten. Nee, ze zijn niet alleen handig voor het instellen van herinneringen of het controleren van het weer. Je kunt ze ook gebruiken om rust te vinden in de chaos.

Soorten stemassistenten

Er zijn langdurige discussies over welke stemassistent het beste is, bijvoorbeeld Siri tegen Alexa of Amazon Alexa versus Google Assistent. Ze bieden allemaal unieke eigenschappen. Alexa is bijvoorbeeld veel meer dan alleen een virtuele winkelassistent. Naast het hebben

het vermogen om u te helpen angst en stress te bestrijden, breidt Amazon voortdurend zijn gezondheidsaanbod uit.

U kunt Alexa gebruiken om toegang te krijgen Alexa Samen, helpt Amazon mensen verbonden te houden met zijn zorgservice op afstand. Tegelijkertijd Google biedt verschillende gezondheidsdiensten aan zoals Google Health Studies, DermAssist en medische zelfbeoordelingen. Je kunt zelfs instellen Google Assistent om u eraan te herinneren een masker te dragen.

Ondertussen, als je al een Apple-liefhebber bent, kan Siri verbinding maken met je iPhone Gezondheid-app, geef wellness-advies en herinner je er zelfs aan wanneer het tijd is om een ​​mentale gezondheidspauze te nemen.

Stemassistenten gebruiken om te helpen met begeleide meditatie- en ontspanningsoefeningen

Begeleide meditatie en ontspanningsoefeningen zijn als gps voor je hersenen. Ze leiden je op een pad naar rust, zelfs wanneer stress een mentale patstelling veroorzaakt.

Door mondelinge begeleiding te bieden (soms met rustgevende achtergrondmuziek), kunnen geleide meditaties je stap voor stap naar een staat van kalmte en opmerkzaamheid leiden. En het beste deel? Je stemassistenten staan ​​klaar om je op deze reis te begeleiden.

Alexa kan je helpen tot rust te komen voordat je naar bed gaat

De dag loopt ten einde, maar de zorgen zoemen nog steeds als muggen om je hoofd en voorkomen dat je naar dromenland afdrijft. Geen zorgen, Alexa staat achter je. Zeg gewoon: "Hé Alexa, speel de meditatie van vandaag op Headspace", wat je dagelijkse dosis rust zal geven.

Je kunt ook zeggen: "Alexa, laat Headspace weten dat ik me klaarmaak om te gaan slapen." Zo brengt Alexa een meditatie voort die is gemaakt om je zachtjes naar het land van rust te leiden.

Stemassistenten gebruiken om ademhalingsoefeningen te doen

Effectieve ademhaling - het soort dat kan helpen stress en angst te beheersen en het algehele mentale welzijn te verbeteren - is zowel een wetenschap als een kunst. Deze technieken omvatten het bewust beheersen van de snelheid, het ritme en de diepte van uw ademhaling. Spraakassistenten kunnen u bij verschillende van deze oefeningen begeleiden.

Alexa heeft ademhalingsoefeningen voor noodgevallen

Stel dat je net een Zoom-gesprek hebt beëindigd waarin je een spraakmakende en zenuwslopende presentatie hebt gegeven. Je hart gaat tekeer en je voelt je een beetje nerveus. Dit zou een perfect moment zijn voor wat diepe ademhalingstechnieken.

Zeg gewoon: "Alexa, leid me door een Deep Breath-sessie." Alexa biedt stapsgewijze begeleiding, waardoor u uw hartslag kunt vertragen en uw geest kunt kalmeren.

Stemassistenten gebruiken om positieve bevestigingen en motiverende citaten te geven

Positieve affirmaties en motiverende citaten zijn als hapklare oppeppers voor de ziel. Deze klompjes positiviteit kunnen helpen om je mentaliteit opnieuw vorm te geven, het zelfvertrouwen te vergroten en de motivatie aan te wakkeren. Wat dacht je ervan om wat van deze positiviteit in je dagelijkse leven te strooien met behulp van je stemassistent?

Alexa helpt met je ochtendprimer

Stel je voor dat je net wakker bent geworden en in plaats van naar je telefoon te grijpen om e-mails te checken, zeg je: "Hé Alexa, geef me een dagelijkse bevestiging." En net als de opbeurende zonsopgang helpt Alexa je eraan te herinneren dat je opgewekt moet zijn terwijl je de dag.

Of misschien heb je liever een inspirerende quote om je dag goed te beginnen? Vraag gewoon: "Siri, deel een inspirerend citaat", en laat de woorden resoneren terwijl je je intentie voor de dag bepaalt.

Spraakassistenten gebruiken om te helpen bij het volgen en bijhouden van geestelijke gezondheid

Het bijhouden van de geestelijke gezondheid en het bijhouden van een dagboek kunnen krachtige hulpmiddelen zijn om uw mentale welzijn te behouden. Ze stellen je in staat om je stemmingen, gedachten en emoties in de loop van de tijd te volgen en fungeren als een spiegel voor je geest. Laten we nu eens kijken hoe uw digitale vriend op dit gebied een handje kan helpen.

Alexa behandelt de eindedagsdebriefing

Je hebt een wervelwind van een dag achter de rug en het is tijd om uit te laden. Waarom dicteer je ze niet aan je stemassistent in plaats van je gedachten uit te typen? Zeg iets als: "Hé Siri, maak een nieuwe notitie in Evernote", en laat dan je gevoelens, gedachten of reflecties los. Het is het gemak van voice journaling op zijn best. Je woorden worden opgenomen zoals ze zijn, rauw en onbewerkt.

Als u het moeilijk vindt om elke dag een dagboek bij te houden, kunnen stemassistenten u helpen. Je zou kunnen zeggen: "Alexa, herinner me eraan om mijn humeur dagelijks om 18.00 uur bij te houden" of "Hey Google, herinner me eraan om mijn mentale check-in elke avond." Met deze herinneringen wordt het bijhouden van uw geestelijke gezondheid een zorgeloze dagelijkse bezigheid gewoonte.

Spraakassistenten gebruiken om toegang te krijgen tot hulpbronnen en ondersteuning op het gebied van geestelijke gezondheid

Als het gaat om geestelijke gezondheid, kunnen de juiste middelen en ondersteuning levensreddend zijn. Er is een enorme oceaan aan hulp beschikbaar, van hulplijnen en therapeuten tot verhelderende artikelen, verhelderende video's en meeslepende podcasts.

Stel dat je een moeilijke tijd doormaakt en direct hulp nodig hebt. Je kunt je stemassistent vragen: "Alexa, geef me het nummer van een hulplijn voor geestelijke gezondheid." Als u op zoek bent naar meer duurzame ondersteuning, probeer dan, "Hey Google, zoek lokale professionals in de geestelijke gezondheidszorg." Binnen enkele seconden heb je toegang tot onmiddellijke assistentie of contactgegevens van de lokale bevolking experts.

Haal meer uit uw spraakassistenten

Van geleide meditaties en ademhalingsoefeningen tot positieve affirmaties en het volgen van de geestelijke gezondheid, deze digitale hulpjes staan ​​klaar om een ​​luisterend oor (of een stem) te bieden wanneer je ze nodig hebt.

Dus, de volgende keer dat stress je dag probeert binnen te dringen, of je een dosis motivatie nodig hebt, aarzel dan niet om je stemassistent in te schakelen. Ze worden misschien wel je favoriete nieuwe wellness-metgezel.