Hoe werken stappentellers?

Een stappenteller, ook wel stappenteller genoemd, is een apparaat dat het aantal stappen telt dat iemand zet. Tegenwoordig komen ze meestal voor in fitnesstrackers en smartwatches die andere lichaamsfuncties bewaken.

Nu wearables steeds populairder worden, zijn veel mensen afhankelijk van step-trackers om hen te helpen hun fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken. Zelfs bedrijven moedigen hun werknemers aan om hun stappen te tellen en te registreren om inactiviteit op de werkplek te verminderen. Deze toegenomen afhankelijkheid roept de vraag op: "Hoe werken step-trackers?"

Fundamenteel werken Step Trackers met versnellingsmeters

Eerdere stappentellers uit de 18e, 19e en 20e eeuw gebruikten een slingerachtig mechanisme om stappen te volgen. Aan het uiteinde van de slinger zou een bal zijn bevestigd, en terwijl mensen liepen, zwaaide hij. Dan zou elke schommel een stap markeren.

De step-trackers van vandaag hebben echter versnellingsmeters, een soort bewegingssensor die beweging volgt door veranderingen in snelheid en richting te meten. Versnellingsmeters zijn dat bijvoorbeeld hoe je telefoon weet wanneer hij moet roteren.

Modernere versnellingsmeters in step-trackers meten beweging langs de X-, Y- en Z-assen, zodat ze driedimensionale bewegingen volgen en nauwkeuriger zijn.

Gyroscopen

Sommige step-trackers hebben ook gyroscopen, een soort bewegingssensor die oriëntatie en hoekbewegingen bewaakt. In eenvoudiger bewoordingen volgen gyroscopen de beweging van uw lichaam ten opzichte van het lichaamsdeel waarop u de step-tracker draagt. Ze kunnen er dus achter komen dat je gewoon je hand opstak en dat niet als een stap zou tellen.

Gyroscopen volgen ook roterende bewegingen zoals draaien en draaien. Versnellingsmeters kunnen dit niet effectief doen omdat ze beperkt zijn tot het volgen van bewegingen in vliegtuigen.

Zijn Step Trackers nauwkeurig?

Step-tracker-technologie heeft een lange weg afgelegd, zo veel dat je nauwelijks wearables kunt vinden die nu alleen stappen volgen. Draagbare apparaten en smartwatches hebben meerdere sensoren die niet alleen stappen tellen, maar ook hartslag, activiteit, bloeddruk en meer meten.

Een studie uit 2020, gepubliceerd in de Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid keek naar 18 gezonde volwassenen die verschillende step-tracking-technologieën gebruikten: smartphones en fitness-trackers die om de pols of enkel werden gedragen. Uit de studie bleek dat smartphones en op de enkel gedragen step-trackers nauwkeuriger waren dan die op de pols. Dit komt vooral doordat draagbare apparaten die om de pols worden gedragen soms handbewegingen als stappen volgen.

De studie toonde ook aan dat step-trackers stappen nauwkeuriger tellen tijdens continu of stevig wandelen, beter dan langzamer lopen en wandelen met tussenpozen. Desalniettemin heeft het onderzoek voor sommige van de gebruikte apparaten een gemiddelde gemiddelde procentuele fout (MAPE) van minder dan 3% gemeten.

Kortom, de huidige step-trackers hebben over het algemeen een lage foutmarge en de nauwkeurigheid hangt af van het type wearable en de fabrikant.

Gebruik een medium voor het volgen van stappen dat voor u werkt

Maak je niet al te veel zorgen over de exacte cijfers op je stappenteller en of deze juist zijn. Het aantal te nemen stappen is slechts een algemene richtlijn. Gebruik gewoon de handigste optie, een waar je je aan kunt houden en waarmee je verder kunt.

Als u echter de voorkeur geeft aan wearables die om de pols worden gedragen, vergeet dan niet om ze aan uw niet-dominante hand te dragen. Dit vergroot de kans op een nauwkeurige meting, aangezien u die hand niet veel gebruikt.